小编导读：

深秋时节，早晨去上班的时候，你是否已经感到一丝丝寒意正从这座城市的四面八方悄悄袭来？

进入10月后，“热情”的天气明显转凉了。但除了寒露到来，还有另外一个重要原因——据气象部门预报，近日一股较强的冷空气侵袭我国的大部地区，而接下来，这股冷空气将主体南下直抵云贵高原！

那么，面对这突如其来的寒流，面对随之而来的深秋季节，我们将如何防范由此引发的各种疾病，如何来保养好自己的身体呢？

冷空气来袭，这几种病不得不防

1、防流感

典型的流感呈现为乏力、头痛、头晕、全身酸痛；常有咽痛，鼻塞、流涕等。老人、婴幼儿、有心肺疾病者患流感后可发展为肺炎。

2、防鼻炎

患者会出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽等症状。其中急性鼻炎、过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎受天气影响较大。

3、防哮喘

寒冷季节容易受凉而导致呼吸道感染，天气突然变化，可激发支气管哮喘发作。此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷、咳嗽等症状。

4、防支气管炎

当气温骤降、呼吸道小血管痉挛缺血、防御功能下降等可致病。慢性咳嗽、咳痰或伴有喘息，部分病人可发展成阻塞性肺气肿、慢性肺原性心脏病。

5、防腹泻

秋季腹泻的主要特征：先吐后泻，伴有发烧，大便呈水样或蛋花汤样，病程有自限性，即使用药也不能显著改变病程。特别提醒的是，秋季成人腹泻的发病并不比小儿少，只是成人抵抗力较强，腹泻症状较轻而已。

要特别防范脑血管疾病

专家提醒，进入冷天后，脑血管疾病的发病率较夏天明显攀升。这个季节，由于气温越低从头部“跑掉”的热量就越高，所以头部保暖很重要，尤其是患有慢性病的老年人，如果缺乏这方面的常识和预防意识，后果将不堪设想。

那么如何避免脑血管疾病的发生呢？

专家称，可从日常生活上做好预防，平时应摄取均衡的饮食，尽量少盐、少糖、少油，定时定量、多吃蔬果、少吃动物性油脂及动物内脏，常常保持愉快的心情，让情绪稳定；烟与酒尽量不喝，并安排每周三次，每次三十分钟的规律运动，以促进血液循环、加速新陈代谢、增加肌肉与血管弹性。

此外，天气寒冷会促使脑血管疾病发生，所以保暖工作一定要做好，每天多喝水、多吃蔬果，适量的运动；定期量血压、测血糖、血脂肪，并记得按时服药。

冷空气来袭，教你六个防病妙招

及时增减衣物，以适寒温；饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品；作息要有规律，多动、早睡；保持心态平衡，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。

①饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

②薄荷梨粥：薄荷3g、鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。

③绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。

④若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

【药方】藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g。功能：清热消滞。适应人群：儿童易夹食夹滞者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服为宜。预防感冒的中药一般服用3至5天。

【饮方】金银花3g、大青叶3g、薄荷3g、生甘草3g。用法：开水浸泡后含漱或代茶饮，以上为一日用量，可连用7天。一服药一次泡水要加水适量可分多次饮用，可根据需要加入蜂蜜、冰糖、柠檬汁，但糖尿病人不要加。

第一步，五指并拢、掌心擦掌心；

第二步，手指交错、掌心擦手背；

第三步，手指交错、掌心擦掌心；

第四步，两手互握，互擦指背；

第五步，拇指在掌中旋转；

第六步，指尖摩擦掌心。

按照这六步洗手法洗手40秒或以上，可完全清除手上污染的暂居菌群。

自我按摩法：首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感，然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。

秋天经常参加体育锻炼，可以调心养肝，增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差大，适当运动有利于提高人对环境变化的适应能力和抗病能力。

虽说春捂秋冻，但这些部位不宜冻

“春捂秋冻”是民间的一条保健谚语，从气候学的观点来分析有一定科学道理。但“秋冻”不是人人都适合，要有个度。下面就给大家介绍几个不适宜“秋冻”的人体部位。

本文来源：新康健康资讯

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