人的一生,浓缩起来其实就像一个四季,要经历“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”的过程。著名养生专家、孔伯华养生医馆馆长孔令谦特别指出,人过四十,就如从夏入秋,气血阴阳开始趋向于内敛,因而很容易出现肝肾阴虚的问题。
阴虚,谁也逃不掉
身体的衰老会带来人体机能的衰退,同样也会导致精血的衰落。比如,老人走路的时候,走着走着会气喘,这就是精血亏的表现。从人体的自然规律来说,在你没有任何疾病的情况下,过了40岁,阴虚就会不请自来,这是人生的必然历程。
但毕竟阴虚不是病,只是一种功能现象,保养好的人,阴虚来得可能慢些,过了50岁才出现;保养不好,生活不规律的人,则有提前的可能,没准二三十岁就成了阴虚。而这种情况如没有及时引起重视,极可能造成糖尿病、高血压、中风等多种病症。
阴虚症状应综合判断
中医说,“阴虚生内热”,因此阴虚常常表现出“热”像,且五脏皆可出现,如五心烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干等。另外,体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;中年女性常见的月经不调、面色无华、黑色素沉着,黄褐斑、蝴蝶斑滋生等,也都是阴虚的表现。
值得提醒的是,判断身体是否阴虚也需要综合考虑,如果上述症状还伴有经常失眠,且年龄在40岁以上,工作压力大,总熬夜,基本就可断定是阴虚了。
滋阴清热调阴虚
阴虚体质者的养生关键在于滋阴清热。五脏之中,肝藏血,肾藏精,因此以滋养肝肾为重点。但需要说明的是,滋阴不能过,过了则生痰,所以,清热不能忘了滋阴,滋阴不可忘记化湿,三法兼顾才能见效。
首先,起居要有规律,限烟限酒,注意心情的调整。其次,阴虚内热的人适宜多吃滋阴泻火之物,如百合、枸杞、麦冬、沙参、莲子等,泡茶或煎汤喝。再次,饮食上以清淡滋补为主,一些甘润生津的食物,如猪蹄、黄豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳、红枣、核桃、芝麻等,都对阴虚体质的调养很有好处。葱、辣椒、羊肉、狗肉等燥热之品由于可能加重阴虚症状,要少吃。最后,阴虚的人在锻炼时,切不可选择剧烈运动,一般以微微出汗为宜。