今日始禾乃登:“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思。
肌肤保湿法
处暑后,人体出汗明显减少,水盐代谢功能逐渐恢复平衡,进入生理调整阶段,此时要保证充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜,宜多吃当季水果,减少思虑,保持心情愉悦,恬淡虚无,精神内守。
保湿佳品银耳:滋阴生津的功效,长期食用可滋养肌肤,使皮肤细腻、润泽、有弹性。
燕窝:益气补血、滋阴润燥的作用,是女性生殖系统保健、美容养颜的滋补佳品。
脊柱扭动式
养生瑜伽之处暑三候禾乃登,脊柱扭动能很好地按摩腹部脏器,对改善便秘非常有效。便秘的人练习前先喝一瓶温的淡盐水再去连续做这个动作,每天坚持练习,久而久之便秘症状就会改善,排肠毒改善肌肤颜色,并能强健肾脏、肝和脾;促进肠蠕动,利于吸收的改善。
做法:
1、双腿伸直;先收左小腿放在右大腿跟下或稍外侧;将右膝屈曲,右脚跨过左膝,放于左膝外侧;
2、举左手臂放于右膝外侧,手抓右脚内侧或脚踝;呼气将右手放在臀部后面的地板上,同时转颈、肩、脊柱向右后方;正常呼吸,保持1分30秒吸气回复。重复另一侧。左右各重复2-3次。
3、慢慢还原后屈双膝双手环抱小腿放松。
注意:手臂可以帮助用力向后;左手也可于右大腿下穿过与右手相握(较难)。
新书推荐——张梅老师新作《七十二候养生瑜伽》
张梅老师,国内首位四季养生瑜伽创始人,将瑜伽与中医、二十四节气养生结合第一人。19岁时,因长期肩痛困扰而与瑜伽结缘,2003年因车祸导致颈椎严重创伤几致瘫痪,后发愿潜心修炼和教授瑜伽。经过多年的刻苦研究与实践,将我国传统中医文化与印度阿育吠陀文化相结合,将瑜伽练习方法与传统中医经络疏通方法、二十四节气特点相融合,2008年创编出台了一套四季(二十四节气)养生瑜伽。目前,张梅老师的学员全国各地数万人均在练习这套瑜伽课程,身心健康状态获得很大改善。
《七十二候养生瑜伽》是在二十四节气的基础上,再结合气候特点,对应一年七十二候,细化、系统化每一候的瑜伽动作和调息方法,方便学员由简入繁、由易到难,循序渐进地坚持练习。这本书前有张梅老师的切身感悟,后有七位典型学员的瑜伽习练分享,每一气候介绍当下的特点,精心设计相应的瑜伽动作或调息方法,提示有练习效果和禁忌。为体现《黄帝内经》中描述的春生、夏长、秋收、冬藏四季特色,图片模特采用青、红、白、黑四套服装,对应中医脏腑阴阳平衡理论。作者以平实、简洁的语言,雅致、清逸的风格,为读者奉献一本唯美的充满中国传统文化气息的瑜伽书。适合零基础学员开始练习,是普通大众改善身心健康的瑜伽练习书,也是瑜伽爱好者不可多得的养生保健指导书。预计2017年下半年面世,届时当当、京东、亚马逊等各大网站书城有售,敬请关注。
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