接纳烦躁

最近北京很热，无论是办公室还是商场，空调都在经受前所未有的考验。我周末去的两个商场，相比平时都要热很多，一些店铺的款台甚至要放置单独的风扇来帮收款员降温。带着孩子的家长，手上多了一柄扇子，追着孩子扇扇子降温。

家里虽然开着空调，依然能感受到热浪，这让人的心情不免烦躁。糟糕的事情都是一个接一个发生，家里电视的声音有点吵，而我平时用的降噪耳机又无法正常连接iPhone，我只能换没有降噪效果的AirPods…在这样的烦躁下，我尝试坐在桌子前面写了一个半小时，只写出了三段很不连贯的文字。

这与心情平静，思路顺畅时判若两人。在内心安静的时候，我能在20分钟左右写1000字左右，人也容易进入心流的状态。但是今天，却完全不行。正在烦躁的时候，耳边又传来吸尘器的声音，戴森所特有的高转速电机发出一种能穿透一切耳机的噪音… 我忍不住抱怨了两句。

但在我抱怨的时候，我突然意识到，我必须接纳这种烦躁。怎样接纳？最直接的方法就是放下一切选题，转而写目前内心的烦躁。接纳不是逃避，不是找另外一种东西替代，迫使自己忘记或者忽略；接纳是直视，不加带任何主观情绪，仅仅把内心的烦躁状态写下来，把种种不爽记录下来。

果然，当我开始接纳烦躁，直视烦躁时，我突然找到自己今天应该写什么主题了——就写「烦躁」。而我也放弃和这个iPhone较劲，而是从包里拿出另外一个旧iPhone，插上充电开机，很顺利的接到了降噪耳机。而外界的种种噪音也很配合的消失了，我感受到了一丝凉爽的空气温柔袭来。

于是我在电脑上快速的敲下以上的文字，这是一个奇妙的心理过程，和以前我碰到的困扰一样。当我们限于困扰不能自拔，并且用各种愚蠢的办法和这种困扰直接抗争时，我们的困扰只会越来深。这就像一个沼泽地，任何的挣扎都无济于事，只能把你拉下更深的困境。

但是当你稍微给自己一个喘息的机会，让自己暂且从当下的困境中抽身出来，悬浮在半空中观察自己 —— 一个满头大汗，内心烦躁却无可奈何的人。当你愿意拿笔或者电脑如实的记录自己当下的各种感受，但却不加任何主观评论时，这个世界在悄然发生变化：一切不利的因素都在缓缓的退下，而你又找到内心的宁静。

这给我一个启发，任何时候你陷入一种无法自拔的困境时，跳出来观察自己，记录问题，可能是真正帮你解决问题的办法。人有一种心理误区，当一切很顺的时候，你觉得一切都很顺；当有一些事情不顺的时候，你会觉得周围的整个世界都在与你为敌。我们要做的是，放下内心的成见，直面一个一个具体的问题。

这也给我另一个启发，即每天要写什么内容——我们应该写自己当下感受最深刻、最强烈的东西。记住，任何时候我们自己都是自己的第一读者。我们首先要取悦自己，其次才是取悦读者。所以，随时记录自己的所思所想，记下自己开心和不开心的事情，记下自己情绪聚集的内容，这些是每天最好的写作素材。

我给很多人介绍一本书《写出我心》，这本书给我的启发是：即使你不想成为作家，写作也会成为你的朋友。你的一生未必能成为传奇，但是随时把自己的生活片段记录下来，整个生活会变得更加有趣。

大家通过我今天如实的记录自己从烦躁、抗争、无奈到接纳、平静、心流的状态也可以get到这一点。即使只有我们自己一个读者，每日写作也是一种修行。如果每天都能取悦自己，让自己进入一种心流状态，写作最大的「疗效」也就达到了。

上述心路历程，与大家分享。