那人过五十,不想得肠癌，要远离那些坏习惯？

1、长期不喜欢吃含有纤维素丰富的新鲜蔬菜水果以及粗粮，缺乏纤维素会导致结肠运动减弱引起便秘，大便通过肠道速度减慢，导致大便里的致癌物质甲基胆蔥等刺激肠道黏膜时间明显延长可以导致肠癌。

2、长期久坐不喜欢活动或者不喜欢运动，也可以导致肠癌。

3、长期保持快节奏的生活，长期从事高度紧张的工作或者工作原因以及长期精神心理抑郁不畅快均可以导致肠癌。

4、长期大量进食猪肥肉、牛肉、羊肉、猪油、鱼油、牛油、鱼肉、鸡鸭鹅等禽肉、鸡蛋类等高动物脂肪和高动物蛋白饮食，而缺乏纤维素食物和新鲜蔬菜，高动物脂肪和高动物蛋白饮食可以引起大便中致癌物质甲基胆蔥增加而引起肠癌。

5、长期进食腊肉香肠、咸菜咸鱼、腌菜、烟熏食品等富含亚硝胺的食物。

6、长期进食霉变食物除了引起胃癌、肝癌，还有可能引起肠癌。

7、长期进食油炸食品、油煎食品、长期进食烧烤、烤焙食品也有可能引起肠癌。

那么生活中除过避免以上坏习惯外，怎样做能降低肠癌的发病率呢？

1.健康饮食，多饮水

预防肠癌最好的方法就是多喝水。因为肠道没有毒素，就会便秘的发生。便秘少了，肠道就健康了。而喝水是排出肠道毒素的好方法。当然，喝水的时候放点芜菁杂粮粉，有助于肠道健康，还能预防肠癌。

芜菁杂粮粉主要是由芜菁、猴头菇、姬松茸、灰树花、鹰嘴豆等食材一起打磨成的粉，尤其是主食材芜菁，其中富含纤维素，而且芜菁中的不饱和脂肪酸——亚油酸、皂甙、类黄铜物质、多糖都具有显著的抗癌作用，芜菁适用于肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各类癌症。

2.及时排便

身体排泄废物在肠道堆积，容易导致肠道对粪便中水分、垃圾毒素进行重吸收。久而久之，肠道黏膜就容易受损明显也会引发肠道部位的炎症或者病变，长时间下去可能还会引发肠癌。如果可以注意每天规律排便，及时将肠道废物排泄出来，对肠癌的预防有利。

3.增加运动量

很多人吃完饭之后就直接躺在床上玩手机、看电视，经常久坐不动同样对肠道养护不利，吃完饭之后就久坐容易导致腹部赘肉真多，甚至会增加肠胃消化负担。久而久之，肠胃动力下降，同样会增加肠道疾病的患病风险。如果可以适当增加运动量，通过合理的运动来维持肠道健康环境，同样对疾病的预防效果明显

4.常筛查

近年来，我国肠癌发病率逐年上升，城市发病率已跃升至第二位，临床数据显示，仅有10%的肠癌患者在早期查出，这也反映出我国肠癌筛查普及不够，也表示大家防癌意识仍有所欠缺。

专家指出，肠癌是最适合筛查的肿瘤之一，而且越早发现，治愈机会更高。肠镜是可靠的肠癌筛查方法，它是诊断肠病的金标准，不仅准确度高，还能通过内镜直接切除早癌。

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