东京新青年
没有人比我们更了解日本
在当今社会，手机已经成为必不可少的日常用具。手机不仅能上网、聊天、玩游戏，还能购物、学习，给人们生活带来诸多便利。很多人称，自己手中一旦没有手机，就坐立难安，已经完全不能想象没有手机的生活了。
而大家虽然天天都在看手机，但是你知道玩手机的正确姿势是什么吗?
美国纽约市脊椎外科专家肯尼思·罕斯拉杰博士研究发现：经常驼背、低头玩手机会容易造成脊椎损伤。因为地球引力的作用，当头部弯曲60度时，颈椎承受的压力重达45斤左右，相当于一个7岁儿童的体重！颈椎由七块颈椎骨组成，低头时下面4节颈椎最受伤。
看到这里大家一定十分震惊，可见以不正确的姿势玩手机不仅影响美观，也对健康造成了巨大的损伤。
日本节目组《教えてもらう前と後》就专门针对玩手机导致的驼背问题，也就是“手机颈”制作了一期节目。
节目开始前，先让我们做了一个简单的测试：你平时玩手机的时候，是以下的哪种姿势呢？
A：手机拿在胸部以下。
B：手机拿在胸部以上。
其实，有研究证明，长期以不正确的姿势玩手机与失眠、变老等一系列健康问题都有着不可分割的联系。
那么，以上A和B两种玩手机的姿势，哪种更容易导致驼背等健康问题呢？
想必大家也都猜到了，以A图姿势玩手机更容易导致驼背等健康问题。
看到这里，相信不少以A姿势玩手机的小伙伴已经隐隐有些担心，但是别急，节目组邀请了北千束整形外科的院长神田良介来帮助大家判断并摆脱“手机颈”的问题。
长时间以不良姿势看手机不仅会导致腰痛，还会出现肩膀痛、头痛等症状。有些小伙伴甚至因此怀疑自己是否患了什么疑难杂症。
其实，这些问题都是由于看手机导致的驼背引起的。驼背的话，胸腔就会内收，因此变得呼吸不畅，进入大脑的氧气不足，因此自律神经也会变得不安定。
不止这些，驼背还是美容的大敌。
驼背的话，脸会朝下，脸颊会逐渐因为重力原因而下垂，而后整个面部线条下垂，面容也会衰老。
法令纹也会更加容易出现。
看到这里想必大家也都十分担心自己是不是已经患上“手机颈”了。别急，接下来我们就来自己检测一下是否患有驼背倾向。
首先，需要在家中准备一把椅子，然后面向墙壁坐在椅子上。
之后，将脚尖跟膝盖贴近墙壁。
然后以这个姿势站起身来。
背是挺直的人很容易就可以站起身，而驼背的人却无法保持这个姿势起身。
究其原因，是因为驼背的人身体前倾，因此起身的时候会遇到一定的困难。
节目组去街头做了一个测试，惊奇的发现在30个20岁左右的年轻人间竟有八个患有“手机颈”的倾向。
而场景转换，节目组来到一间芭蕾舞教室，这里的受测者同样是20岁左右的年轻人。
而这些受测者都可以轻松优雅的站起来。
节目组也测试了场内的嘉宾。不论年龄多少，玩手机姿势良好者能轻松的从椅子上起身，而对于玩手机姿势不佳者来说却十分困难。
因驼背导致身体弯曲，骨盆倾倒，腹部用力变得困难，使得站起也十分困难。
想必看到这里大家也通过测试判断出自己是否具有“手机颈”的倾向了。那么这项健康问题有没有什么改善措施呢？
首先当然是要采取玩手机的正确姿势。
将手机拿到与眼睛同样高度的位置。
然后用另一只手将持手机那只手的手肘固定住。
要点：一定要避免使脸部朝下，将手机保持在胸部以上的位置。
束紧腋下使背部肌肉更容易伸展。
当然，习惯并不是一朝一夕就能改变的，对于那些已经患有“手机颈”的“低头族”来说，又该怎么办呢？
神田良介医生也带来了一组十分简单的健身操，并声称仅需30秒便可改善这一系列健康问题。
首先，双手插在一起，双臂向身前伸直。
然后，双臂伸直，两手举过头顶，并喊出“啊”的声音。
此时不仅大家，连节目组都十分疑惑：就仅仅这样就可以了吗？
事实胜于雄辩，重复三次后，医生邀请刚刚做站立测试失败的嘉宾再次进行挑战。
而令人惊讶的是，仅仅只做了三次简单的健身操动作，刚刚失败的嘉宾居然能够完成挑战了。
大家均为这个效果而震惊，急忙询问医生这是什么原理。
医生回答，这是因为这个体操姿势改变了骨盆的位置，大家之前的骨盆是倒着的，通过伸展之后竖了起来，而背后的肌肉也伸直了。
而之前在街上没能通过这个测试的行人们做了三次健身操后，再进行重新挑战，先前的八人全部完成任务。
医生称，这个健身操每天做五组，每组做三次，坚持一个月之后，就渐渐不会再驼背了。
在现在快节奏的生活中，每个人都开始逐渐依赖起方便快捷的手机，每天从早上睁开眼睛，就摸过床头的手机开始看，吃饭时手机是下饭的娱乐工具，上下班时坐在公交车或者地铁上，手机是打发时间的消遣工具，甚至工作的时候，手机都是必不可少的沟通工具，回到家后，又忍不住刷手机到深夜。
其实这样的生活方式是十分损害健康的，但是，每个人都无法将自己与手机带来的先进生活割裂开来，我们更无法躲避现代科技带来的便利。于是，合理的调整玩手机的姿势，积极改善玩手机导致的健康问题便显得至关重要。
因此，也希望大家可以多注意自己的健康问题，出现持续不见缓解的颈肩疼痛等情况需要及时就医，一旦耽误，出现的后果将无法挽回。
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