晚睡前：用稍微烫一点的水泡脚十五分钟后，把脚擦干，然后快速搓动两手，关键是搓手掌劳宫穴那一块，搓的热乎乎之后，开始用掌心搓足心，足心就是脚前掌涌泉穴那一块，不要来回搓，从足部中间往脚前掌涌泉穴那一块搓，搓上去搓过去覆盖过去之后，然后再回到足部中间重新错，搓到啥程度，还是要搓的热乎乎的，搓到热乎之后，持续的再搓108次，让热乎持续这么会就可以了，然后再双手搓热乎，开搓另一只脚心，过程同前，不再啰嗦，注意了，要用右手搓左脚，左手搓右脚。
注：此法名“搓脚心”，方便识别,此法也可以不必泡脚，直接搓热手在脚心搓也可以。
早醒来：倒一杯沸水，注意是沸水（90度到100度的），不要怕烫，但也要注意喝法，要一小口一小口的喝（吸溜吸溜的那样喝），这样喝就不会伤着，喝的时候，要体会沸水从口入喉再下小腹的那种热感，尤其是小腹那，当一杯水一口一口地喝完，体验也完毕，此法很是舒爽，一试便知。
注：此法名“沸水法”，方便识别
睡梦中：
睡觉仰卧，要足心对足心相贴，手心对手心相贴，手心怎么相贴呢，要双手在胸部合十，那咋合十呢，要在胸部放个轻垫子轻枕头什么的垫着，你的双手就可以放松愉快的合十相贴了，然后就这么保持好，一直睡到自然醒，醒来那个精力充沛啊，真是我勒了个去，我就不卖萌了，大家自行体会。
注：
1：此法名“睡觉法”，方便识别，有很多同学反映，此法不易持久，好，如果您实在坚持不了，那您可以换个方式，把双手虎口交叉捂在小腹就可以了，这样就容易持久，虽然效果不如上面介绍的，但效力也足够大了，健康是足够足够用了，不可小看，可以这么练习一段时间，再转为上面的方法。
2：这个方法在介绍的时候，很多人都无法坚持，后来我修改了一下，相对容易坚持了，但还不是那么容易，如果连最容易的也实在无法坚持，那也可以从最简单的入手，如何做呢，就是每天晚上先这样睡30分钟或者50分钟然后再恢复到正常睡姿，这个睡觉法除了睡前要注意，醒来也要注意，醒来了要重新摆好姿势，做15到20分钟再起床。
方法深入---
1：足热持续5分钟是起步价，大家不要满足于起步价，可以自行增加时间，可以10分钟，可以15分钟，当然，也别太长了，那就不符合懒人精神啦！
2：平日不开心郁闷时，若是有条件饮沸水，请快快斟一杯，一小口一小口的饮，边饮边观想你的烦恼念头都随着一团热水入了小腹，一杯饮完，你的心情也已经投胎转世，投到“阳光灿烂里”去了。而平日若有不快烦恼，可用意念把烦恼念头收到小腹里去，注意，不要草草的收进去就完事了，要深深的收进去，此法坚持日久，自知其妙。注意沸水法是可以常用的，不必只拘泥于早晨醒来。
3：平日站着无聊或者站着做事之前，可以观想自己是一颗入地三尺的松树，注意，重点在入地三尺入地深深，好像你的足部入地三尺入地深深，稍微观想一下，持续一下，就可以开始做事。平日坐着无聊或者做事之前，可以观想自己好像是一口大钟，平放在地上非常安稳的大钟，稍微观想一下，持续一下，就可以开始做事。
4：有很多人苦于自慰难戒，其实当你淫欲来了，可以用沸水法治之，效果很好，另外平日若能把本文介绍的观想法收烦恼法常常习之，自慰这个恶习很容易就除了。
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