随着年龄的增长，人的肠道蠕动功能也随之下降，很多老人遇到便秘的问题。
50岁老秦便秘大约5年了，每次排便都很费劲，从开始两三天去一次大便，到现在一周左右去一次。
这几天老秦便秘越来越严重了，茶不思饭不想，全因便秘惹的祸。胀得老秦小腹难受，肛门处也疼，因这几年便秘，现在老秦看上去比同龄人明显老了许多，主要是毒素排不出去，显现在脸上了。
忍耐好几天终于大便的老秦，在大便后发现便上有血迹，老秦害怕了，决定去医院做个检查。
到医院，医生询问情况后，了解到老秦有30年左右的吸烟史，平时喝水很少，只有每天喝茶时会补充些水分（喝茶用专用茶具，一天喝水也不是很多）。医生给老秦进行了“指检”，怀疑直肠有问题，建议做个肠镜，和病理进行确诊。检查结果发现，老秦是严重的痔疮！
医生说，幸好提早发现，现在肠粘膜有很多损伤处，病理结果也是没啥大事。
症状一：出现便血
肠道内发生癌变后，粪便通过摩擦肠道病灶表面，会引起便血，当便血呈暗红色，同时排粘液便或有腥臭的脓血便，就要及时就医。
与此症状区别的就是痔疮导致的便血，严重痔疮也会引起便血，但便血颜色呈鲜红色，与癌变引起的便血不同。
症状二：排便习惯改变
排便习惯发生改变，便秘或拉肚子较原来频繁，甚至有时出现便秘和拉肚子交替发生，这时就要警惕，及时就医。
因病灶会导致肠道变窄，肠道为了粪便排出，会“很卖力”的促进肠道蠕动，由此可能导致腹泻。
习惯一：不爱喝水
肠道内壁有很多毛细血管，血液流通需要水分参与。当人体水分摄入过少时，会导致肠道吸收粪便中的水分，引起大便干燥、便秘。
习惯二：吸烟多
吸烟会导致体内毒素增加，香烟中的尼古丁、焦油等化学物质。且一氧化碳会在血液中降低携氧量，引起血压升高情况。吸烟越多，身体为排出毒素，需要水分就越多，而喝水少易导致上火。
习惯三：忍便
忍便，就是有排便的感觉，因各种原因不能及时排便，而“忍一忍”会导致粪便传递的“信号消失”。等想去大便了，却没有便意了，久而久之就会出现便秘。
习惯四：长期熬夜
长期熬夜会导致身体内分泌失调，各个器官生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，从而导致便秘。
习惯五：穿塑身衣
主要针对女性朋友，尤其是生过孩子的妈妈们，为了“掩饰”身体上的赘肉，选择穿塑身衣，忍受着塑身衣或束腰腰带的束缚。但这种塑身衣会抑制副交感神经，使大肠分泌的消化液减少，抑制肠蠕动，从而导致便秘。
改善和预防便秘，可预防心脑血管疾病发生，只需做好三点！
喝水，这件小事，很多人却做不好。主要是因没有养成喝水的意识和习惯。
清晨刷牙后喝一杯温水，促进排便，补充水分；
睡前1小时喝一杯温水，补充水分，预防黏稠；
白天喝水谨记，小口、慢喝、勤喝，没有喝水习惯的建议放些茶，比如菊花、枸杞、大枣、金银花、玉兰根等。
其中，玉兰根，是一种“药食两用”的食物，其成分含量较多菊粉，对改善肠道健康有一定作用。菊粉能增加胃肠蠕动，在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，从而促进排便；还可软化粪便，增加肠道益生菌数量，调节菌群平衡。
现代研究发现，用玉兰根泡水喝，还有助于降尿酸，预防痛风！
素菜，包括青菜，菌类等，是现代人饮食中严重缺少的，导致身体膳食纤维补充严重不足。
补充膳食纤维，建议选择菌类，诸多网友将金针菇称作“SEE YOU TOMORRM!”意指“明天见！”就是说菌类中含纤维量很高！比如木耳、香菇、银耳、杏鲍菇等。
菌类可以清炒，也可以用热水烫一下凉拌，建议凉拌时放些优质食用油，主含不饱和脂肪酸欧米伽3 亚麻酸 较多的，比如胡麻仁油、苏子油、山核桃油等。
现代研究发现，欧米伽3 亚麻酸具有清理血管内垃圾、毒素作用，可有助于降血糖、血脂、血压，对老年人预防心血管疾病有很好帮助。将苏子油或胡麻仁油与酸奶搅拌一起食用，可有助于缓解便秘。酸奶中含有有益菌，有助于调节肠道菌群平衡，且搅拌后对胃黏膜不会造成很大损伤。
运动，尤其是慢跑、走路可促进肠道蠕动，建议老人们多走走路，到公园溜溜弯。但要根据自身情况而定，不要过量、过度，适合身体状况最好。
建议便秘者及老年人，日常多做两个动作！
建议每天早上用手按摩肚子、每天睡觉前按摩，通过外力帮助肠道作运动。
按摩时要注意：必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下方（为乙状结肠部位，此处是粪便堆积的重要部位，也很容易导致粪便排不净）、右上角与左下角这三个点。因为这三个地方是大肠弯曲的位置。
古人有说“谷道宜常提”，意思是说每天将肛门收缩上提数十次，能锻炼肛门括约肌和运动直肠不产生便秘。
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