作为一个男子,想使自己身心健康,就不要与下列的恶习打交道,虽然这里列举的并不包罗万象,但对你维护健康.防止自我伤害确是有益的。
过度节食或素食所有流行的减肥节食措施如果使用过久,就有损害健康的潜在危险,因为大部分节食和素食,都会减少饮食应该包含的营养物。
滥用药物指不当且毫无理由的服用化学物品,它造成的结果便是自杀与意外中毒。统计意外中毒事件的原因中,以儿童吞下化学物品为最多。一种不好的趋势,便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
暴食引起肥胖的主要原因,是许多疾病的致因,包括高血压.糖尿病及心血管疾病。
过度或缺少运动适度的运动为一致的建议。有些人到了50岁以后,才开始做运动,如不适量将会引起某些毛病。最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步,那就能加强你的肌肉,使你的心跳加速,以及使你的呼吸顺畅。当然,如果缺乏适当的运动,也易引起许多疾病,如慢性疾病.呼吸短促.肥胖.消化不良.头痛.腰痛.忧虑.肌肉虚弱与萎缩,还会加速衰老。
不注意身体的警号有人常常因为有一点不舒服就去医院检查,但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。应当特别注意大便及小便的变化.无法治愈的喉痛.不寻常的出血或便秘.任何部位的硬块.消化不良或吞咽困难.瘤的显著变化.不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
任意中断治疗主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病,而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
紧张对各种职业的4000人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症,如头痛.失眠.高血压。
吸入致癌的物质人们吸入过多致癌微粒,便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯,而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料.胶制品都是用于这种东西。汽车排出的一氧化碳.石油醚的加热制品,都有同类的害处。这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。
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