01
电影《国王的演讲》讲述了这样一个故事：
约克郡公爵艾伯特因患口吃，无法在公众面前发表演讲，这令他接连在大型仪式上丢脸。
为了给艾伯特治病，他的妻子伊丽莎白试了很多方法：口含弹珠练习演讲，放松喉咙……但都不见效。
一次偶然的机会，她慕名找到了语言治疗师罗格，希望能尝试一些不太一样的方法。
见到艾伯特的第一次，罗格问了一些听起来很“奇怪”的问题，让艾伯特大为光火。
艾伯特和妻子认为，要治疗口吃，应该做和治疗口吃相关的事情，不希望谈到私人话题。
于是，罗格带着艾伯特开始做一系列训练，来锻炼艾伯特说话的流利度。
在练习中，他们对彼此也越来越了解。
看起来艾伯特离自己的目标越来越近，可是罗格知道，艾伯特的真正问题其实一直没有解决。
不久之后，艾伯特的父亲去世，哥哥大卫继位。
艾伯特为此感到难过，却默默藏在心里。
虽然依然无法发表演讲，可面对罗格，艾伯特不再口吃。
罗格渐渐发现，在艾伯特不愿谈及的私事里面，有他最深的恐惧。
从小到大，他都是在哥哥们的嘲笑中长大。
直到现在面对哥哥，艾伯特一句反驳的话都说不出来，依然结巴。
不久之后，为了娶一个离过两次婚的女人（当时的英国王室并不接受这种行为），哥哥自愿放弃了王位。
艾伯特必须承担起这个责任，他接过了王位，却没有信心能做到这一切。
彼时，二战迫在眉睫。
艾伯特却依然无法在公众前讲话
02
看着这部影片，我想起来蒂姆·法瑞斯在ted上的一次演讲。
在蒂姆·法瑞斯的人生中，曾经经历过严重的抑郁时刻，他患有家族遗传的躁郁症，差点因此结束自己的生命，自此之后，他开始尝试去控制自己的生活，最终他成功了，他说自己“学会了把可控的和不可控的事情分开”。
有时候最困难的选择，那些我们最害怕做的、问的、说的却恰恰是我们必须做的。我们如何才能采取行动？
蒂姆·法瑞斯想告诉我们，“看清你的恐惧比定义你的目标更重要。”
以下内容摘自演讲《你该认清你的恐惧，而不是目标》
当年我大四，我清楚地记得我坐在我的旧货车后座，在校园停车场，当时我决定要自杀。我很快下定了决心并有了周全的计划，死亡近在咫尺，但我没能成功。我未扣动扳机的唯一原因是一些幸运的巧合，但最终我意识到真正让我恐惧的是什么。
我开始尝试不同方式来控制我生活的跌宕起伏，后来我找到一个改变我人生的警句，“折磨我们的往往是想像，而不是真实””出自塞内卡， 他是著名的斯多葛学派作家。 这引领我读他的书信， 让我开始练习，'premeditatio malorum' 意思是在最坏情况来临前提前预想。
简而言之， 预想最坏的情景及你所恐惧的细节，之后你就可以采取行动，来摆脱恐惧。
因此我设计了一个写作练习，我称之为“恐惧设置”， 就像目标设置一样。 它由3页纸组成。
“如果我...?”
写下你所恐惧的东西，让你焦虑的东西，被拖延的东西。它可能是邀约某人， 结束一段关系， 提出升职，辞职或者创业。 它可以是任何事情。 与我而言，它是在工作 4年后第一次休假，我离开公司去伦敦休息一个月。
在第一栏“定义”中，你写下所有你预想中会发生的最坏的事情。如果你采取这一步行动。你需要写下10到20个。我不会每一个都详述，但我举两个例子。一个是如果我去伦敦，伦敦在下雨的话，我会很沮丧，整个旅程就是浪费时间。第二个是我可能会错过美国国税局的信。
这时可以使用“预防”一栏。
在这一栏中，你写下答案：我能做什么来预防这些事情发生？或者至少降低发生的可能性？
因此当我在伦敦觉得沮丧时，我可以随身携带便携式蓝光在早上使用15分钟。我知道这会帮助我摆脱抑郁。对于国税局， 我可以修改在国税局的邮寄地址， 因此文件到我的会计手上 而不是我的UPS地址。
接下来我们到“修复”一栏。
如果最坏的情况发生，你能做什么来减轻损失，或者你能向谁寻求帮助？在第一个伦敦的例子里，我会多花点钱，去西班牙享受阳光，来弥补损失。如果我错过美国国税局的来件，我可以给当律师的朋友打电话或者咨询法学教授他们的意见， 我将向他们请教过去类似的情况是如何处理的。
你可以看到，我们在夸大恐惧，我们太保守了。如果你尝试了你正在考虑的事情，你会建立自信，培养技能，在情感上，经济上都有所帮助。
人类非常善于设想可能会出现什么问题，通常忽视维持现状所付出的代价。 因此你要扪心自问， 如果我错过这次行动或决定，6个月，12个月，3年后我的生活会是什么样子？请从情感、经济、身体等方面再次仔细地思考。
当我这样做的时候，它展示一幅可怕的画面。我意识到不采取行动不再是我的一个选择。
这就是恐惧设置的三页纸。回顾我赢得的最大成就和避免的巨大灾难都是因为至少每一季度我都做一次恐惧设置。它不会让每一次困难时期和艰难的选择变得轻而易举， 但是确实会简单很多。
03
或许，就像蒂姆·法瑞斯所说，我们面对的最大挑战和困难是永远不能通过一个轻松的谈话就能解决，不管是自我思考还是和别人探讨，也许现在我们应该问问自己内心真正恐惧的是什么。
在《国王的演讲》接下来的故事里，罗格轻声安慰艾伯特：
那个五岁艾伯特的恐惧，一直留在他的记忆里。
在之后的排练中，艾伯特终于忍不住发泄了出来。
之后，他尝试着去直面自己的恐惧，去演练加冕时的每一个细节。
在影片最后，艾伯特进行了历史上有名的“圣诞节演讲”，这个曾经口吃的国王用演讲在二战中激励了无数英国人。
在对着麦克风的时刻，艾伯特脑海里回荡着那句：“我有权利被倾听。”
虽然依然有些地方吐词不清，有些地方停顿太长，但艾伯特已经不再害怕了，他终于克服了自己的恐惧。
也许很多时候，就像塞內卡所言：“折磨我们的往往是想像，而不是真实”。
你呢？在定义你的目标前，你看清自己的恐惧了吗？
封面图：Brandon kidwell
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
