今日始鹰乃祭鸟:老鹰开始大量捕猎鸟类
处暑是入秋后的第二个节气,也是长夏的第二个节气,在每年的8月23日前后。所谓处暑,就是暑气去了的意思,即炎热的夏天即将过去之意。处暑后,气温逐渐下降,降雨量减少,燥气逐渐生成,因此处暑前后要注重养阴润燥,保护体内津液。
养脾饮食
长夏饮食应以低脂、低盐、清淡为主,适当吃冬瓜、莲子、等清热、利湿的食物。还要吃豆制品、香菇和新鲜的水果蔬菜,同时不能忽略优质蛋白的补充,瘦肉、鱼类、蛋、奶、豆类都应适当食用,但应减少羊肉、辣椒、鸡肉等辛辣温燥食物的摄入量。对于脾胃功能不好的人,可以适量食用以下食物。
1、山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的酸性食品,以刺激食欲。用橘皮泡茶喝,也对化湿健脾有好处。
2、糯米:性温,味甘,有补脾益气的作用,脾虚者宜用之煮粥服食。
3、红薯:俗称甘薯、山芋。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。
4、粳米:性平,味甘,有补脾益气之功。
5、薏仁:俗称苡仁米、六谷米,有补脾健胃的作用。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食.
简易脊柱扭动式
瑜伽之处暑初候鹰乃祭鸟,脊柱扭动式:转腹部,助消化伸展脊柱,激活整个神经系统(包括背神经和全身的三十二对神经);放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,以及脊柱,预防腰背部疼痛;强健肾脏、肝和脾;促进肠蠕动,利于排泄与吸收的改善;调节肾上腺的分泌;胰腺分泌加强,有助于治疗糖尿病;治疗轻微的脊柱椎间盘错位;对于提升生命能量的功法来讲是一个预备姿势。
动作详解
1.长坐,腰背挺直
2.屈右膝,右脚放在左膝外侧,左臂从前侧抱住右大腿,左肘扣在小腿外侧,左小臂环绕大腿的外侧,左手扶住右大腿,右臂放在体后,手指撑住地。
3.吸气,呼气时借助左臂和大腿的反作用力开始向右后侧扭转,尽可能保持脊柱挺直,胸、头,转到极限之后保持,感受大腿和腹部的挤压保持1分30秒再还反方向练习。
4.慢慢还原后屈双膝双手环抱小腿放松。
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