国庆中秋假期最大的收获就是:
终于找到了变丑变胖变笨的原因,
——熬夜!其实在大多数的时候,
很多人都是夜猫子,各种聚会加班,
熬夜玩手机,熬夜网购,熬夜看剧。
夜猫子其实很多
记忆力直线下降;
增加心血管风险;
免疫功能下降;
加速是衰老;
引起肥胖;
重点是:
长期熬夜会致癌!
国际癌症研究机构早已认定,长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜导致人体内分泌激素水平的紊乱,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,从而大大提高了患癌风险。
熬夜等于慢性自杀
答案是:能
熬过的夜,都补起来
熬夜防护:
熬夜时,最好每工作一个小时左右休息10分钟,或隔半小时做做深呼吸,做做眼保健操,配合吃些富含维生素A的橙黄色果蔬,防止视觉疲劳。
熬夜时伸展身体,按摩眼部
谨防上火:
夜班族要注意补充维生素、水分和蛋白质,另外,熬夜容易上虚火,可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养,起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。
熬夜期间谨防上火
补充营养:
熬夜会导致身体免疫力和记忆力下降,所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物,建议多是一些核桃、牛奶、小米粥来增加脑的营养,再吃一些木耳、海带、枸杞等食物来增强免疫力。
熬夜后要补充营养
睡眠补偿:
如果非要熬夜的话,建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿,把阳气养起来,
熬夜结束后,白天也要注意进行睡眠补偿;在保证睡眠的基础上,还建议多出去走走,晒晒太阳,进行一些基础的户外运动。
熬夜后要补觉
按摩舒缓:
熬夜的人可按摩一下足三里穴,帮助调节机体免疫力,还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴、睛明穴、太阳穴,来缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。
熬夜后按摩足三里穴
答案是:真没有.......
日出而作,日落而息,关灯不要看手机,别熬夜了
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