总是有些多囊患者问我,吃这个保健品行不行,吃那个保健品中不中?在这个保健品泛滥的时代,有的还是从海外代购过来的,尤其是那些微商的狂轰滥炸,各种各样的保健品真的是数不过来。
对于维生素和矿物质类的保健品来说,其实不管是什么产品,这些推销者告诉你维生素和矿物质是万用药,谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素,你也就图个省事。如果我去真的什么维生素和矿物质都缺乏,那么你的饮食肯定出问题了。
有的推销推销人员还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的,这绝对是谎言!人类就是在现有的食物基础上进化过来的,是我们的体质适应了现有的食物环境,如果不能适应,我们早该像恐龙一样灭绝才是。
尽量从食物中得到足够维生素,但有时我们的身体会有些特殊情况可能会有维生素暂时缺乏的状态:
比如心情紧张时,体内的维B会大量代谢,为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症,工作压力特大的时候,以及喝咖啡的女人。
维C可以有效防止日光灼伤皮肤,盛夏暴晒后或从海边回来,可以额外补充维C。
补钙的时候要同时补充维D,但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E。
有些维生素补多了没什么大事,水溶性的维生素比如B、C,吃多了最多小便发黄,拉点小肚子。而有些补多了会中毒,像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单,药片的就是水溶性,胶囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好。
其实好的方法补维B不如口服一点花粉,补维C不如泡个柠檬茶,至于被奉为美容圣品的维E,吃玉米、芝麻就补上了。
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