得了多囊卵巢综合症节食减肥不可取,选对方法最重要
前几天有个多囊患者问我,老师你说胖多囊应该先减肥对吧,我说对呀,你还不建议用有激素类的减肥药,也对呀,我就是这样减的,怎么不行呢?
经过询问,原来这位患者用的节食的方法,这个季节蔬菜种类比较多,几乎不进食主粮和肉类,只吃蔬菜和一些水果。我一听这方法就不对,也难怪没有效果。
对于胖多囊患者来说,体重减轻后,体内的脂肪将减少,从而减少雄激素的分泌量(脂肪组织分泌的瘦素对卵巢和肾上腺皮质作用,产生雄激素过多分泌现象)。同时血中性激素球蛋白水平增加,因而雄激素的水平及活性均有下降,卵泡发育的环境得到改善。减肥能使血中游离脂肪酸减少,减轻体内胰岛素拮抗,改善了外周组织对葡萄糖的利用,胰岛素的敏感性增强,提高患者对药物的敏感性以及治疗效果。所以肥胖型的多囊患者调理时的首要问题就是减肥。可是不能像上面那位患者盲目的节食减体重,盲目的节食虽然能使体重减下来,但带来的危害可能会更加严重。
1、盲目节食减肥首先会伤胃
节食减肥的首要危害就是会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。这与我们调理多囊首先要提升胃气是背道而驰的。
2、营养不良
通常节食减肥都会长期只吃一类食物,比如水果、蔬菜等,肉类很少吃或基本不吃,这样的不合理膳食,很容易导致营养不良。
3、内分泌失调
在持续低碳水化合物(主食)摄入的状态下,人体要开始消耗脂肪和肌肉来提供能量,在这一过程中,机体会产生大量的酮体。过多酮体在体内蓄积,容易导致胰岛素的非正常代谢,也就是胰岛素抵抗反应,此时就会造成糖、脂代谢紊乱,内分泌失调。
那么胖多囊患者用什么样的方法来减肥呢
1、多吃低能量食物,减少油脂、碳水化合物食物的摄入。适当吃些鱼虾、豆类、坚果等优质蛋白质,甜食以及糖分高的水果尽量不吃或少吃。
2、有氧运动,增加运动量。偶尔一次剧烈的运动是不可取的,长期有氧运动是比较好的方式,比如跑步、跳绳、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求运动30分钟的时间,一个礼拜运动3—5次。特别肥胖的患者要求一周运动超过5次。
3、行为疗法。行为疗法是提高自身的应激状态,放松心情,减轻压力,保持良好的心态,长期坚持锻炼。尽量保证晚上10点半前入睡,切忌熬夜。
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