两年前，派派曾报道过一项“8周年轻3岁”的人体试验（前沿｜Aging：不花钱不吃药，8周年轻3岁！人体临床结果出炉，延寿具体指南来了）。
研究团队对43名50-72岁的中老年男性进行了随机对照试验。参与者在8周内严格遵守试验人员提出的甲基化饮食方案和生活干预，生理年龄平均年轻了3岁[1]。
如今，该系列研究又出新作，同样的干预手段以及同样惊人的成果：
来自美国功能医学研究院的研究团队，对6名女性进行了为期8周的甲基化饮食以及生活干预，成功使参与者生理年龄平均年轻4.6岁，其中变化最显著的参与者年轻了11岁[2]。
本次的研究一共纳入了6名女性受试者，年龄在45-65岁之间。
研究期间，研究人员为她们制定了详细的甲基化食谱和生活干预方式。不用打针不用吃药，这些参与者的生理年龄在短短8周内或多或少都得到了逆转，平均年轻了4.6岁。
大家一定对这效果惊人的干预食谱和生活建议充满了好奇，派派也为大家总结了，如下所示：
总的来说，这份神奇的食谱主要以蔬菜为主，配上少量的瓜子。当然也不能只吃素，每周还要吃5-10个鸡蛋、每周3份3盎司的肝脏，补充动物蛋白。
此外，食谱中还包括叶酸、甜菜碱等表观营养素，可以作为甲基化底物或甲基化生物合成途径的辅助因子，影响甲基化水平。
同时，参与者还要摄入像姜黄、迷迭香这样的甲基化适应源，通过调节DNA甲基转移酶，影响我们DNA上甲基化的水平。
研究人员要求参与者每天在12小时内吃完所有食物，以实现间歇性禁食的效果。
饮食干预之外，研究人员还纳入了许多可以影响甲基化的生活干预，是较为常规的睡眠、运动，在这里派派就不一一赘述了。
这项新研究中使用的抗衰干预方案，和两年前没有什么区别，都是什么都有，但仔细一看又缺乏新意的类型。
可能有人会说，人家这个可是系列研究，两次都在八周内降低了参与者的生理年龄，管它黑猫白猫，能抓到耗子就是好猫。
先不要急，关于这两次研究的槽点，且听派派给大家叨叨。
No.1
研究设计
不知道大家在第一眼看到这篇研究时，有没有感到一些奇怪？这项研究的参与者只有6个人。据说本来有7个人参与，但后来其中一人因家里有事退出试验。
但不管是6个人还是7个人，样本量都很小，而且所有人都进行了干预，没有设置对照组。
反观两年前的试验，参与者有43人，并且进行的是随机对照试验。从研究设计上来讲，更为严谨，显得只有6名女性参与的最新研究像一个人数少、匆忙凑的草台班子。
2021年对男性研究的数据，并未达到统计学意义上的显著水平。换句话说，“8周年轻3岁”的美好结论，很有可能仅仅是测量误差！
今年的新研究同样的配方，同样的干预，更小的样本数量，却得出“8周年轻4.6岁”的结果，研究结果还具有统计学意义。
论文中写道，这一次研究再次证明他们设计的抗衰干预方式是有效的。6个人的样本就能证明有效，您是在开玩笑吗？
No.2
弹性干预
这次的研究还有一个十分有趣的点：该研究并非一项严格的干预试验，所有的干预行为全靠参与者自觉，做了就打个勾。
两年前的参与者可不是这样的，8周的干预过程他们都需要严格按照安排。在最优的时间吃最优选的食物，在最恰当的时间做做适合的运动，优中选优才有了“8周3岁”的结果。
这次试验的参与者依从性在71.2%到97.2%之间变化，平均为81.7%。每周的平均依从性差异较小，第8周观察到的参与者平均依从性最低为76.0%，而第6周观察到的依从性最高为86.7%，其中饮食补剂的依从性（84.8%）要比生活方式更高(77.0%)。
研究人员认为，由于试验进行的时间为12月到1月，正值美国圣诞和新年期间，所以参与者的饮食习惯容易收到假期美食的诱惑，有所影响。
派派不禁皱起了眉头，初中物理就教试验要控制变量。在参与者依从性有缺陷的情况下，研究人员又是怎么确定“8周年轻4.6岁”的结果是甲基化饮食和严格作息带来的呢？难道圣诞节的火鸡没有出力？
没想到“8周年轻4.6岁”还真是泡泡，一戳就破了。
希望研究小组下一次的研究设计能够更加严谨完善，以前只听过电影第二部不如第一部，没想到现在研究也是这样，一项不如一项。
派派心中虽然已经千疮百孔，但是依旧会持续关注。真是“抗衰”虐我千百遍，我待“抗衰”如初恋。
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参考文献
[1]Fitzgerald KN, Hodges R, Hanes D, Stack E, Cheishvili D, Szyf M, Henkel J, Twedt MW, Giannopoulou D, Herdell J, Logan S, Bradley R. Potential reversal of epigenetic age using a diet and lifestyle intervention: a pilot randomized clinical trial. Aging (Albany NY). 2021 Apr 12; 13:9419-9432. https://doi.org/10.18632/aging.202913
[2]Fitzgerald KN, Campbell T, Makarem S, Hodges R. Potential reversal of biological age in women following an 8-week methylation-supportive diet and lifestyle program: a case series. Aging (Albany NY). 2023 Mar 22; 15:1833-1839 . https://doi.org/10.18632/aging.204602
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