经科学家研究发现，芭蕾舞者的寿命比一般人长！秘诀在这里~

芭蕾舞者比一般人寿命长？他们除了身体比一般人柔软，与我们也没有什么不同，那么筋长的话人的寿命真的会更长吗？

随着年龄的增长，我们身体的筋渐渐变得僵硬了，但实际上拉筋是有益身体健康的！《易筋经》中有对筋与健康的论述：'筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康'。老话也讲：'筋长一寸，寿长十年'。这也就是说拉筋对于人体有很大的好处，看来我们平时要多做一些拉伸运动了。

但是做拉伸运动也有一些技巧的，让你锻炼的效果更好，就算不能够延长寿命，也可以缓解颈肩痛、腰腿痛。接下来就介绍给你三个拉伸动作，来活动你的全身！

1、腿部拉伸

单脚站立在瑜伽垫上，抓住另一脚的脚踝，使其慢慢贴近臀部，动作停留15秒左右。需要注意的是，身体要保持直立和平衡。

2、胸部拉伸

双腿分开与肩同宽，两手向背后靠拢抱拳，手臂慢慢向上抬起，到自己能够承受的高度，同样保持15秒即可。

3、背部拉伸

仰卧在瑜伽垫上，两腿并拢，双手抓住膝盖，将大腿向胸部方向拉，动作停留15秒左右。需要注意的是这期间背部要贴近地面。

这简单的三个拉伸动作，非常有利于缓解疲劳，工作了一天，做一些简单运动是必要的！但是拉伸也要做好准备活动，否则别人是越拉越舒服，而你则是越拉越受伤。

1、热身活动

做任何运动前，准备活动都必不可少，要让身体为运动做好充分的准备。简单的活动手腕脚腕还有颈部，毕竟拉伸的目的是使肌肉和筋骨得到伸长，不充分准备的话十分容易受伤。

2、适可而止

能拉开筋固然好，但是也不要勉强自己，让别人'强按'就不好了。这个度要怎么把握呢？拉伸是使肌肉得到舒展的运动，动作宜温和缓慢，当身体有酸酸的感觉就可以了，如果有痛感的话，则说明你的拉伸有点过度了。

3、不要盲目跟风

所有的事物都是适合自己才是最好的，运动也是一样，虽然拉伸对人有好处，但也不是所有的人都适合拉伸运动的！像有高血压、心脏病、骨质疏松和大病初愈的患者，需要经过医生的指导进行锻炼，不要跟风的做一些运动，不然达不到锻炼的效果不说，还会伤害到身体。