总是感觉没力气、容易累，满脸色斑，或者明明吃得很少，却还是有大肚腩。实际上，现代人湿气重非常普遍，几乎是'十人九湿'，人们已经形成了普遍的共识：湿气是危害现代人健康的大敌......
湿气是如何形成呢？
（1）体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果寒凉之物，损伤人体阳气所致。
（2）虽然没多吃，但由于不良作息，本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿
（3）在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
这几种现象告诉你，湿气重！
1．大便不成形，溏稀甚至便秘；
2．舌苔厚腻，舌体边缘成锯齿状，中医称为裙边舌；
3．疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡；
4．既怕冷又怕热。冬夏都难过;
5．口干，口苦，口臭；
6 . 头发油腻，脱发，白发；
7．腰酸关节疼痛；
8．头晕没精神,特别疲劳；
9．脸上长斑，起痘，满脸油光；
10．皮肤油腻，起湿疹等等。
身体这几个穴位，每天按揉6分钟，赶跑湿气，肚子凹了一身轻松！
（1）丰隆穴
取穴：小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开1寸。胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。
作用：丰隆穴，就是假借丰隆这个象声词，把体内脾胃上的浑浊湿气像打雷下雨一样排出体外去。
所以说，现在正值'回南天'的梅雨季节里多揉此穴，对身体是很有好处的。
（2）公孙穴
取穴：这个穴位在我们双脚的大拇指根后，先把手放在脚内侧，沿着这个骨头开始按压，按到感觉最酸胀或酸痛的那点，就是属于自己的公孙穴了。
作用：有祛湿利水，温补脾阳的功效。
（3）神阙穴
取穴：位于人体的腹中部，脐中央，也就是肚脐眼儿。
作用：人体七大先天穴位之一，先天穴位就是人体能和外界沟通能量的穴位，可以吸收好的能量，也会被病邪所入侵的，所以中医是反对穿露脐装的。同时神阙穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。
值得注意的是：将传承自《合剂局方》的名方贴于神阙穴，经穴位吸收，打通经络，疏通穴位，并打入14条主经络。先作用于胃和小肠，再通过气化、输布作用，散布于五脏以及全身。以达到健脾和胃、行气通滞、祛除湿气、温肾散寒的作用。
优点：使用方便，且易吸收，方名见文末。
小贴士：祛湿其他小注意
一、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1. 不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2. 潮湿下雨天减少外出。
3. 不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4. 房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
二、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助促进气血循环，增加水分代谢。
三、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
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