今日始禾乃登：“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。
肌肤保湿法
处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理调整阶段，此时要保证充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，宜多吃当季水果，减少思虑，保持心情愉悦，恬淡虚无，精神内守。
保湿佳品银耳：滋阴生津的功效，长期食用可滋养肌肤，使皮肤细腻、润泽、有弹性。
燕窝：益气补血、滋阴润燥的作用，是女性生殖系统保健、美容养颜的滋补佳品。
脊柱扭动式
养生瑜伽之处暑三候禾乃登，脊柱扭动能很好地按摩腹部脏器，对改善便秘非常有效。便秘的人练习前先喝一瓶温的淡盐水再去连续做这个动作，每天坚持练习，久而久之便秘症状就会改善，排肠毒改善肌肤颜色，并能强健肾脏、肝和脾；促进肠蠕动，利于吸收的改善。
做法：
1、双腿伸直；先收左小腿放在右大腿跟下或稍外侧；将右膝屈曲，右脚跨过左膝，放于左膝外侧；
2、举左手臂放于右膝外侧，手抓右脚内侧或脚踝；呼气将右手放在臀部后面的地板上，同时转颈、肩、脊柱向右后方；正常呼吸，保持1分30秒吸气回复。重复另一侧。左右各重复2-3次。
3、慢慢还原后屈双膝双手环抱小腿放松。
注意：手臂可以帮助用力向后；左手也可于右大腿下穿过与右手相握（较难）。
新书推荐——张梅老师新作《七十二候养生瑜伽》
张梅老师，国内首位四季养生瑜伽创始人，将瑜伽与中医、二十四节气养生结合第一人。19岁时，因长期肩痛困扰而与瑜伽结缘，2003年因车祸导致颈椎严重创伤几致瘫痪，后发愿潜心修炼和教授瑜伽。经过多年的刻苦研究与实践，将我国传统中医文化与印度阿育吠陀文化相结合，将瑜伽练习方法与传统中医经络疏通方法、二十四节气特点相融合，2008年创编出台了一套四季（二十四节气）养生瑜伽。目前，张梅老师的学员全国各地数万人均在练习这套瑜伽课程，身心健康状态获得很大改善。
《七十二候养生瑜伽》是在二十四节气的基础上，再结合气候特点，对应一年七十二候，细化、系统化每一候的瑜伽动作和调息方法，方便学员由简入繁、由易到难，循序渐进地坚持练习。这本书前有张梅老师的切身感悟，后有七位典型学员的瑜伽习练分享，每一气候介绍当下的特点，精心设计相应的瑜伽动作或调息方法，提示有练习效果和禁忌。为体现《黄帝内经》中描述的春生、夏长、秋收、冬藏四季特色，图片模特采用青、红、白、黑四套服装，对应中医脏腑阴阳平衡理论。作者以平实、简洁的语言，雅致、清逸的风格，为读者奉献一本唯美的充满中国传统文化气息的瑜伽书。适合零基础学员开始练习，是普通大众改善身心健康的瑜伽练习书，也是瑜伽爱好者不可多得的养生保健指导书。预计2017年下半年面世，届时当当、京东、亚马逊等各大网站书城有售，敬请关注。
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