很多多囊患者都有内分泌失调的现象,一说起内分泌失调,可能很多人都会想到喝药调理,很多患者更是毫无谨慎心理,盲目相信网络上的一些偏方食谱,没有经过专业诊断,不要盲目被网上的一些言论引导、误导。针对多囊的内分泌失调,这些“绝招”可能会对你有帮助!
内分泌失调的症状表现有哪些
1.睡眠质量差,精力不集中,易疲劳
2.身体某部位常有疼痛,颈椎腰椎出现问题
3.身材臃肿,有小肚腩,常有头痛头晕现象
4.月经不调甚至绝经,阴道干燥性交疼痛,乳房下垂
5.血糖低,常有饥饿感
6.性欲减退,记忆力下降,皮肤状态大不如前,面部松弛有皱纹,晦暗起斑有痤疮
7.有驼背身高变矮现象发生
8.血压不正常,伤口难愈合,抵抗力下降
9.夜间潮热、出汗,情绪不稳定,脾气暴躁
想让内分泌系统处于平衡状态,应该怎么做
1.睡好觉,不当“夜猫子”
研究表明,成年人的睡眠时间如果一天少于四个小时,新陈代谢就会受到严重的影响,从而导致内分泌失调,加快衰老,导致多种疾病发生。如果长期失眠应该积极就医,把睡眠质量改善,保证睡眠的充足。
2.吃好饭,饮食“别糊弄”
想要调节内分泌,应遵循从内而外全面调理的原则,当然饮食上是绝对不能糊弄的。要保证多样化合理搭配,不挑食、不厌食,也不刻意节食,其次,对于一些辛辣刺激以及高糖高油食物要尽量避免。可适当摄入黄豆及其豆制品,它能双向调节并维持雌激素平衡,对内分泌的调节有很大帮助。
3.养气血,活力“一直在”
中医认为,内分泌失调是阴虚的表现,由气血淤滞造成的。一旦人上了年纪,就很容易出现气血不足的现象,尤其是30岁以上的女性,更要注重气血充足并保证内分泌的平衡。
4.排毒素,提高新陈代谢
一些有毒有害物质如果长期淤积在身体中未能及时排出,也是导致内分泌失调的重要原因。一定要保证大小便的通畅,如果有便秘现象要加以治疗,适当进行运动。
a.及时排毒
说起排毒,很多人可能比较疑惑,排毒怎么排呢?其实这里说的排毒指的是保持大小便以及汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。同时要注意适当饮水,治疗便秘。
b.适当食用黄豆及豆制品
对于内分泌失调可以适当吃些黄豆及豆制品,因为黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。
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