原创2017-08-28张梅张梅瑜伽
今日始天地始肃:天地间万物开始凋零。
增强脾阳
脾壮者,食欲旺盛,饮食后胃部和腹部舒适,大便正常的人,大多面色红润,肌肉饱满,表明脾气旺盛运化正常,脾弱者食欲不振,经常胃胀,大便稀薄,大多面色萎黄,形体消瘦,软弱无力。养脾时辰:已时9点到11点脾经最旺,脾虚者9点健脾,湿盛者9点利湿,可每天在这个时间段健步走45分钟增加脾阳。
仰卧腹部按摩
养生瑜伽之处暑二候天地始肃仰,卧腹部按摩增加脾阳,此姿势是用来按压腹内脏的,促进脾胃功能,增强消化利于代谢使气血充足。
动作详解
仰卧屈双膝,双手扶住双膝,双脚离地。吸气双手将双腿推到大腿垂直地面腹部慢慢鼓起;
呼气双手用力将双腿拉近腹部,大腿按压腹部。这样为一次连续20次
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