我在做「创意工作」时最常用的工作方法是一种我自称为「大番茄工作法」的时间+任务管理法，这是「番茄工作法」的变体，今天来谈谈这个方法。
番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立，比流行的GTD（Get Things Done）更微观，更关注细节。每个番茄工作时间为25分钟，期间只专注于一个具体的任务，中途不允许做任何与之无关的事情，直到番茄闹钟响起。短暂休息5分钟，然后开始下一个番茄时间。每四个番茄时间之后多休息一会。
我在几年前焦虑的时候了解到这个方法，并且凭借这个方法，的确能获得短暂的专注工作时段，期间心无旁骛，感觉甚好。但在后期使用时，碰到一些困难，如下：
每个番茄时间可能未必与一个任务完全匹配，比如我写一个千字文章，可能需要30分钟，这时候按照番茄工作法的话必须中断，休息5分钟再写。这会彻底打乱思路。
在平日工作中很难实施番茄工作法，因为会不断有外界信息切入，打断正在进行的番茄时间。
这些非常具体的困难阻止我在日常工作生活中继续使用番茄工作法。但是，在最近早起写文章之后发现，我可以用一种「变体」的番茄工作法来高效的完成每日写作，我称之为「大番茄工作法」，具体做法如下：
不以固定的时段，比如25分钟为最小工作单元，而以工作任务本身来切分，比如写一篇千字文章，快的时候20分钟，慢的时候50分钟，那么无论是20分钟还是50分钟，我都视之为一个「大番茄」，在番茄时段全力完成这件事，心无旁骛，直到任务完成，我再休息。
休息不再是固定的5分钟，而是插入另外一件有意义的事情：微运动。即花10-15分钟，做深蹲起、俯卧撑、卷腹、平板支撑等力量训练。运动之后再进行下一个「大番茄」。
在工作日的时候，我一般可以完成一个「大番茄」加一组「微运动」，而在周末的时候，我可以完成三个「大番茄」、两组「微运动」。早餐也安排在两个番茄之间。
相比于传统的番茄工作法，相同之处在于每个番茄工作时间内只做一件事，心无旁骛。不同之处是我用任务来切分番茄，而番茄工作法用固定时段来切分番茄。所以对我而言，一个大番茄可能是20分钟，也可能是一个小时。我能在一个大番茄内精力高度集中的完成一个具体有意义的任务，这大大提高了我的工作效率和满意度。
目前，我把「大番茄工作法」用于创意工作，而且是在我自己100%掌控的自由时间内。在工作中，我很少使用这个方法，原因在于可能会被打断。但是最近也在寻找工作中使用这个方法的机会，因为这种方法无疑会提高工作效率好几倍。我目前考虑每日结合Things（一种GTD工具）+ 大番茄工作法，在一些相对安静的时段去处理工作要务。未来还考虑结合个人OKR + Things + 大番茄工作法。工作方法的改进无疑会不断提升我的工作效率，也会增加工作满意度。
其实无论是番茄工作法还是大番茄工作法，心无旁骛的做一件事是极其幸福的事情，你很容易进入一种心流（flow）的状态。一旦每日有几段心流的体验，你对于人生的体验也会变得更加美好，这也是良好工作状态能改变人生体验的具体例子。
如果你希望开始实践「大番茄工作法」，请确保两个前提条件，第一要在你100%可以掌控，不受打扰的时段；第二是要做的事情一定是你自己非常希望做的事情，喜欢做的事情。
此外补充一个关键细节，你需要一个能让你安静的旋律陪伴。我当下最喜欢的是巴赫的《十二平均律》，我找到的版本长达两小时，旋律平和且令人愉悦，没有明显的高低起伏，是深度工作的好伴侣。你尽可以找找自己喜欢的。
这篇文章大约800字，就是用这种大番茄工作法，耗时25分钟，在酒店里完成的，期间进入了心流状态。
你可以来试试。
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