湿邪，可说是现代人健康的大敌，十有八九的人体内都有或轻或重的湿气。 古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”身体的很多亚健康状态，都是湿邪引起。
寒湿我们已经说过很多了，今天我们来说说湿热。
居住环境湿热或阴湿（湿郁可以化热），不通风或地势低下；
脾胃虚弱，不能运化体内水液（湿气），郁而成湿，久则化热；
先天不足，体质因素导致体内湿气较重；
饮食无忌，喜食生冷，损伤体内阳气，导致脾肾阳虚，运化不足，湿气积聚，久而化热。
口苦、口干、口黏，烦渴；
面赤唇红、口舌生疮，壮热、身热不扬、午后尤甚；
头痛身重，厌油、不思饮食；
上腹胀满，舌质红、苔黄腻、脉滑数或弦数、濡数。
脸上爱出油，尤其是热天，浑身热腻。
【精神调养】
湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。
【饮食调养】
应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。
【起居调理】
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
【运动锻炼】
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
【湿热调理茶：蒲公英金银花茶】
茶方：蒲公英，金银花，茯苓，橘皮，淡竹叶，栀子，荷叶，枳椇子。
蒲公英：化热毒，消恶肿结核，解食毒，散滞气。其味苦，清热解毒良药；
橘皮：味辛而微苦，有理气调中，燥湿化痰功效；
荷叶：味苦辛微涩，主治暑热烦渴，头痛眩晕，水肿；
茯苓：《本草正》记载：能利窍去湿；
金银花：性寒，味甘，入肺、心、胃经，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效。
将这几种传统材料精心制成茶包，有去湿热，清火，解酒，清热解毒的功效。
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