很多人都知道“一年之计在于春,一天之计在于晨”。想让一天过得充实而忙碌,最好是早起,不要睡懒觉。同样,让身体更健康,早晨起床后做的一件事,也决定了身体是否会更健康!
早晨起床后先刷牙,还是先喝水?很多人都做错了,对照一下,你做的对吗?
更健康的顺序是,早晨起床后先刷牙,之后再喝水。
主要是因口腔内细菌很难清除掉,即使晚上睡前刷牙了,也会有残留,经过一宿的繁殖、沉积等,会有更多的细菌;同时,残渣污垢会与钙盐结合,容易形成菌斑、牙结石,不利于口腔健康。
所以,早晨起床后,先刷牙,将细菌清理一下,再喝水,避免细菌直接进入胃部、肠道内。
好处一:促进排便
经过一宿的代谢,胃已排空,早上一杯水,最好喝温水,大口大口的喝,这样对肠道有很好的冲刷作用,可刺激肠道蠕动,利于粪便排出。
好处二:补充体液
一宿的新陈代谢,身体大约会流失640毫升水分,及时补充水分,能很快被身体吸收,改善身体内环境。
好处三:稀释血液
人体的血液粘稠度在一天内是一直在变化的。喝水多,血液粘稠度比较小,而经过一宿代谢,身体水分减少,血液自然会变得粘稠,及时喝一杯水,能很快稀释血液,改善血液粘稠状态。
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