中年男性养护【原创】

*32岁为男性生命顶峰，身体开始走下坡路，到了40岁，肾精亏损近半，调理虚损如逆水

行舟，不进则退。

*心胸宽广，乐于奉献，减少贪欲，平衡心态，爱好广泛，生活充实。

*饮食生活有规律，按时作息，低盐低脂低糖，戒烟控酒限肉，

 *节制房事，减少色欲，避免惊恐、伤筋动骨、持重努伤等，维护肾精，延缓衰老。

 *坚持气功太极，劳动运动，增强体质，保持旺盛精力。

 *坚持常规体检，有病早治，经常找中医把脉调理，把疾病消灭在萌芽状态。

 *常食益肾食物如黑木耳、黑芝麻、核桃、山药、枸杞子等，延缓肾精亏损。

 *用何首乌、枸杞子、肉苁蓉，熟地黄、山茱萸等泡酒长期坚持少量饮用，能益肾乌发。

 *坚持长期艾灸关元、足三里、三阴交、神阙等穴，能温肾壮阳，补益肾精。

 *常提谷道，即用意念做提肛运动，不宜久坐久立，防止痔疮。

 *男人以阳气为本，常护阳气，防止空调电扇生冷过度损伤阳气。

 *男人为阳应多动，办公上网开车过久益致颈腰伤筋，应间断活动，做做体操，防止劳损。

 *阳痿早泄多为精神因素和前列腺疾病所致，除了缓解精神压力，积极治疗前列腺疾病，

更重要的是坚持锻炼身体，增强体质，促进康复。

 *出现眩晕、眼花、耳鸣、腰膝酸软、健忘、白发、性事淡漠等多为肾精不足所致，除了

节制房事，应坚持中医调理，防止严重亏损酿成重病。

 *白胡椒、麝香各少许填脐，外用胶布固定，每周换一次，用刺猬皮炒焦研末服，艾灸神阙、关元日久有利于前列腺增生症、前列腺炎的康复。

 *积极防治肥胖、高血脂、高血压、脂肪肝、冠心病、前列腺炎、前列腺增生症、痔疮、便

秘、失眠、颈椎病，骨质疏松等高发疾病。