2016年医学权威杂志《柳叶刀》发表的文章称，在1975年～2014年40年里，全球的肥胖人数有一个惊人的增长，中国的肥胖人数居全球首位，男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人。
愈发觉得，
减肥成功的人数与减肥误区的个数是成正比的，
仿佛每每有一个减肥成功的人，
就会诞生一个减肥误区…
最近阳光君又听说，
“年龄大了减肥减不下去了…”
（这又是什么鬼？）
小孩胖不能减，怕营养不良…
学生时期不能减，怕影响身体发育…
年纪大了减不了了，因为肥肉都长实了。。
借口总是辣么多，你就说你到底想不想减吧！
想减，什么年龄段都可以！
然后，就看你的方法对不对了。
在你想好，确定要减肥之前，
得先明白，每个年龄段的肥胖情况都是不同的！
你若采用相同的或者不合适的方法，
当然会影响减肥效果了~
所以接下来我们先来了解，
每个年龄段的肥胖原因和对应的减肥小技巧：
生活中我们最常见到的肥胖有两种：
一是从小就胖。
二是“中年发福”。
肥胖的情况都不同，你若采用相同的或者不合适的方法，当然会影响减肥效果啦！
所以我们还是先了解一下，每个年龄段肥胖的人体成长情况：
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12-19岁
这个年龄段肥胖的原因主要有两个。
一是小孩处在身体发育期时，父母总是担心小孩营养跟不上，所以会大鱼大肉的喂，但运动量不足，多余的脂肪堆积在体内，造成肥胖。二就是遗传了。
减肥tips：
因为小孩在长身体阶段，所以减肥肯定不能减饭量和营养，而是少吃高热量和高脂肪的食物。因为年轻，身体机能很好，应注重全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力，还有身体的柔韧性。
这个年龄段的人群属于时瘦时肥飘忽不定的阶段，可能少吃几顿饭就瘦下好几斤，但一旦稍微放开了吃几顿，体重立马回升了。
减肥tips：
这一阶段重点应放在容易长赘肉的腹部，臀部，大腿上，可以借助器械锻炼，增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。还要多吃富含维C和维B类的食物，补充身体因减肥而消耗的营养。
30-45岁
随着年龄的增长，身体的新陈代谢会逐渐减慢，就算食量还跟原来一样，体内的脂肪也更容易堆积，加上多年来养成的饮食习惯，稍微不注意，身材就会走形。
减肥tips：
这个阶段相较于凹凸有致的身材，保持身形匀称才是重点，多吃一些高蛋白低脂肪的食物为宜。不太适合高强度的运动，因为这类运动消耗太多水分，容易使身上的肉和皮肤松弛下垂。
45岁以后
这个年龄段就真真是进入“中年发福”的阶段了。这一年龄段女性当中，近半数体重超重，三成腰围超标，六成胆固醇超标。女性踏入更年期后，停经后荷尔蒙分泌会改变，加上新陈代谢减慢，运动量减少，更容易令脂肪堆积，体重增加。
减肥tips：
这个阶段要多吃蔬菜，均衡的摄取各类营养元素，少吃油少调味料，三餐定时定量，并且一定要注意选择让血糖上升速度慢的食物。散步是个不错的选择，比起坐在家里，它能使你每小时多消耗200卡路里的热量。
了解每个年龄段的肥胖情况，
就可以有针对性的采取合适的方法进行减肥！
年龄小自然有减肥的优势，
年龄大当然也有减肥的难度，
但你若有一颗想要减肥的心，
肉肉早晚会被你坚定的气势给“吓跑”的！
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