行拳走架如何呼吸，有人认为这不是个问题。他们认为呼吸是人与生倶来的本事，如人生下来就会吃、会叫，本是天生自然之事。可是打拳不是人生自然本事，舞动手脚，踢打摔拿，闪转腾挪，是人后天随着生命转化、环境变化，学习掌握的一种功夫。人们要学习这种含强身健体、搏斗防身的武技功夫，就要掌握诸多与之相适应的辅助技能。拳术呼吸之道就是其中之一。
本人认为掌握拳术呼吸之道，是学好拳术功夫的大事。它关系到习拳者日后功夫成功与否，更关系到习拳者身体之健康、精神之充沛、生活之愉悦。若论此道，先贤早有明喻，《老子》谓：“虚其心，实其腹”，《庄子》云：“至人之息以踵”，《孟子》曰：“善养吾浩然之气”。薛颠说，这些话都是习武的秘诀。
善拳者，必善呼吸之道，练拳时要练呼吸，不练拳时也要练气（养气），善拳者应当是会练也会养。行止坐卧，言谈举止，待人接物都要有这个。练武不是光练胳膊腿，更重要的是练心智，练情操，树正气，修炼一种冲淡平和的人生境界。
本人习武多年，对拳术呼吸之道饶有兴趣，倍加重视，经多年拜师学艺，深入探讨和实践体会，积累了一点粗浅认识，书之于后，一家之谈，仅供同道朋友参考。
一、肺呼吸（自然呼吸）
肺呼吸也称自然呼吸，一般常人都是属于这种呼吸。人一脱离母体，还没睁开眼睛，先接触空气，“哇”的一声哭叫，即产生了呼吸，此时就是用肺呼吸。其实人在母体中，并不是用肺呼吸的，而是母子联息，母体中婴儿的呼吸叫胎息。所以我们也称肺呼吸是后天呼吸。肺呼吸，吸收空气中的氧气和其他有机物质。空气通过口、鼻进入气管，到达肺部。肺呼吸气路短，空间狭窄，它主要作用于人体的上半部。肺呼吸直接影响胸腔内的两大器官——心、肺。所以运动中呼吸出现问题，会直接影响到心肺的健康。我们常见田径场、球场上一些运动员经过激烈的拼搏下场后，有人躺倒在地，大口喘粗气，显得极度疲乏，更有甚者还出现休克状态，这都是因为超强度的胸肺呼吸造成极度缺氧、心肌缺血所致。
有人疑惑，既然肺呼吸在激烈的运动中有呼吸短促、供氧不足的弊病，为什么我们初习拳术时，老师还是让学生采用这种呼吸呢？原因有三：一是，我们常人习惯了肺呼吸这种自然呼吸方法。习惯成自然，一时不易改变；二是初习打拳，我们要学习很多拳式动作，一般人都是顾了手，顾不了脚，更谈不上什么心意相合、气劲相合等深层次的东西了；三是，由于动作不熟练，身体中的僵劲还没化掉，容易精神紧张，极易造成呼吸不畅。综上情况，如果此时老师让你忘掉原有已经习惯的呼吸方式，而去采用另一种新的呼吸方法，那样就会适得其反，极易使习拳者呼吸不得法，同样会伤其心肺。
笔者的经验是，初习拳套应以慢练为佳，这个阶段主要是调息找劲，熟悉规范动作。以学习形意五行拳为例，初步学习不要急着一天就学会一个拳套，也不要光想着用力打拳，不要被拳经上写的什么形意拳三种练法“明劲”“暗劲”“化劲”所迷惑。初习形意拳是要打好明劲。所谓明劲，并不是要一味刚猛。初习者练的应是动转和顺，起落整齐，动作规范。这个阶段主要追求的是练拳的平衡感——肢体的平衡、心意的平衡、内外的平衡。
武术是我们先人的智慧。特别是内家拳（形意拳、太极拳、八卦掌）的出现，更是集中呈现了先人智慧之精华。凡有经验的内家拳师传授弟子，初习之时都要求弟子做到力避三害。经曰：“练武术者，有当注意之三害，三害不明，练之足以伤身。”“三害者为何？一曰拙力，二曰努气，三曰挺胸提腹。”可以说，这三害都与呼吸有关。首先，先人告之，不要憋着劲打拳。打拳不要用力过猛，用拙力打拳的害处是破坏气血运行。人身有奇经八脉，每一根肌肉纤维都是一根脉，拙力形成死肌，脉络堵塞，肌肉坏死，此身体之大害。初习拳术宜心平气和，身体放松，不用执着呼吸，要把注意力集中到拳式动作上，动作熟练了，呼吸也自然顺畅了。第二害是打拳忌怒气。人正常运动时，呼吸量越大，力量越大。肺呼吸是我们常人的正常呼吸，肺是个很娇嫩的脏器，它的承受度是有极限的。你用肺呼吸时，一旦运动量过大，包括我们打拳，肺部负担过量，就会气管受损，伤及肺脏。
形意五行拳练得第一拳劈拳就是锻炼呼吸，是强肺的。劈拳在五行中属金，在五脏之中属肺，在五官之中与鼻想通。劈拳在练习时主要运用的是肺气，从气息上讲，练习呼吸之吐纳，一出一入，一升一降，出为呼为阳，入为吸为阴。一呼一吸循环无端，连接不断，通过劈拳呼吸之法的运用，达到阴阳一气连环起落、通任畅督的锻炼效果。
以自然呼吸练拳，肺部自然地强大。肺弱而做强烈运动，身体必受损。先人的经验是：让呼吸平静和缓就是调息。息调则心定，心定则神宁，神宁则清静，清静则无物，无物则气行，气行则觉明，觉明则性灵，性灵则神充，神充则精凝，精凝而大道成，万象归根矣。
我们练拳首先要练气，最终也是练气。气足神旺，神气充足则会化精，精也会化气，我们想一下小孩子刚生下来，那是多么健壮，手足乱蹬，眼睛明亮，两三岁的小孩子一天到晚总是不停地唱呀，跳呀，从不知疲倦。这是父母生命元精在他们身上的延续。成人以后，人的欲望多了，生活、工作压力大了，随着年龄的增长，人的精力逐渐减弱，人的身体也会随之衰弱，直至生命结束。我们练拳就是通过拳术锻炼，培养后天之气，强健筋骨，愉悦身心。《孟子》曰：“善养吾浩然之气”，薛颠说孟子的话就是习武的秘诀，薛颠还有“以术延命”之说，值得后人深思。
挺胸提腹是练拳第三害。挺胸提腹地打拳，看着体型漂亮，却会造成气逆上行，练出高血压。挺胸提腹是练西方体育的代表姿势。简单的例子，军人的立正姿势就是挺胸提腹，这个姿势中看不中用。中国传统武术也属于体育，但它更高于体育。特别是同属内家拳的形意、太极、八卦掌，更有独到之处。练内家拳时绝不能出现挺胸提腹的姿势。练内家拳对身体的基本要求是：头顶项竖、松肩坠肘、含胸拔背、塌腰坐胯、气沉丹田。以上这些要领，可以说是先人为习内家拳者量身特定的规矩。只有按这些规矩去练，你才会走正道、长功夫，否则必“差之毫厘，谬之千里”。
本人曾见一个年轻人（31岁）打形意拳，当时他打了两个来回（场地长度是23米）劈拳，他的打法就是挺胸提腹，他打拳，迈步咚咚响，挺着腰板，两肩绷着劲，胳膊直出直入，看着真是用了大气力。一趟拳打完没走几步就蹲了下来，呼哧呼哧喘大气，一付非常难受的样子，更可怕的是，他气还没喘匀，拿出一根烟就抽了起来。我当时就想，这哪是打拳呀！这不是受罪吗？过了一会儿，我问那个年轻人：“小伙子，你这个拳练了多长时间了？”他回答说：“练了一年多了。”我又问了问他，这拳是跟谁学得。他回答说，跟谁谁学得，并且说他的师父如何如何有功夫。我一听，心想别问了，人家有老师，又很崇拜。不过我还是给了他一点善告：“小伙子，以后打拳，动作慢点，放松一些，不要使愣劲，悠着点，慢慢找劲，把气沉下去。”我问他，打拳知道怎么呼吸吗？他直着眼看着我，十几秒钟没张嘴，我只好说：“打拳要先调呼吸，一趟拳打下来，不能呼呼喘大气，也不能打完拳就蹲下来，要先慢慢遛几趟，让呼吸平息下来。更不要打完拳就吸烟，这样有百害而无一益呀。”对这个年轻人，我当时能做到的也只能是这些了。(待续)
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