多囊卵巢女性雄激素旺盛,这几种方法可调理
女性激素过高一般会出现肥胖、月经稀发、闭经以及皮肤问题,比较常见的疾病有多囊卵巢综合症。如果最终检查确诊是多囊卵巢综合症的话,就需要针对这种病的一些病因,对症治疗。当然,在此同时,也可以通过一些生活手段加以改善。
一、少吃垃圾食品和少用碳酸饮料
垃圾食品含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖,而且有的垃圾食品中还含有防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重,饮料含有大量的碳酸,经常饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。
二、多吃膳食纤维食物和豆制品
膳食纤维类的食物可以帮助体内清除过量的雄激素,降低因雄激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象,比如我昨天讲的五谷杂粮。在这里尤其要提到黄豆,黄豆中的大豆异黄酮这种植物雌激素,具有双向调节体内激素平衡的作用。
三、将体重控制在正常范围内
对于胖多囊卵巢患者来说,一定要控制自己的体重,保持清淡的饮食方式,同时,也要让营养全面,增强体质,对抗疾病,建议用调整饮食与运动相结合,饮食上不能太饱,七分饱就可,同时多用些流食,通过适当的饮食调理与运动,让体重尽快的减下来。
四.适合多囊健脾胃,调节体内激素平衡的食谱
山楂红枣茶
材料:山楂5个,枸杞一小把约20克,红枣5个,荷鹿川香30克。
做法:用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟后饮用。
功效:有能起益气滋阴,健脾胃,提肾气,活血调节内分泌、调理多囊卵巢增加体力的功效,适合平日容易疲倦、体力不佳的多囊备孕女性。
黄豆乌鸡汤
材料:乌鸡1只,山药1根,红枣适量,枸杞适量,黄豆适量,葱一根,姜一小块,盐适量。
具体步骤:
1. 乌鸡洗净剁小块凉水下锅煮沸撇去浮末,倒掉水,控干水分,红枣洗净 泡着,葱切段,姜切片。
2. 砂锅加凉水离锅满差不多还有十五公分,下控干的乌鸡,红枣,葱段、姜片,大火煮开转小火慢炖三小时
3. 山药刮皮洗净切滚刀块盐水浸泡(防止氧化变黑)枸杞洗好备用,黄豆是前一天晚上泡好的。
4. 小火慢炖三小时后,下山药,枸杞,黄豆,撒一点点盐,盖盖儿再慢火炖三十分钟后就可以喝汤了。
五、少吃甜、腻食物
身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响,不利于患者的身体调理,而油腻的食物热量很高,吃太多可能会进一步破坏内分泌水平,再次促进雄性激素分泌。
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