《健康大智慧 》20110421
本期主题：一艾一穴一火助长寿
播出时间：2011-04-21 17:20-18:10
主 讲 人：范长伟 刘伟 主 持 人：陈晨
参与整理：点儿 yhli 树没叶 婉婷 红枫叶 半弯月 若心 蝴蝶 桃之11 慧从卢溪
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《健康大智慧_》20110421一艾一火一穴助长寿.flv《健康大智慧_》20110421一艾一火一穴助长寿.mp3陈晨：今天的主题主要是要讲艾灸。艾灸很多人都非常的喜欢，但是灸出来的这个结果却实千差万别，原因在于这手法上是大有不同。所以今天呢我们也是专门请来了范老师要给我们好好的讲一讲。刘老师——刘伟老师也是有很多的问题想要请教。
刘伟：是是是。我想问问范老师，就是像我这个膝盖啊，很多年了，那个右边的膝盖有的时候就是换季的时候就会疼，或者是运动太多的时候、蹲起的时候也会疼。像这样的话，艾灸能不能给灸不疼了？
范长伟：马上试，马上试。
陈晨：马上试？那好嘞，刘老师得躺着还是坐着？
范长伟：躺下吧。
刘伟：躺着？
范长伟：躺下。
刘伟：现在您摸着就疼。哎，就这，很疼。
陈晨：找着地方了。艾灸之前要先找好地方是吧？
范长伟：艾灸最大的特点就是它对痛症效果最快、最好的。所以说呢，痛呢，为什么会痛？疼痛，疼……您放松。
刘伟：我在这听您讲课呢。
范长伟：一会儿给您个枕头。因为疼痛的话呢，它主要是这个……疼字呢就是一个冬。冬是什么？就是阴寒之气。而那个痛呢，就是一个病字头，加了一个甬。甬就是代表这经络的通道。那么说您这个因为有寒造成经络闭塞，闭塞不通就会痛。所以炙火呢，它火正好是发寒克寒的，这个地方一受热，疼痛就化了。
刘伟：那我们是一下吧。
范长伟：试一下，太好了。
陈晨：这么大一个啊。
范长伟：炙火量要大，炙火要量到火足才有效果。
刘伟：这要有一捻儿就是二踢脚。
陈晨：那我就不敢站这么近了。那要是咱们家里也没个酒精灯，觉着用打火机又太费事，直接把煤气灶打开，放在那上面点行吗？
范长伟：不好。
陈晨：为什么呢？
范长伟：过去我们点艾条的火一定用太阳的火点。
刘伟：太火。
陈晨：太阳的火。
范长伟：这个煤气的火呢属于阴火，火分很多种，煤气的火呢属于阴火。艾草它是至阳之物，所以不能用阴火来点。咱们这个用打火机点没有办法的。实际上来讲，真正的灸都是用天上的太阳之火来点它是最好的。我再检查检查。
陈晨：好。
范长伟：咱们现在这个灸法呢就是悬灸。
陈晨：悬灸。
范长伟：对，悬灸。
陈晨：我能来试试吗？因为在家里面，我们肯定有很多子女想给父母来灸。
刘伟：你不灵，你让范老师来灸。
陈晨：我行，你也别怕啊，我又不能松手。能晃吗？
范长伟：可以。
陈晨：其实这挺好学的。
范长伟：不好学。
陈晨：不好学？门道在哪儿呢？
范长伟：一会我告诉你。你先给他灸。
陈晨：好的。刘老师，烫吗?
刘伟：这叫什么灸？
范长伟：悬灸。咱们用艾条的这种方法叫悬灸。
刘伟：悬灸。
范长伟：悬着。
刘伟：陈晨你这一灸就等于白灸。
陈晨：为什么呀？
刘伟：没用啊。您这手法跟我们范专家不一样。
陈晨：一样啊。
刘伟：一样吗？
陈晨：我也给您悬着呢。但是我会担心它这上面的灰掉在他的身上。
范长伟：不会。这个灸火这个灰是越烧越紧。等它灰多了以后呢，我们就可以把它放在灰缸里就可以了。
陈晨：这样还是您来吧。我看到刘老师躺那皱眉头，不愿意让我灸。还是范老师来。真不一样，真不一样。大概灸多久呢，范老师？
范长伟：实际上一个穴位我们最少要灸到15分钟，10到15分钟。那么在灸的过程中也可以要加一些小的手法。
陈晨：这是按揉？
范长伟：揉，摸一下，摸揉一下。
陈晨：您刚才提到说我们家里把煤气一打开，往上那么一弄，这是不行的。那古人也没有煤气，也没有火柴，也没有打火机的时候，他们怎么用这个艾灸的方法点燃呢？
范长伟：这个灸法呢它是起源于上古时期。什么叫华夏文明？我们东方和西方文明的差异在哪儿？实际上差异就是在这个火上。
陈晨：钻木取火，是吧？
范长伟：对。钻木取火，为什么叫钻木取火？我们古人取这火干啥用的？专门是煮饭用。那么这个是……钻木取火这里面有一个重要的介质，就是我们所用的艾草。
陈晨：哦。
范长伟：这个艾草的话呢，被称为火种。
陈晨：火种？
范长伟：对，火种。我们钻木的话，你想一想，他不可能两块木头钻一钻就出火。一定要在一个孔中要放入什么呢？艾绒。
陈晨：因为艾绒易燃是吗？
范长伟：对对，艾绒是致燃之物，就说是它的性为阳性，易燃。
陈晨：哦，是这样来的。
范长伟：对。所以说呢，我们钻木取火呢，这个所用的这个核心材料就是这个绒。
陈晨：哦，我又长知识了。
范长伟：而且呢这个钻木取火呢，也不是说随便就钻，随便就取的。我们过去呢这个燧人氏是我们的……被称为三皇五帝的之首，叫天皇。天皇、地皇、人皇。那么天皇发明了什么呢？发明了火。地皇呢发明了什么呢？发明了做饭，就是厨房。人皇呢，就是神农氏，发明了种庄稼、种药。燧人氏被尊为火祖。在我们学习这个灸法之前，我们要拜的就是火祖燧人氏。
陈晨：哦，是这么回事儿。
范长伟：要痛一下啊。
刘伟：好。
陈晨：为什么会痛一下呢？
范长伟：温热为补。这个痛一下呢，就是就是治通。
刘伟：啊。
陈晨：痛啊？真的痛啊？
刘伟：真疼。
陈晨：没，没戳到皮肤上啊？
刘伟：没戳到皮肤上，但感觉到好像似乎在皮肤上。
陈晨：哦。按照正常的来说，这个过程应该是在艾灸膝盖的最后进行的，是吧？
范长伟：它分四个手法嘛。
陈晨：那您现在展示的这个是什么手法呢？
范长伟：就是应该叫摆尾。
陈晨：摆尾，哦。
刘伟：摆尾。
陈晨：意思是这条经络都通一通？
范长伟：哎，对，对，引气而下行嘛。
陈晨：引气而下行。所以说您换回范老师还是对的，要是我，我就会悬立这一种，还是现学的。
刘伟：很棒啦，很棒啦。
范长伟：你起来试一试。
陈晨：这就灸好了？来，刘老师下来试一试。
刘伟：松多了。
陈晨：松多了？
刘伟：真是，真是不错。
陈晨：这个听了我觉得挺神奇的。看了刘老师都已经灸完了之后，松多了。我也想问一个我们大家经常困扰的问题啊，可能不仅仅是我们这种职业的职业病，就是咽炎。
刘伟：对，咽炎。
陈晨：经常会出现一些咽喉很肿痛啊，这种感觉很多老百姓也有，这种能通过艾灸来解决吗？
刘伟：我也有，咽炎我也有。
范长伟：您？也是很多年。
刘伟：嗯。
范长伟：这个可以改善，但绝不是绝对，因人而异。
刘伟：哦。
陈晨：其实啊我的咽炎不算什么，真的。刘伟老师算是一个严重的咽炎患者。
刘伟：非常严重。
陈晨：嗯。给您来看看，能不能立竿见影。
刘伟：差不多得有个四十来年了吧。
陈晨：哦，那年头真长啊。其实您这手法，是为了让烟走出一个形状，是吗？我不知道咱们电视机前的观众现在能不能看清楚？这烟是一个这样的行走轨迹。
范长伟：这叫雀啄。
陈晨：雀啄？
范长伟：提要有拔的千斤之力，下要有吐火之功。
陈晨：哦。
刘伟：嗯，真是很舒服。一开始感觉到就是因为咽炎嘛，老是觉得上面有一些堵的东西，现在整个都下来了，真好。
陈晨：诶，我们今天因为时间的限制，就只给您熏这一块儿。
刘伟：好，好，好。
陈晨：接下来关于艾灸的更多内容，咱们坐下来细细聊。
刘伟：好。
画外音：祖孙三代过百岁，长寿秘诀竟是一灸一穴。
范长伟：这是中医里面非常核心的机密，闭着眼睛感受这一刹那的刺痛，也被称之为治病之母。
画外音：火有拔山力，灸有回死功。百岁杏林传奇人物与艾灸有何渊源？
范长伟：他在九十岁以后，他自己开始干嘛？给自己做艾灸。
画外音：艾灸足三里，秘传手法首度公开。效果独特，有何奥秘？四月二十一日艾灸专家范长伟做客《健康大智慧》，展示艾灸绝学，一根艾条，一个穴位，四种手法，事半功倍，祛病延年。
陈晨：您今天要带给我们一个什么样的健身操呢？
范长伟：这个名字叫做龙盘须弥。
陈晨：听着很浪漫的名字。
刘伟：是，很有文化。
范长伟：这个对什么？对我们肩部、颈部的肌肉，有非常好的帮助。我带领大家做一下。
陈晨：好咧。
刘伟：好。
范长伟：那么这样，大家一定要记住，做任何事情，咱们中国的文化、中医文化它永远不是在形上，是在心上。
刘伟：心上。
范长伟：当你做任何一个动作，包括做艾灸的时候，我们首先就是要凝神。做就要认真地做才有效果。只有你心认真了，身体才对得起你。所以说我们做导引术的时候，我们心要放松下来，把我们的思想存放。就像我们《黄帝内经》说的，恬淡虚无，真气从之，对吧？那么用我们这两个手放在前面，轻轻地钩住。
陈晨：手的前后有规矩吗？左手右手？
范长伟：无所谓，钩住，两个肩端平。端平以后放在后面。
陈晨：这个有一些中老年朋友可能做起来有困难。
范长伟：肩周炎有问题的人者这困难。那么呢，收腹、放松、闭上眼睛。记住了，不要使太大力气。但是呢，自要你把注意力关注在每一个动作，就说你做的每一个环节的动作都要心里清清楚楚的知道。用你的右手拉住你的左手，拉，一，拉过来。然后看我，由前回来，再用左手拉右手这么绕圈。
陈晨：哦，怪不得叫盘龙须弥呢。
范长伟：把东西都绕掉了吧？好，这样绕。
陈晨：绕的过程当中头能动吗？
范长伟：最好别动，放松。拉的时候，一拉一送一定要使力气。你看，一。
刘伟：要把它拉住。
范长伟：对，二，三。
刘伟：嘿，真舒服。
范长伟：好，再反的走。一、二、三，好。这个呢叫龙盘须弥。
陈晨：我发现我不动头我绕不过来。
刘伟：你不合格。
陈晨：那我就得头僵着，然后这么绕。
刘伟：那等于白绕啊。
陈晨：是的，那提醒大家要练一练。
范长伟：一定要抓紧练。
陈晨：好，谢谢范老师，谢谢刘老师，谢谢大家。
陈晨：生活小道理，健康大智慧，大家好。我是陈晨，欢迎走进今天的《健康大智慧》。向您介绍今天来到我们演播室的两位嘉宾。首先向您介绍的是咱们的艾灸专家范长伟老师。欢迎范老师。
画外音：范长伟，艾灸专家，1991年拜北京民间按摩针灸名家韩温溪老先生为师，从师学习按摩灸法8年。后又拜入灸界泰斗谢锡亮门下，范长伟提倡家有艾灸不求医的养生理念，推出了家庭四穴养生灸。
陈晨：还有一位呢是我们大家都非常熟悉喜爱的相声演员刘伟老师。欢迎刘老师。因为刚才您在灸的时候提了一句话，灸的时候应该不说话的，所以没敢多问，那您给我们解释一下，为什么在灸的时候最好不要说话？
范长伟：这是中医里面非常核心的机密。
陈晨：核心机密？
范长伟：对。
刘伟：还不能透露吗？
范长伟：中医治病就调两样东西，一个是气，一个是经络。那么气，我们老说话，神在动。神动气就乱。那么我们讲针与灸，有这么一句话，说医患之间，各正其神，神不定者，不施一针一刺也。就是神，你的精神不集中的时候是不做针也不能做灸的。那么当我们不说话，而且把我们的神集中起来，集中在你被灸的穴位或患处的时候，神关注的地方，气就至。
刘伟：气就能到这吗？
范长伟：气就能到这。我们说过练气功，说气沉丹田、气守丹田。你守在哪个地方，我们的气就在哪。那么当你气聚的时候，我们打仗治病才有效果。
陈晨：原来是这样。
范长伟：对。那你刚才说现在很多人都喜欢艾灸，大家回家灸为什么没有效果？如果说你在灸着，看着电视，说着话，聊着天……
刘伟：没有用。几乎没有用。
范长伟：几乎有点用。那么这个呢就是皮毛之苦。要想说得到真正的改善，一定说从神、气这个层次来入手。那么我们说通过艾灸灸一灸，感受它的温这就是皮毛。而一定要用心感受，这叫认真，认真才有效果。但这种认真和效果来源于我们的信，要相信。
陈晨：诶，范老师刚才说这是核心机密，现在算是把核心机密告诉我们了吗？
范长伟：对。
刘伟：太好了。
陈晨：哎哟，太好了，真是谢谢范老师，谢谢。平常我们能买到的艾条，大部分是这种，跟您给我们今天带来这种艾条大不一样啊。
范长伟：这种艾条的话呢，首先它就是一个粗细，你现在拿的这个就是一个粗细，我这个艾条呢稍微粗一点。为什么要粗呢？我们灸，一定要灸到什么呢，量到火足。就说量是代表的时间，火足就是你的火力要猛。那个就是比较太细了。不够力度。力度不够。
陈晨：是。那我们再从颜色上也对比一下，颜色上也不太一样。
范长伟：实际上这里面讲究非常得多。现在呢，在这呢，也可以跟大家说一下，首先我们要看艾条的质，拿起来一捏，它很坚挺。
刘伟：鼓立不鼓立，用我们老百姓讲话。
范长伟：它一定要坚挺，坚挺的话呢，火力它燃烧起来它是均匀的，那么里面，第一眼看就是颜色。
刘伟：颜色。
范长伟：这个艾绒要用熟艾。
陈晨：熟艾。
范长伟：用火才能熟的那个熟，要用熟艾。
刘伟：哦。
范长伟：就说真正的艾绒，一定是我们手搓出来的。那么用熟艾，那么好的艾绒，是用什么呢？是用陈艾制绒。陈艾就是什么呢，这个艾绒要放上个一年以后，像这个颜色呢，就是当年的绒。
陈晨：哦。
范长伟：很绿。
刘伟：这是当年的。
范长伟：它绿的话呢，这里面含的烟气就多就浓，火就烈。那么火烈的话呢，就容易伤阴。那么这个绒呢，时间长了以后呢，它的这个燥油之气，就这个燥气呀，包括这个它含的油脂就散发了。所以说呢它火就柔和，从颜色来讲呢，一般好一点的绒，是偏土色。
陈晨：偏土色？
刘伟：稍微差一点，没有那么鲜艳。
范长伟：对。你这就是太绿了，看着这么鲜艳。
陈晨：它跟这个刚下来的艾草差不多的颜色。
范长伟：对对对，对比一下。
陈晨：但是这个就大不一样了，这个发黄。
刘伟：对。
范长伟：这里面的杂质就比较多，看它梗子，梗子多，就是质地不够，就是它过筛子过的还不纯。所以这个就是劣绒。另外还从什么呢，从气味。你一闻这个，再闻那个，陈绒是香的，这个绒呢，你闻着有一股草味。
刘伟：草味。
陈晨：是，您闻闻，这两个差别还挺大的。
刘伟：对对，还真是。
范长伟：越有草味说明越是它这个保存的年限不够，像普洱茶一样，不够年。这是第三个，第四个就是看什么呢，点燃以后看烟，越好的绒，烟是白的，灰是白的。
画外音：艾灸专家提醒您，选择艾条时，要注意以下几个方面：一、选择较粗的艾条，点燃后火力充足；二、挑选攥起来瓷实的艾条，点燃后火力劲大；三、陈艾绒制作的艾条，陈艾绒呈土黄色并带有明显的香味，新艾绒带有草味；四、点燃后烟发白的艾条，烟和灰越白质量越好。
范长伟：外治之法，就是针刺之法和艾灸之法，不在穴，在手法耳。
刘伟：哦。
陈晨：不在穴？
范长伟：配穴不是重要的，重要的手法。手法非常之关键。
陈晨：那我们可不可以这样理解。我大概知道一片儿位置，我不用知道具体的穴位在哪儿。然后去灸这里，重要的是我手上的怎么个动作法？
范长伟：对。艾灸的话，它跟别的方法的最大的差别在哪儿？就是因为灸法它简单，它的特点就在一个地方：“但识方寸，不认孔穴”。
陈晨：这是什么意思呢？
范长伟：就像你刚才说的，作为我们老百姓来讲，比方说缺医少药的地方，农村、边远的山区，它没有医生，没有医院，那对于他来讲，当他生病了怎么办呢？他扎针吗？给自己抓药吃吗？不可能。
陈晨：这都不太现实。
范长伟：不现实，但是艾灸就能够帮助到他。因为灸火呢，这个火攻之力，它这个力量是非常强大的。我们可以忽略什么？穴位。“但识方寸”，只要你能够找到你的天应的地方，自然反应不舒服的地方。你对准它来熏烤、熏灼，就管用了。
陈晨：哦，是这么回事。
范长伟：所以说，我们过去说，“家有艾火不求医”，就是因为它，不需要你懂得更多的知识，你只知道，哎呀，我这不舒服，对准它熏就有效果。
陈晨：那是哪不舒服就熏哪儿吗？
范长伟：可以这么说。
陈晨：可以这么说？
范长伟：对。
刘伟：那么过去我们就是说东北一带，睡那个火炕，当然可能点不起这么多的艾来熏自己的身体。但好像跟您刚才说的，这个火对人身体有好处，也有一定的关系吧？
范长伟：人要活着，我们现在都活着。
陈晨：就是水字旁一个舌字，和火有关系吗？
范长伟：念一念，火跟活是不是同音？
陈晨：同音。
范长伟：为什么要同音？
陈晨：不知道。
范长伟：我们过去说灸火活人，火，三点水再加一个舌，活，那么这个活，跟大家讲，在这个地方指的是什么呢？指的是水。前面是火，后面是水，水在我们人体是什么呢，它占的比例是多少？
陈晨：75%。
范长伟：70%到75%。那么在这里面，我们最重要的，这不指的是水，指的是我们的血液。血液的话，大家看一看，是什么颜色。
陈晨：红色的呀。
范长伟：红色代表是什么？
陈晨：哦，火，火苗的颜色。
范长伟：那么这壶水它是水，如果你放在这个地方你不动它，它能动吗？
陈晨：动不了。
范长伟：水，是至阴的，它是静的，水为静。那么如何让它运转起来呢？我们身体的血液靠什么能够运转起来呢？
陈晨：刘老师，问您呢！
刘伟：应该是靠我们的心脏把我们的血液动转起来。
范长伟：好，心脏靠谁来运动？你的心脏为什么会压缩，为什么会收缩？
陈晨：我觉得这个从中医和西医的角度来说，各有不同。从咱们祖国传统医学的角度来理解的话，我个人朴素的想法，应该是身体内的精气神让它动。
范长伟：对，气，是因为气。气者阳也，阳者火也，底下加火来烧，水会怎么样？就会开，就会运转。那么我们人，人离不开的是什么？气，气就是火。当我们有气的时候，血自然就能动，所以我们中医有句话：气是血之帅，血随气行。所以说呢，气就是我们的一身的温暖的温度。
刘伟：对，说白了，我们就指着这口气活着呢？
范长伟：人活一口气，那么这个活着，这个水就要运转起来，无火就不能活。
陈晨：我有一个感觉，就是这个艾灸它到底靠的是火还是烟呢？您说它到底是火重要还是烟重要呀？
范长伟：都重要，各占其中一半。这个灸呢我们说是叫烟熏火灼谓之灸，火呢，它是穿透力，烟呢，烟的成分很重要。如果没有这个烟，我们这个火被称之为干火。就是说它的火呢就是比较烈。烈的火就容易灼伤我们的阴气，灼伤我们的阴血。
陈晨：哦，这个东西它不仅历史悠久，它还享誉中外，是吧？是那个日本那个。
刘伟：对对对，我记起来是那个，好像是日本对这方面非常非常重视。说是日本在1937年时候就立了一个法……
范长伟：应该是33年。
刘伟：33年，哦，更早。
陈晨：33年立的什么法呢？
刘伟：就是说好像日本的这个国民呀，30岁人就必须每年艾灸一次，而且它立了法了。就非常之重视。而且他们好像是对足三里这个穴位特别特别的（重视），就要求做这个穴位。好像足三里我们叫长寿穴吧！好像一些个朋友们有时候我看他们没事的时候用两个手敲一敲，敲一下这个足三里。
范长伟：这个实际上足三里灸呢，它是养生的一个非常重要的大法。据说呢是我们唐代的药王孙思邈，它是第一个提出用灸法进行保健的。这位老人家呢，他在90岁之前，他对灸法呢是不屑一顾的，看不上。他认为就是要搭脉开方子。后来90岁以后，他接触到了灸法以后，他才发现根在这儿。那么这个他说了这么一句话：擅针废灸者非良医也。只扎针不艾灸，不灸的不是一个良医。
刘伟：不是一个全面的医生。
范长伟：对，那么他在90岁以后他自己开始干嘛，给自己做艾灸，他也活到了一百二十几岁。
陈晨：是，也是一个非常长寿的人。
范长伟：而且呢，在90岁开始写书，写下了《千金方》这本书，非常了不起。
陈晨：那你看过那么多病人，有没有那种来的时候半信半疑的不太信的病人，后来让您给炙服了的？
范长伟：天天有。
陈晨：天天有？
范长伟：前天吧，前天有一个，但这个客人呢已经在我们这调理几次了，实际上灸法，我们这个灸法，跟大家讲呢，它非常好，这是悬灸非常好。但是悬灸好，它也好不过，我们的最原始的灸法，最原始的叫明灸。这个艾条灸法呢是后来演化而来，为什么人演化呢？为那些怕火人，害怕，为什么害怕？因为他不了解里面的文化，不了解里面的这种道理，所以才怕，那么这种灸法呢，刚才我说了，一百年撑死了。那么明灸呢，原始的灸法呢，从上古开始到现在一直流传，那么这个客人呢，也是一直就是用我们的这个方法在灸，那么不是没有效果，还是有效果的。那天呢正好，就是前天的事情，我碰上了他是什么问题呢？呃逆，往上打嗝，那么这个十几年，肚子就是胀的，没有感觉过说气往下走，就是我们所说的排气。
陈晨：对。
范长伟：那么那天呢，我碰上了，碰上了我说，你愿不愿意试一试我们最原始的方法？他说没问题。明灸，那么就是在哪儿呢？在我们的手背中指这个地方，只有一个奇穴，有一个很重要的一个穴，那么在这儿呢，给他灸了几壮呢，灸了七壮，就是把那个艾绒……
刘伟：七壮怎么讲，壮是怎么讲？
范长伟：壮就是强壮的壮，就是把这个艾绒，捻成像小米粒或者是豆粒大小，而且根据人的体质来决定，不是标准的。
陈晨：范老师，刘老师特别好奇，您要不现场给他演示一下？
范长伟：可以啊。
陈晨：真的可以吗？
刘伟：真烧吗？假烧？
陈晨：那就得问范老师了。
范长伟：真烧，真烧。
刘伟：来一把吧？
陈晨：来一把吧。
范长伟：边来边说。
陈晨：边来边说。
刘伟：好好好。
范长伟：那个客人灸完了七壮，这个地方又给他灸了七壮，那么在灸的过程中，肚子里面就开始气动，然后他得将近排了有十几个，声音很大。
陈晨：那您那会儿的医馆里的味道肯定不好闻。
刘伟：没关系，仗着有艾草呢。
范长伟：我给您灸一下……
刘伟：现在咱们……
范长伟：对，用最原始的这种方法，您试一下，明灸。
刘伟：好好。
范长伟：这个就是卷艾条的绒，就这一点点就够了。
刘伟：就这一点点就够了？
范长伟：对对。
刘伟：这就是咱们普通的香吗？
范长伟：这就是普通的香。这个穴叫旁虎穴。
刘伟：旁虎，就是老虎的虎吗？
范长伟：老虎的虎。这个壮呢，稍微大了一点。好，您注意力集中，这里面实际上也有窍门，我先把窍门教给你。
刘伟：您说。
范长伟：当烫了的时候……
刘伟：让他再忍一会儿。
范长伟：不是，做深呼吸，当我把火拿下去的时候，这个气慢慢地，越慢越吐，用最慢的速度，把它慢慢地吐出去。这个就是什么呢？叫以痛调息。
刘伟：以痛调息。
范长伟：人得病都是息乱，气息乱，所以说呢，这一灸的时候，一紧张就会收。
刘伟：对，就会吸气。
范长伟：而且这个气你一定要吸足、吸满，肚子要鼓起来，吸到不可再吸的时候，这个已经不疼的时候，就再慢慢地把它吐出去，试一下。
刘伟：好。
范长伟：点了。
刘伟：好，来。
范长伟：放松，闭着眼睛，感受这一刹那的刺痛，闭上眼睛。一痛的时候就使劲吸气，越慢越好。这个叫做什么？叫知热灸，也叫知痛灸。这个艾灸呢，是刚才我说了，叫温热炙补。
刘伟：这一点伤害都没有。
范长伟：你想来，咱们就来一次伤害的。
刘伟：那就是烧得是会更深的吧？
范长伟：对，来一下。给你用最小，世界上最小最小的艾壮。
刘伟：来吧。
陈晨：真的啊。刘老师太勇敢了。是要烧化脓的那种吗？
范长伟：不拿下来。
刘伟：不拿下来我还吸气吗？
范长伟：同样吸气。
刘伟：吸气，好。
范长伟：没关系，我把这个到最小，小的不可再小。
刘伟：行。
范长伟：把手还蜷起来。
刘伟：还是这个穴位？
范长伟：对。实际上痛呢，只是一刹那的。我们在治疗中产生的痛，是帮助我们干嘛？通，帮助通。但现在呢，这叫以痛治通。这一痛，我们的经脉气血，就会收，就会开，那么有助于气血的这种运行。待会儿您痛了以后，别叫。
刘伟：不叫行，我可以打120吗？
陈晨：估计痛了，您看这吸气了，咬牙了。
刘伟：好，现在就不痛了，整个痛的时间会比那长很多很多。
范长伟：那么，实际上灸的话呢……
刘伟：就整个就烧进去了，什么时候脓呢？
范长伟：您这个出不了。
刘伟：为什么？
范长伟：怎么要灸到三壮到七壮。
刘伟：哦，这样。
范长伟：对。
刘伟：就还是这个原点，还是这个穴点。
范长伟：对。实际上再灸，灸到第三壮和四壮以后，就不痛了，为什么？在这呢讲一下为什么会痛？我们这个火气要进到我们体内，火者阳，我们古人为什么要用它呢？因为它是阳、阳气。当这个气进去的时候，它穿越谁啊？
陈晨：皮肤。
刘伟：穿越皮肤。
范长伟：障碍。
刘伟：穿越障碍。
范长伟：阴，经者就是阴经，我们的身体的体形，气是微妙的，是最薄的一种物质，但是它也要通过这个搓的进去。所以说在你痛的过程中，就是它在阳在转阴。那么随着几壮下去以后，穴开了，阳气进去了，这个时候……
刘伟：它就不疼了。
范长伟：你不但不痛，你会喜欢这个热在身体里边的游走。所以说火，壮火，一壮一壮连续的施灸不是痛的。
陈晨：难怪刘老师主动要求再来一灸呢，这还真上瘾啊。
刘伟：不不不，这个没上瘾。这才第一灸，也许像范老师说的，再做个几灸之后……
范长伟：我们到时候私下再做。
刘伟：好嘞，谢谢您，谢谢您范老师！
范长伟：人到了一定的年龄，到了三十岁四十岁这段时间，相当于我们人体进入了一年的什么季节呢？秋天。秋天是什么季节呢？秋天这是阳气内收的季节，它就没有生发，我们的身体就不会健康。那么这个时候，我们古人为了不让我们的身体提前进入秋天，那么大家知道五行相克的道理。金，谁克金呢？火克金。那么火克金，我们古人首先想到了要用艾火，灸什么？灸足三里这个穴。来克制金的提前到来，让我们体内的阳气永远保持在一个春夏的状态。那么为什么要选择足三里这个穴？
陈晨：为什么呢？
范长伟：太重要了！这是养生中的核心中的核心。说中国人养生养哪呢？养的就是胃。
刘伟：养胃。
范长伟：说我们刚才说火，艾灸的火，有两把火。第一把火，没离开胃，我们要吃熟食，民以食为天，我们的胃永远要保持是暖的。那么当我们人正气衰的时候，我们用第二把火，就是明火。就是艾灸，就称之为明火。用这个火干嘛呢？不要让我们的胃气先衰，那么胃呢和脾相连，脾胃为我们后天的根本。说我们人，“人”字一撇一捺，这一撇一捺指的就是我们先天的肾，后天的脾，人的两条根。而后天的脾气是更重要的。因为什么呢？因为我们的气我们的血，气血的生化都是来源于我们的后天的脾胃。那么我们人衰先衰谁呀？衰的就是我们的胃气。养生要养的就是胃，治病也要干嘛？先要调的是什么？胃气。所以我们有一句话叫什么呢？治病首开胃气，得胃气者生，失胃气者死。所以说我们要把我们的胃要保护好。为什么叫足三里呢？这个三指的是我们上、中、下三焦，就是说我们五脏六腑这个穴都是可以调的。所以说呢，里是我们在周代之前的一个衡量单位，代表着非常的广大，就说这个穴它治疗的范围非常的广。那么足三里这个穴也被称之为治病之母，它是一个母穴。那么我们古人为了让我们的身体不进入冬天，要用干嘛？要用火灸足三里，防止胃气的衰退，使它的这个气呢永远保持在夏天。
陈晨：哎呀，范老师讲了那么多啊，终于明白了为什么足三里这么重要。我们平常呢很多百姓都知道足三里这个穴重要，经常摁一摁啊，经常灸一灸。但是不知道它是为什么。今天我们是把原因弄清楚了。原因弄清楚了之后，我们还得知道怎么灸有效果。因为确实很多时候灸出来没效果。我注意到您刚才提到一个词，叫做逆灸足三里，逆灸。这样好了，咱们现场请上一位观众，您教教他，也顺便教教咱们电视机前的所有观众这个逆灸到底应该怎么个逆灸法。
范长伟：是，那么足三里在膝眼下四指。对。那么胫骨外一横指的位置上。在这个位置上。
陈晨：这个最低的点是膝眼是吧？
范长伟：对对对，第一个手法呢叫回旋炙。一个叫开穴回旋，一个叫什么呢？叫压穴回旋。开穴回旋呢就是说围绕这个穴位向四周逐渐地扩大，绕圈。把局部整个都给炙动起来。
刘伟：就跟拌陷似的。
范长伟：对对对。那么我们边灸的时候呢，注意力要集中，放松。记住了，灸的时候一定要放松。越放松，火越柔，火越柔这个气呢就越容易走进去。那么这个呢是围绕这一个穴进行回旋，这叫做开穴回旋。
刘伟：开穴回旋，这需要多长时间？
范长伟：然后呢，一个穴就是一个手法。我们可以做上个两到三分钟。然后呢，我们再可以干嘛呢，叫压穴回旋。就是我们这个火从这个穴位的正中间绕过去。舔火。
刘伟：舔，刚才您说的舔火。
范长伟：这就叫做舔火。你看，到这就慢下来，火要低下来。我们回旋的时候可以干嘛呢？再轻轻的揉一揉。让这个火进去。加上按摩的小手法，有助于火气的运行。这个时候呢，我们灸的过程中我们的肢体上会出现一些麻、胀、酸、痒、痛的现象，我们揉一揉呢就能得到缓解。这个手法呢，有助于穴位的打开。然后第二个手法呢，我们叫做什么呢？叫做悬定。就悬而不动为之定。一般我们会感觉这个火呢有一股无形的力量在往里干嘛？压！在往里透。这叫一个温行气血的作用。穴位开了，火气进去了，这个时候我们就有一个温，推动它的作用。对准它，不要动，越静越好。你用心去感觉，这个时候呢，你会有一种无形的力量，在顺着你的这个穴位往里走。那么这个一般的话我们定多长时间呢？也是定个两到三分钟左右。当你感觉烫的时候呢，可以把这个高度离稍微高一点，它的功效就是温行气血。这个手法呢我们要加一个什么按摩手法呢，就是压住这个穴，轻轻的往下有个压力。用手，然后慢慢的抬起，这是手法。第三个手法我们叫做什么呢？叫做压气雀啄。也叫雀啄压气法。对，你看一下一下的往下压这个气。压这个气，哎，雀啄，你看，那这个手法有什么作用呢？叫激发精气。这个手法在四个手法中呢它力度比较大。我们一般的话叫做两轻一重。大家看，就两下高一点，第三下，再近一点就重一些。停留的时间要长一点，这样的话呢，就达到一个痛字。刚才的明灸，以痛治通，就要痛，艾灸最大的特点就是一个温补和一个疼痛。说我们在家里刚才你说为什么灸不出效果来，他认为烤热了就管用，不是的，一定要痛，以痛治通。那么这是第三个手法。第四个手法呢，是大动作，叫做摆尾法，摆尾。引导气血，火到哪儿，气就跟到哪儿。
陈晨：我最喜欢这个动作，这个动作做起来最像书法家。特帅是吧？
范长伟：对，那么你看，比如说我们沿着胃经往下走，那么这个时候呢我们一般的话做这个手法呢，我们会感觉到一股热流或一股气流。
画外音：范长伟提醒您平时可利用四种手法每天艾灸足三里15-20分钟来保证身体。手法一：开穴回悬法。用艾条在足三里处绕圈并逐渐扩大范围。手法二：悬定法。将艾条控制在距离足三里一公分处对准不动，进行持续熏着，如感到灼热难耐，可适当地调整艾条与皮肤间的距离。手法三：压气雀啄法。将艾条从上之下点灼足三里穴位，每次动作控制艾条与足三里穴位距离为一公分。手法四：摆尾法。将艾条沿足三里穴位向下熏着，引导气血下行。
画外音：神奇的穴位。
陈晨：五分钟能让人把血压降下来。
画外音：意想不到的效果。
陈晨：咱们成老师还有一样绝学。成老师：五分钟左右吧，应该就能睡着了。
画外音：成为品，为您展示您不知道的按摩方法。
陈晨：能把五张六腑里面这些东西都揉掉了，那是武林高手内功才能干的事啊。成老师：不用，我们每个人都可以干。
画外音：按摩没那么简单。
健康大智慧》20110607
本期主题：百草之王艾出健康
播出时间：BTV科教 2011-04-07 17:20-18:10
主 讲 人：范长伟 秦洪峰 主 持人：陈晨
参与整理：点儿 种子界 海纳百川 了了 窗外别名 小麦 yhlj 文清
等爱 桃之11 蝴蝶 慧从卢溪
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《健康大智慧》20110607.flv《健康大智慧》20110607.mp3画外音：它能驱虫，又能补阳气，端午时节，离不开它。
范长伟：我们过说端午节，在天不亮之前说就要上山干嘛呢？
陈晨：驱邪，保平安。
画外音：它的叶子可以吃，可以喝，还可以煮鸡蛋。
陈晨：喝了之后会打嗝，打完嗝就好了。
范长伟：不是，它是治嗝。
画外音：腰封、护腿、披肩，保暖止痛的小物件，各个内藏玄机。
范长伟：里边全都是艾绒。
陈晨：还很好看。
范长伟：它自己会发热。
画外音：现场教您制作小香囊，效果非凡。
陈晨：它还能抑制细菌。
秦洪峰：提神醒脑。
范长伟：恶鬼不敢视。
画外音：煮过的叶子脚下踩，热力上窜暖全身，用它泡脚有讲究。
范长伟：这叫握固。
秦洪峰：固本的意思。
陈晨：特别像那种小婴儿。
秦洪峰：麻的感觉向上走，现在到这儿了。
画外音：6月7日，艾灸专家范长伟做客《健康大智慧》，端午前后采艾草，内服外用保健康，正在播出。
陈晨：生活小道理，健康大智慧。您现在正在收看的是《健康大智慧》，我是陈晨。今天我们请到了艾灸专家范长伟老师。
画外音：范长伟，艾灸专家，1991年拜北京民间按摩针灸名家韩温溪为师，学习按摩灸法8年。后又拜入灸界泰斗谢锡亮门下，提倡“家有艾灸不求医”的养生理念，推出了家庭四穴养生灸法。
陈晨：还有我们很熟悉的秦洪峰老师，做客今天的演播室。昨天是端午节，在端午节这个节日的或前或后几天，有一件非常重要的事情要做，这件事情做了之后啊，既能辟邪还能够保健康。秦老师，您先猜猜这是一件什么事儿？
秦洪峰：这个，什么叫辟邪呀？我没搞懂这个。
陈晨：辟邪嘛就是辟邪呗。又能辟邪又能保健康。
秦洪峰：你还别说，我还一直在问范老师，在私下里应该怎么做。
陈晨：就这皮球踢过来了。范老师给我们揭晓一下吧。
范长伟：端午节是什么呢？叫五月五，五月节，也叫端午节，那么这个我们要想把这个东西综合在一起，要搞清楚，我们一定要从端午节的这几个字上来了解。你看啊，我们可以吧它贯穿成什么呢？午，有五，那么就会有什么呢？有艾，然后有火，有阳，然后就有灸。
秦洪峰：有灸。
范长伟：诶，实际上我们端午节的话呢，没离开这六个字。午、五、艾、火、阳、灸。
陈晨：端午节没离开这六个字，这个……
范长伟：那么你看，端午，什么叫端？端，就是初始，开始的意思，那么这一天是说明什么呢，端午节过后，我们大地的什么呢？阳气就开始生发到一定的高度，快到了极点了。那么这个午它代表着什么呢？这个午就是中午的午，但它实际上，中午的午就是代表着什么？太阳。一天之中它代表了太阳，一年之中是代表了太阳的阳气。这个五呢，这个五是我们现代的一个五字，在过去这个五不是这么写的，在甲骨文中的五呢，它是这里面它是这么样写的。
陈晨：哦，原来它是这么画的。
秦洪峰：怎么讲？
范长伟：哎，这个五是讲什么呢，上面一横，下面一横，上面横是代表着天，天代表着什么呢？阳，天阳这叫一。那么底下这一横呢代表着是地，地呢，代表着就是阴。那么中间这个叉这个字念乂（音义）。
陈晨：念乂。
范长伟：那么如果把这个乂字呢，这个叉旁边加一个立刀，它还念刈。但这个刈代表什么呢？这跟我们艾灸，跟火都有关系。我们过去说端午节，在天不亮之前就要上山干吗呢？采艾草，不叫采艾草，记住，严格来讲叫上山刈艾草。
陈晨：刈艾草，就是这个刈。
范长伟：对。这个刈当什么讲，当割制讲。也叫斩首。我们现在说斩首。哎，那么这句话的意思这个什么意思呢，说明这个艾草，它有一种特殊的功效。
秦洪峰：什么功效？
范长伟：它含着阳气。阳气能干吗呢，能消化阴气。
陈晨：而且这个叉叉，和艾草的艾底下的是一样的。
范长伟：是一样的，一会儿我跟你讲。这个本草上呢，这是这么解释的，说艾草，纯阳之性，能治百病，杀鬼邪。
秦洪峰：杀鬼邪。
范长伟：就是要在阳气正旺的时候，阴气刚来的时候，取火消灭阴气。为了干什么呢？是不让我们的阴寒之气侵犯我们人体。那么另外呢，在我们大自然之中，阳气上升、回升，我们的湿气也长了，那么气候合适的时候我们就会出现很多的毒气、毒虫。所以说端午节这天，我们也叫什么呢？叫躲端午。
秦洪峰：躲端午。
陈晨：这还专门有一个五毒枕啊！
范长伟：对，这就是我们的一种文化：五毒。
陈晨：这五毒枕上面你看，又是小蜘蛛，又是小蛇。我就想啊，小朋友看了这五毒枕，你别说驱邪辟邪了，这没邪都吓出邪来了。
范长伟：这个五毒呢，实际上这是一种象形，就是说用这种形象来寓意着什么呢？就是寓意着我们的身心世界有五种毒害。
陈晨：哪五种呢？
范长伟：自然界中那么蛇、蜘蛛，这是蜘蛛，蝎子、蜈蚣、还有蟾蜍。那么这几个，它代表着我们自然界的五毒。那么呢，自然界的五毒，我们就是可以用艾草来驱赶它，用我们这种文化来让我们干吗？从小就认识这几个东西，要远离它。那么我们的心中还有五毒。
秦洪峰：心中怎么会有五毒啊？
范长伟：哎，这五毒呢就是我们说的五志。
陈晨：哪五志？
范长伟：五志失调。那么比方说我们的肝主目志，心主喜志那么肾呢就主恐志，肺主忧志，脾主思志。如果我们的五志不协调，我们的精神恍惚，我们的五气就不足。所以说呢，这也叫五毒。所以在这一天呢，我们古人要用什么，用天火，来干吗呢？除掉我们……预防，因为用天火点燃艾草，用它的火，用它的烟来预防我们人间的五种毒虫。然后呢，对于我们人来讲呢，就要用艾草，它的阳性，它的火来干吗？熏给我们人体自己，使我们阳气升发让我们人体的寒邪之气散掉。
陈晨：所以我们家家户户门口啊，都会挂这种艾草，挂一束挂在门上，说是要避邪气。而且有句话这么说，说是菖蒲驱恶迎喜庆，艾叶驱邪保平安。
范长伟：就是这个含义。
陈晨：那么它到底是如何驱邪保健康的呢？我们在后面的节目当中跟您细细说。
画外音：古人五月端午称作卫生月。此时天气渐热，湿气渐重，蚊虫也开始频繁活动，所以，防病是这个时节的一件大事。端午前后，使用艾草驱虫防病的做法古已有之。艾草是一种多年生的草本植物，又叫艾蒿。人们习惯把新艾草挂在门窗附近，用作驱虫防病。而艾草一经晒干之后，用处更大，可以把它制成艾绒。艾绒又可以加工成艾条，用于艾灸。以艾熏烤健身防病的古老方法，早在华佗、扁鹊时代就有使用。现代人认为，艾草里含有一种特殊的芳香物质，用作灸疗可以活血通络，而艾烟对于一些有害菌也有一定的抑制作用。
陈晨：您现在正在收看的是《健康大智慧》，再给您介绍一下今天来到我们演播室的两位嘉宾，一位是艾灸专家范长伟老师，还有一位也是我们非常熟悉喜爱的秦洪峰老师。依然是咱们《健康大智慧》的老规矩，教给咱们一个健康操。
范长伟：到了中老年的话呢，我们后面有一个穴叫风门穴，这个地方最容易感受风寒、风邪。
陈晨：在哪呢？
范长伟：在我们的大椎往下两侧，这个地方呢。
陈晨：您拿我指一下。
范长伟：就是在我们肩胛角的这个地方，这个区域，也就是我们两个肩胛沟，这个地方最容易受风、受凉，那么我们一受风受凉以后，我们整个两个肩就会沉、重、发酸，然后呢，就是严重的就是疼。
秦洪峰：应该怎么办？
范长伟：这个有一个导引术，这个导引术叫什么呢？叫旋转乾坤。
陈晨：旋转乾坤？这听起来动静挺大，我们得站着做吧？
范长伟：坐着做都可以，站着做也可以。
秦洪峰：好好好，那我们就学一学。
范长伟：行，那咱们就试一下。
陈晨：教给我们和电视机前的观众朋友。
范长伟：这个呢，也是，所有导引术首先要静心，把注意力要集中在你这个动作中。那这个呢，就是把手放在自然地垂在我们身体两侧，这个动作就是什么呢？它是旋转我们双侧的肩部。乾坤，左为乾，右为坤。那么这个怎么做呢？就是说把肩慢慢地提起来，往上提，提肩的同时呢，我们的脖子要往下坐，往下坐，就是缩，要端肩，缩颈，然后在缩的过程中端的过程中呢，肩往后转，挺胸，放松下来一圈，再来一圈，一……
陈晨：尽量地肩膀往上，脖子往下。
范长伟：对，这个动作的要领就是你一定要使劲端，使劲缩，让它上下有一个交错的对立。
陈晨：那要颈椎本来就不舒服的，可以这么做吗？
范长伟：非常好。然后向前、向后各转六次，各转六次为一组，然后再往前，往前，对。一，这个转到这个时候，你那个肘要往前转过来，这样的话这个力就顺过去了。二，对，三，四……
陈晨：诶，舒服多了。
秦洪峰：我这脖子咔啦咔啦响，是不是说明颈椎有问题？
范长伟：对对，说明颈椎有问题。你经常转，经常动，但是呢记住就是说，我们用的是暗力，不是猛力。你咔咔咔，那不管用，而是你真正放松而生出的力，这才是真正的管用。
陈晨：非常好，非常好。
范长伟：我们就把它这个小导引术呢，叫做旋转乾坤，对颈、肩、背任何的一种不适，都有非常好的一个调养的过程，非常好。
秦洪峰：非常好，很新颖。
陈晨：而且做完了之后，确实舒服多了。那我们说回今天的主题。昨天刚刚过完端午节，我看咱们桌上放的、还有这演播室摆的，应该都是艾草吧？
范长伟：都是艾草，都是艾草。
陈晨：听说您今天带它们来是要请我喝秦老师喝一种茶。
范长伟：艾草茶。
陈晨：艾草茶？好，那既然如此，范老师，我们帮您采吧，咱们采一些叶子回来。
范长伟：好，咱们一起走。
秦洪峰：咱这有现成的。
陈晨：咱们这不少呢，挑片大叶子的。
秦洪峰：我也揪一个大叶子。
陈晨：咱们采个多少片呀，范老师？
范长伟：一人两片，三片吧。一人三片，咱们取奇数，最高，九片。
陈晨：我这等会儿还可以当扇子了，然后我们怎么做呢？
范长伟：诶，你这个不行了？
陈晨：我这个为什么就不行了呢？
秦洪峰：我这个行吗？
范长伟：您这个还凑合。
秦洪峰：陈晨这个怎么不好呢？我们一起采的呀？
范长伟：是这样，吃的东西是越鲜越好。
陈晨：我这也鲜的呀，刚采出来。
范长伟：你那再鲜没有我这个鲜。
秦洪峰：这比较鲜嫩，这个在头上。
陈晨：要采小嫩芽啊。
范长伟：对，这是在头上，头呢，代表着什么呢？能量聚集的地方，我们任何东西生长它是往上走，所以说你采这个就像红旗一样，它是红旗。所以说它更新鲜，气味更纯正，这个一般的话叶老了，我们将来把它晒干了，做艾绒、艾灸，泡脚它最好。
秦洪峰：喝的还是更鲜的好。
范长伟：喝的是最鲜的好。那么我们再采几片，这不够。
秦洪峰：拿这上面的就行。
范长伟：诶，对对对，一定要采上面的鲜叶。
秦洪峰：范老师，我发现，咱艾草这件事啊，千说万说，就是一个字，阳字。
范长伟：有阳才有阴。
陈晨：诶，我看我们这个艾叶茶就已经算沏好了。它就是这样直接拿水沏就可以，是吧？
秦洪峰：单沏，这是。
陈晨：那我们要是里面加点菊花茶？加点绿茶？
秦洪峰：加个普洱茶也都行？
范长伟：都可以，这个呢就是说，它只是一个在你原有茶，它把它作为一个辅助，加入它呢，你这茶就有一种能量了，就是能够喝起来它就是更有一种保健作用。
陈晨：那咱们今天就喝喝这个纯粹的艾叶茶。
范长伟：对，你尝一尝，然后呢我们看一看它有什么气味，喝完以后，你慢慢地感受它有什么变化？
秦洪峰：好。
陈晨：还有变化？
范长伟：先给您来。
秦洪峰：好，意思到了。
范长伟：主持人。
陈晨：谢谢。
范长伟：我的。
秦洪峰：我们一起品。
范长伟：好好好。
陈晨：我看这个颜色非常的淡啊，是因为我们泡的时间短吗？
范长伟：不是，它就是清淡的。
陈晨：它就是这个颜色？
范长伟：对对对。
秦洪峰：嗯，还没喝就闻到了。
陈晨：反正就是一种这个艾草的清新味儿。
秦洪峰：我的感觉是第一很爽神。
范长伟：嗓子是清凉的。
陈晨：味道不错。但是我新的问题就来了，我觉得这种入口的东西，它毕竟有适宜的人群、不适宜的人群。这个艾草茶是我们什么样的体质都能喝的吗？
范长伟：因为它毕竟它说是草，它实际上是药。
陈晨：对呀。
范长伟：一般的喝这个艾叶茶的话，什么样体质喝更好？就是虚寒的人。
陈晨：哦，虚寒的人适合喝。
范长伟：尤其是什么呢？像现在的女孩儿手脚冰凉、宫寒虚冷，这类人要喝是最好的。
秦洪峰：也叫微循环不好。
范长伟：微循环不好。另外还有一个就是什么呢？胃极度虚寒的人，胃寒的人，比方说有的人胃寒气滞、打嗝，咯咯打，经常喝喝这个，胃气一动，一下气就好了。
秦洪峰：生阳固本，保健身体。
范长伟：生养固本，这就是艾草的功效、作用。
陈晨：那它不适合的人群呢？有没有？
范长伟：就是像你胃有灼热的人，就要干吗呢？反酸的人就不要喝这种热性的东西了，就要慎重了。
陈晨：就要慎重了，好的，那这个艾叶呢，它除了能够做成艾草茶之外，能够强身健体之外，它还有一样功效，它可以做成一种美味的佳肴，咱们一起来看一下。
姜波：咱们用药铺里买来的鲜艾，做一种非常好吃的传统北京小吃，叫做碗糕儿。
画外音：首先要将在药店买来的艾草放入凉水中浸泡15分钟，然后再煎煮15分钟，这样又泡又煎才能将艾草独特的味道喝药性浸在汤中。接下来在面粉中加入少量的糖和一个鸡蛋，这时用凉艾汤和面，最后加入一点食用油。
姜波：咱把调好的面糊呢略醒3-5分钟，让里面的面粉啊，充分吸收水分还有油脂，这样做出的碗糕儿更好吃。趁这会儿工夫啊，咱们先把碗儿上刷上油，油要刷得均匀，这样的话呢，咱们蒸出的碗糕便于出模。
画外音：在碗糕上锅蒸之前，千万不能忘了加入一小碟泡打粉，这样才能保证碗糕的鲜软。如果您家没有蒸碗糕的小模子，你也可以拿小酒盅来代替。
姜波：咱们将碗糕装好后，用旺火足汽蒸7-8分钟，这个碗糕就算蒸好了。
画外音：8分钟过后，我们看到一个个绵软诱人的碗糕就算做好了，味道怎么样呢？
陈晨：秦老师，范老师，咱们赶紧尝尝这个艾草蒸碗儿，来，您先来一个。
秦洪峰：拿一个吧，这叫小点心啊。
陈晨：我也尝一个。
秦洪峰：陈晨呀，你给我说说它跟艾草有什么关系呀？
陈晨：这个咱们得问范老师了，我也正想问呢。咱们把它做成蒸碗儿，就是它已经熟了，和它生的时候，功效有什么区别吗？
范长伟：实际上功效还都是一样的。咱们这个做的呢，还不是真正的纯地道。纯地道的呢这里面一定要加入什么艾粉，把那艾叶达成粉，和面和在一起，它应该蒸成是绿的。
秦洪峰：这微微有点绿。
范长伟：这个在南方比较多。
陈晨：我尝了一口，觉得味道特别的新鲜。
秦洪峰：挺香的。
范长伟：嗯，还好。
陈晨：要知道这个艾草的应用真的非常的广泛，除了刚才咱们尝的那个艾草蒸碗儿之外，它还有一个作用，可以做成艾叶煮鸡蛋。
秦洪峰：煮鸡蛋。
范长伟：艾叶煮鸡蛋。
陈晨：这个方子不是我带来的，是咱们范老师带来的。
秦洪峰：范老师啊。
陈晨：艾叶煮鸡蛋。
秦洪峰：这跟那茶蛋差不多呀。
陈晨：确实。
范长伟：这个应该是给谁吃呢？给那些女性们吃的。
陈晨：为什么？那我不就可以吃了吗？
范长伟：这个是专门给那个痛经的女性吃的。
陈晨：哦，那为什么？
范长伟：这个用艾叶和鸡蛋一起煮，然后把鸡蛋吃掉，那么这个鸡蛋里面呢会收纳艾草的这种阳性的东西。吃完以后有暖宫、暖腹，对促进气血循环、缓解因寒邪所致的痛经有非常好的帮助。
画外音：吃掉用艾叶煮的鸡蛋，对女性朋友有暖宫、暖腹、促进血液循环的功效，可有效缓解因风寒所导致的痛经。艾叶煮鸡蛋的做法很简单：用十几片鲜艾叶，或一把干艾草，与鸡蛋同时加煎煮，待鸡蛋煮熟即可食用。
陈晨：这个艾草也叫女人草，对女性朋友这么好，太不公平了吧。对男性就没点好处吗？它有没有对男性也有好处的？
范长伟：我们说了半天，它就是阳阳阳。它哪能跟男性没有好处呢，对不对？那么它的真正的另外的一个名字就叫壮阳草。
秦洪峰：壮阳草，有这说法。
范长伟：对，灸火呢，我们说用它，不管你是这个艾草，你是洗、泡、熏、灸，它的核心目的就是扶阳、壮阳。
秦洪峰：生阳固本。
范长伟：生阳固本，补阳。
陈晨：就是它也是那种可以直接用来吃的那种。
范长伟：可以吃，但是真正对于男性来讲的话呢，它最好的用处，真正的用处是什么呢？还是用它来灸，最好。
秦洪峰：用灸最好。
范长伟：把它给打碎以后呢，还是用它来灸，灸哪儿呢？灸我们的关元穴，男子的关元穴。
陈晨：关元穴在哪里？
范长伟：脐下四个手指。
陈晨：好的。
秦洪峰：脐下四个手指，关元穴。
陈晨：那这个艾草啊，对男性、对女性都有好处，男女说完了，我们来说说老人和小孩。对小孩有没有什么好处呢？因为我觉得小孩就是那种阳气特别旺盛的，我们都说小朋友火力旺什么的。那小朋友们还用得着艾草这种东西吗？
范长伟：夏季洗是祛暑湿，冬季洗呢，是扶阳气，这是洗的作用。冬天它是补阳的，夏天呢，它是去湿热的，所以说呢，四季都可以洗。
陈晨：而且它的这个味道，是不是给小朋友洗完了之后，也能驱蚊虫啊？
范长伟：驱蚊虫，身上就是会很滑的，这是一个用处。另外一个小孩呢，有一个保健大穴，小孩的保健的大穴。
陈晨：在哪里？
范长伟：在我们背部的，就是胸椎，第三胸椎，有一个穴叫身柱穴。
陈晨：身柱穴，那还是拿我为例，您给大家指一下在哪里。
范长伟：那么就是说，在我们的脊柱，一低头，我们一低头呢，这个地方有一个生理的一个，就鼓出一个大包顺着这个包呢，你就往下摸，有一个尖儿，这是一个椎，再过一点第二个椎再过一点第三椎，然后第三椎与第四椎中间的这个凹陷的地方，这个地方叫什么呢，身柱。
秦洪峰：身柱。
范长伟：身柱你的身体，它是支柱。你小孩要是想强壮成长，我们这个地方，我们经常要给他灸一灸。
秦洪峰：按一按。
范长伟：按一按，那么小孩呢，他就会干嘛呢？这个少得很多的小病。
秦洪峰：很茁壮，很茁壮成长嘛。
陈晨：有强大的预防功能。
范长伟：对对，这就是小孩的保健穴。
陈晨：如果身体稍微弱一点的男同志是不是也可以来洗艾草浴？
范长伟：那可以的呀。
陈晨：然后就用我刚才摘的那个，您说泡茶不合格的，但是可以洗澡的大叶子来。扔到浴缸里面，温度有要求吗？
范长伟：扔到浴缸里。温度的话，最好还是把它煮一下，然后呢倒在这个浴缸里。把它那个效力完全释放出来。
陈晨：那一般煮多久呢？
范长伟：煮开了，煮开了就可以了。
陈晨：煮开了，然后把它兑到这个浴缸里的水里。
范长伟：对对对。
陈晨：泡多久呢？
范长伟：不宜久泡。
陈晨：为什么，久泡会怎么样啊？
范长伟：这个泡得太久，人容易出现一些阳盛过极而虚脱的现象。所以说我们泡脚啊、泡浴啊，泡个15分钟到20分钟就是最好的。
陈晨：就行了，可是今天，咱们今天端午节已经过去了，您说的这个阳气最旺盛的，阴气刚刚起来的时候已经过去了。那我们在这个时候，再来利用这些艾草，还有价值吗？
范长伟：有价值，有价值，这个一年四季都可以用。春呢是阳气的生发，这个时候我们用艾草不管是洗呀，还是灸，有助于我们阳气的生发。那么到了夏季呢，它要干嘛呢？能量要释放，要成长，要旺盛。如果你气太弱了，你没得可长，对吧。所以说有的树长得高，有的树就长得低，长得低的就是能量太弱。那么这个时候，我们要如果说，经常的去用它洗洗脚，灸一灸身体，那么又可以干嘛？又可以扶阳，又可以泄热。你看这是好事情，那么一进入冬天，就更离不开它了。冬天是什么呢？冬天那么一进入秋，秋的时候呢，阳就开始弱了，那么我们端午节是阳盛，阴就开始升，一入了秋天，是阳就开始弱，而阴就开始盛了。这个时候呢我们更要干吗呢？用它。尤其是中老年人、老人年更要离不开它。老年人是什么呢？老年人比如说50岁的……您今年就……
秦洪峰：我已经53了。
范长伟：53了。那么你想我们过去说，说什么呢？人过四十天过午，什么意思呢？四十岁以后的人，就像中午的太阳，开始走到下午了。下午是什么？气就弱了。这个时候我们更要干吗？用艾这个产品灸或者洗，来干吗？来补充我们的阳气，让我们的太阳呢，继续发光。那么到了冬天呢？我们的阳气就会要完全的沉到底下，那么阴在外，而阳在内。这个时候我们更要干吗呢？补阳，这个时候不是说冬天就不补，而是冬天更要大补。我们冬天小麦还要浇什么？封冻水。为什么要浇封冻水，来年它小麦会长得很好。一样的，我们冬天做好艾灸，把它封闭好，冬天灸要灸哪儿呢？灸关元。春夏灸气海，秋冬灸关元。那么这个时候呢？你灸的好的时候，来年春天，就会更好。
陈晨：这么说这艾草真实太厉害了，一年四季都有用，老人小孩也都对需要用到它。那这么好的东西呀，在咱们北京啊，都上哪儿去弄啊？
画外音：采艾草一定要选择端午前后的几天，要想采到新鲜的艾草，就得往郊区的山上走走。一大早，记者就跟着采艾草的队伍来到了门头沟妙峰山附近采摘野生艾草，刚上山记者就闻到了浓郁的艾草香味，心情也不知不觉轻松起来。
范长伟：真香阿，这个又大又厚，来，这根艾草送给你了。
记者：好嘞。
画外音：艾草辨别起来很简单，它的叶子分裂成5个，中间的最大，而且一面绿一面白，白色的这面上还有细小的绒毛。端午前后，艾草大都涨到了一米左右。您看大家有备而来，不一会一堆的艾草就割好了。不过记者发现有的人是割艾草，有的人是拔艾草。
记者：您这个根都下来了，是不是不对啊？
女士：是的，这个应该从这，这样的话它来年还可以长。
画外音：您看，这颗艾草，枯萎的黄枝和嫩绿的新枝，都是由同一个根茎长出来的，这说明砍艾草只要不拔根，来年还能长出新鲜的艾草来，所以，咱们采草时啊，一定别连根拔，不过已经拔起来的，也可以拿回去种在花盆里。但您一定要记住了，第一次浇水要足，放置阴凉处四五天后，就能够像这些野生艾草一样茁壮成长了。在山上找到艾草也并不难，因为艾草喜阳，所以只有朝阳面的山坡上长有艾草，而且它一般就长在半山腰，因为再往高处走，气温也会随之降低，就不适合艾草生长了。大伙都忙着在地上采艾草，这几位开始在树上找吃的了。看看，这是发现了什么好吃的，？又黑又紫，这不是桑葚吗？不过由于咱不了解山上的情况，野果啊还是少吃为好。
范长伟：走了，收工了，走了走了走了。
画外音：大伙忙了一上午，收获还真是不小，艾草塞满了整个面包车。
范长伟：实际上呢，因为艾草它晒干以后成绒，它的药性更强，它的阳性更强。所以说呢，我们过去说有钱人家，我们冬天盖被盖的是丝绵被，那没钱人家呢？就是棉被。再没钱的怎么办呢？冷啊，就用的是绒被，艾绒的绒被。
陈晨：哦，就是艾绒被。
范长伟：对，而且整个被呢，是保健被。比那个棉被和丝绵被还暖。
陈晨：比那之前那些富人家的好多了。
范长伟：对。那么这个呢，实际上是很简单的一个小玩意儿吧。它是一个护膝。
秦洪峰：哦，护膝。
范长伟：因为我们现在大量的中老年人，他的膝关节因为什么？肾主腰腿。你肾气一虚，这个腿呢关节就会寒冷。所以说呢，你戴上这个艾绒制作的这个护膝，你戴上去以后，有人以为说你这一厚是不就暖和了？不是。它跟棉花不一样。
陈晨：那它起的是什么作用？
范长伟：比方说我这个有的老年人他腿疼，他穿棉袄，穿棉裤，它不管用。但是你戴上这个，它管用。为什么呢？因为它里面的艾绒是阳性的，它是药。所以说你戴上以后呢，你这腿就是暖的。
陈晨：那您这么大的一个里面，大概放了多少的干艾草是吧？
范长伟：这个没有多少，因为这个大概有个二三两左右吧。
秦洪峰：这个是……这是个肚兜？
范长伟：不是，肚兜我没有拿。
秦洪峰：这是什么？这个？
范长伟：这个是……
秦洪峰：腰？
范长伟：给男士或者是给这个腰寒的人护腰的。
秦洪峰：哦，护腰的。
范长伟：这个你戴上以后静下心来一个小时，后背就热了。
秦洪峰：就暖和？
范长伟：就暖和。这个在很早很早我们古人就用这种方法。
陈晨：那这个是什么呢？
范长伟：这个我觉得是一个非常好的创意。
秦洪峰：你来看看，来来来。来，陈晨，我们一块儿比划比划。
范长伟：你看看。待会儿你可以试一试。
陈晨：我还可以试一试？
范长伟：我觉得这个创意真的是非常好。
秦洪峰：它是啥呢？
范长伟：这叫披肩。
秦洪峰：哦，披肩。
陈晨：我觉得这吃饭的时候戴着呀，就这么吃。
范长伟：这个呢你应该是这么戴。你坐下，你坐下，你坐下。
秦洪峰：哎呀，你这像昭君出塞，你这是。
陈晨：有有有，一下子就感觉出来了。
范长伟：这样顺这儿这一系，你看。
陈晨：还很好看。
范长伟：从这儿一系，这儿一系。
秦洪峰：这样一系就行了。
范长伟：对。
秦洪峰：这样一系。
陈晨：但是我相信这个东西做出来肯定不仅仅是为了美观，让我装一下昭君出塞的感觉，它应该是为了护肩颈吧？
范长伟：太对了。因为现在的白领……
秦洪峰：白领。
范长伟：我们从事的工作……
秦洪峰：吹空调。
范长伟：比如说银行啊或者办公机构啊，它里面的空调……
秦洪峰：写字楼里呀。
范长伟：写字楼里它特别冷。很多人他就是自己披一个什么呢？披一个……
陈晨：小毛毯。
范长伟：披一个小毛毯。但毛毯这个它只能挡寒，这个里面加上艾绒以后，它能够把我们后面的风门给护住。
陈晨：我还以为是我的体温把它给暖热的呢。但是我这会儿戴上已经感觉热了。
范长伟：你戴上就热的，对对。所以这个就是我说这个创意是非常好。这是我的一个学生发明的。
陈晨：但是我们有的观众家里面没有这种现成的，想自己做一个，这能做吗？
范长伟：这个就是……手巧的人都会做，这很简单。
秦洪峰：这个不难，这个不难。
陈晨：像我戴的这个里面放了多少的艾叶呀？
范长伟：这个不是艾叶，是艾绒。
陈晨：艾绒啊。
范长伟：这个也就大概放个半斤左右。这个你就根据你自己需求，可以厚一点薄一点，由咱们自己来选择就可以了。
陈晨：那我其实戴着这个，还有看着咱们的护膝、护腰，我就在想它们其实就是扩大版的香囊嘛？你看闻着还挺香的。
秦洪峰：但是这个创意非常好。
陈晨：秦老师自己做过香囊吗？
秦洪峰：过去我好像在街上见过这个。
陈晨：买过是吧？
秦洪峰：哎，然后他们买一个，然后拿着很好玩，一闻还非常的香。
范长伟：对对对。
秦洪峰：很有意思。
陈晨：但是没有自己做过？
秦洪峰：没有做过。
陈晨：今天咱们请范老师现场教教咱们，如果自己做的话，我们应该怎么样做出一个又好看、又好用的小香囊来。
秦洪峰：好。
范长伟：香囊的话，它既古老又可以说又时尚，它的用处也很广。比方说，我们做一个好的香囊，咱们可以到一些卖小物品的店，它有一种这种现成的一种小袋子。
秦洪峰：小袋子。
范长伟：透明的。它透气很好。我们做香囊的目的就是闻它这个气味。那么你可以干吗呢？这个可以做单品香囊。单品香囊比方说我只做艾绒的。那么再讲究一点呢，我还可以干吗？配点中药。
陈晨：那如果我们真想来点复杂的，再配点中药，艾绒可以和什么样的中药配在一起呢？
范长伟：哦，我觉得如果说要是加，我建议加一种。
陈晨：加什么？
范长伟：就是檀香。
秦洪峰：檀香？
陈晨：都是香的东西这两个啊？
范长伟：对，这两个加在一起，那个气味是特别的好。
陈晨：它是为了安眠吗？
秦洪峰：提神吧？
范长伟：都有，都有。
秦洪峰：提神醒脑，固本壮阳。
范长伟：都有，都有。对对对。
秦洪峰：我说这是生阳的意思。一闻就精神。
范长伟：这个呢就是说……
秦洪峰：是就这么简单吗？一装就行？
范长伟：你就把现成的这个艾绒或艾叶，塞到这个袋子里，就行。
秦洪峰：这样就可以了？
范长伟：这就可以了。
范长伟：那么这个怎么用？
秦洪峰：怎么用？
范长伟：第一个就是刚才您说的，你要喜欢我就装在兜里。
秦洪峰：我放兜里。
范长伟：喜欢闻，一闻。
秦洪峰：哦，闻一下。
范长伟：哎，就像我们过说闻鼻烟壶一样。
秦洪峰：哦，这个意思啊？
范长伟：你闻完了以后，心情是畅的。另外的话呢，比方说我们有车族，对吧？你把它挂在车里，非常的好。它净化车内的空气。另外一个就是什么呢？我们可以把它挂在小孩睡觉的床头。它能够净化空气，小孩睡得很安祥。我们在每个床头上，都可以放一下。或者呢，我们还可以把它做成一个小枕头。
陈晨：它还能做成小枕头？
范长伟：你做个小枕头，香啊，特别香。
陈晨：可是都说了它提神了，我拿它做了枕头，那睡不着。
范长伟：不不不。它还有安神的作用。双向的。这时候就不提神了。
画外音：艾草晒干后可制作成艾绒，艾绒呈阳性，有补充人体阳气的作用，对于有腰、腿、肩、颈不适症状的朋友，可配戴用艾绒制作的腰封、护膝、护肩来缓解不适症状。同时还可将干艾草或艾绒装入纱袋中，制作成小香囊随身携带，还可挂于床头，它有提神、安眠的双重功效。除了能用艾草做一些保健的小物件以外，接下来，范老师还将教我们，如何用艾草来泡脚。请不要走开，精彩继续。
范长伟：脚是什么呢？又我们肾之根。肾是什么？是先天之本。所以你要保护好我们的肾，要从脚开始保护。中医我们养生里面，有这么一句话，叫什么呢？头要常清，脚要常温，阴阳就调配了。
秦洪峰：脚常温就是常洗脚？
范长伟：常泡脚，要保持脚的温度。因为什么呢？因为火性炎上，所以中老年人我们下肢虚，所以说头重脚轻。所以说呢，我们们经常在干吗呢？要用艾绒、艾叶泡泡脚，把这个肾阳之气给这扶起来，肾阳之气扶起来。肾阳之气扶起来，肾主水，水气就往上走，水上去了，我们的燥火呢灭了，反而水上去了以后，我们能量的火就能下来。
秦洪峰：热水泡脚本身就很好。然后再加上我们这个艾草。
范长伟：纯阳的。
秦洪峰：那就更好。是这个意思。那么怎么泡呢？这种绿叶可以泡吗？
陈晨：我们是拿绿叶子泡，还是拆一根艾条用它里面的艾绒泡呢？
范长伟：严格来讲的话呢，鲜艾的叶子不如我们的老艾的叶子的能量大。
陈晨：就有的时候我感觉给人艾灸完了之后，手里剩那么一小截，扔了很可惜，但是不扔我下一回觉得它又没有办法独立支撑一个艾灸的过程了，我就把它拆了，扔到那个盆里行不行？
范长伟：非常好。
陈晨：就可以了？
范长伟：这是一点不浪费。使用这种方法很简单，使完过后的艾条那个尾巴根，比如剩了一点根，那你就可以用它。如果家里没有的话呢，你实际上这个东西很便宜，中草药就是很便宜的，对不对？那么你就是可以到药店去买，买一斤就行。也没有多少钱，买一斤多少钱？几块钱。
秦洪峰：几块钱。陈晨，我觉得今天有意思。我们冲这个艾草，用开水冲就行了，今天有个火锅，咱们作了个假设，要煮一煮更好吗？
范长伟：非常好。因为你热水的话呢，要是冲的话，它里面的一些成分，还不能完全地释放出来，我们要多煮，煮它几个开，然后把它和我们的水，勾兑一下，你就可以泡脚了。
秦洪峰：这得煮一会儿吧？
范长伟：当这水快开的时候，你就把这个，就把它放上，这个就大概有个半两左右。全部给它放进去。
陈晨：这会不会太多了？感觉跟煮菜汤似的。
秦洪峰：范老师，我都闻见那味儿了，很好闻。
陈晨：小心烫，秦老师。
秦洪峰：没事，很好闻。诶，我们拿勺子搅一搅。可以搅吧？
范长伟：可以，可以，可以。实际上甭管它……
秦洪峰：煮上两开最好了。
范长伟：煮上两开。一会儿呢咱们焖上盖。咱们把那盖给它闷上。
秦洪峰：行。下面条不行，是吧？
陈晨：这香味就马上就出来了。
秦洪峰：来了，来了，香味真来了。
范长伟：盖上盖儿。
秦洪峰：扣上，扣上。今天你一说拿这个洗脚，我想起了苏东坡两句话。
陈晨：什么话？
秦洪峰：他是这么说的：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。那意思就是说，家里人劝我，你洗洗脚再睡觉，我洗完脚一躺下，这外边敲钟敲鼓啊，我都听不见。洗脚的重要。
范长伟：对，因为什么呢？脚如果要是洗好了，为什么说敲鼓就不知道呢？因为肾，肾是什么呢？肾主藏，说明你藏得深。你肾气越足，你觉睡得越沉稳。
秦洪峰：主藏，藏住。
范长伟：所以说我们经常的用它来……阳气来干吗？补肾气。又把阳的肾气补起来。肾气充足了，它的收藏力就够了，老年人为什么睡不好觉啊？下肢冷，火在上。神在上，神就动。
陈晨：颠倒了。
范长伟：所以说不思眠。老年人不缺觉，实际上不是不缺缺觉，是睡不着。
秦洪峰：睡觉没质量。
范长伟：没质量，它沉不下去了。
陈晨：对对对。那我们每天拿这个艾叶煮的洗脚水泡泡脚，能够缓解这个问题吧？
范长伟：那当然了。
秦洪峰：味道很浓啊。
陈晨：已经煮开了。咱们给秦老师泡个脚？
秦洪峰：我今天亲自泡脚？
陈晨：您亲自泡脚，您试试吧，试试吧？
秦洪峰：行，不过这个锅不行，我们那边有锅，是吧？
范长伟：好，拿一个，拿一盆。
陈晨：不会让您直接把脚放到火锅里的。
秦洪峰：你看这颜色，连叶子吗？
范长伟：对，你一定要这样，连叶子都倒上，把叶子来，来，来，给我。
陈晨：好，好，我来倒吧，我来吧。
范长伟：您一定把脚要踩在叶子上。
秦洪峰：把脚踩在叶子上。
范长伟：你感觉一下，这才货真价实呢！
秦洪峰：可以放吗？
范长伟：可以放，可以了。
陈晨：范老师您刚刚讲这洗的过程当中很讲究，为什么呢？
秦洪峰：要把这个脚踩在这个叶子上。
范长伟：好，您这样。这个泡脚呢，我们实际上老百姓不叫泡脚，泡脚是一个养生的大法。我们老百姓叫什么？叫洗脚。洗泥巴，洗完了之后就完了。那么这时候您应该怎么办呢？你看，把手捏在这个位置上，捏在这儿，轻轻地攥上，把整个手攥住，慢慢地攥上，然后把手呢自然的就放在这儿。
秦洪峰：大概膝盖的上方。
范长伟：诶，对，这个时候收腹，把身体自然坐直。泡脚的时候不允许说话，看书，看电视。泡脚就干泡脚这一件事情。
秦洪峰：还是一个字……
范长伟：静！如果说血压高的人不要闭眼，为什么？他容易眩晕。如果说没有什么问题的人，你可以把眼睛闭上，真正的静下来。然后您把注意力集中在哪儿呢？脚底下。集中在脚底下，你去感觉这个水、艾的这种热，它会慢慢地像蚂蚁一样……
秦洪峰：往上走？
范长伟：往上爬。爬得好的，顺着腿爬到胸口。爬得好的，会爬到你这个巅顶的地方，就是百会穴。
陈晨：哦，范老师，我再问一下，您看像秦老师，这么个握手法，在这儿，这个握手的感觉，特别像那种小婴儿，刚出生的时候，就是这么握的。
范长伟：实际上，这是一个养生的方法，这叫握固。固，就是坚固的意思。
秦洪峰：固？固本的意思？
范长伟：固本的意思。那么这个呢，它这里面有很多的养生的道理。那么你看我们小孩，他的真气柔顺，不会被任何东西所伤。为什么呢？他就是因为，你看，他整天那手是握着，小孩他的手总是这么握着。这干嘛呢，就是能把自己的气保护好，收住。所以这是一个养生的方法。
陈晨：所以要用这种方法，这样的话呢，您就用心去感受一下。
秦洪峰：有一种偏麻的感觉两个脚，然后这个麻的感觉往上走。
陈晨：走到哪了现在，秦老师？
秦洪峰：现在到这儿了（大腿根）。
陈晨：哦，到这儿了。我是看，咱们很多人家里，都用这种盆泡脚，这是一个挺常见的。但也有家里是用塑料盆或者说大木桶，这对盆有要求吗？
范长伟：木桶最好，它保温。塑料呢，现代的东西，能不用就不用。
陈晨：再补充一点啊，范老师，我看您刚才拿的这个，说是再药店里面可以买到的。拿如果我们老百姓家里面，有这种新鲜的艾叶，把它晾干了，晒干了之后行不行啊？
范长伟：过去我们农村家家户户在端午节上山刈艾草，就是要把它晒干了，晒干之后储藏起来，关键时候用它来干嘛呢？艾灸，泡脚。就是干这个用的。
陈晨：所以说它就是它来的。
范长伟：对，就是咱们艾叶晒干了。
秦洪峰：我再看看，我再看看。 下期预告：
画外音：端午时节说艾灸，以热治热保健康。悬立、回旋、雀啄、摆尾，艾灸四种手法有何妙用？
范长伟：温开穴位，激发精气。
画外音：艾灸之后，有人疼，有人麻，有人酸涨上火虚寒，都因艾灸而起。不同灸感预示了哪些健康问题？天热用火，以热治热。6月8日，艾灸专家范长伟作客《健康大智慧》，教您夏季灸百会，敬请收看。
