肾为先天之本,生命之根基;浇水浇树根,养生先养肾;以肾为根,强健全身。肾足则人体健康、延年益寿;肾虚,则百病丛生、短命早衰。也就是说,养肾是我们身体健康的根本。
如果把人体比作一棵大树,那么肾就是树根,只有吸收、传递营养充足,大树才能枝繁叶茂。而肾脏疾病是一种隐匿的疾病,稍不留神就会趁虚而入,让你错过最佳治疗时间。今天送上“最全护肾秘笈”,建议每个人都认真看看。
好肾脏有9个黄金指标
1、听力清晰
在中医理论中,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤有光彩
肾好才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。
3、头发乌黑
肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾,肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。
4、骨骼强壮
中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。
5、记忆力好
肾精也养大脑。因此肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6、尿液清澈泡沫少
如出现小便泡沫突然变多,长时间不消失,或尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警惕。
7早起身体没有浮肿
如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。
8、精神十足
当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9、血压正常
正常人偶尔出现乏力,不用担心,调整睡眠可能就会改善,但如果这个症状持续一个星期,一定要去医院检查。
爱护肾脏“三字经”
1、管住嘴
高蛋白食物摄入不是越多越好,长期如此会使肾脏处于“超负荷”状态。饮食过咸也对肾不利,会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量诱发疾病。
2、喝够水
饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯开水(注意:不要以饮料代替),以冲淡尿液,预防结石等肾脏病。
3、睡好觉
睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲。
4、勿憋尿
憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。
5、按摩腰
腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。
6、多吃黑
黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。平时可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,有助于补益肾气、延缓衰老。
饮食注意事项
肾脏疾病患者在饮食上要特别注意以下几点:
少盐,少吃肉类,特别是白肉和红肉,但可适当食用鱼肉。
因为家禽、家畜的肉类一般富含饱和脂肪酸,鱼肉更多的是不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸有抗动脉硬化作用。
吃水果要谨慎。当患有肾衰竭的同时血钾又比较高,患者不能吃香蕉、橙子、蘑菇等高钾食物。
少吃虾、蟹等海鲜以及比较油腻的食物。
滋补肝肾,推荐常喝:枸杞麦冬粥
枸杞子30克,麦冬10克,花生米30克,大米50克,白糖适量。
将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣,放入洗净的花生米、粳米煮粥,煮熟后调入白糖,稍煮即可。
中医认为,肾是一身脏腑器官发挥功能的根本。
肾藏精,主生殖;肾主生长发育;肾主水;肾主纳气;肾主骨,生髓,通于脑,齿为骨之余,不止如此,肾还是一身阴阳之根本。所以肾健康有活力,则机体强壮、意气风发,还可以益寿延年。
《内经》认为脾肾阳虚是衰老的重要原因。
肾阳虚多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的。对女性来说,其本属阴性,女性月经容易造成血虚,更使阳气不足,温煦无力,气化失常,阴寒内生,并使性与生殖能力减退的病理变化,也容易出现肾阳虚的症状。
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