它是高血压的“福星”，每天坚持吃，血压慢慢回归正常！

高血压在我们的日常生活中是很常见的一种慢性疾病，近年来高血压的发病年龄正在慢慢降低，很多年轻人也有高血压。据统计，平均每4个成年人中有一个被高血压所困扰。所以，要重视高血压的存在，知道它的重要性，一经发现及时降压。

它是高血压的“福星”，每天坚持吃，血压慢慢回归正常！

1、紫阳毛尖

紫阳毛尖产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。微量硒元素有很强的抗氧化作用，可以排除体内毒素、防止血凝块、清除胆固醇、增强人体免疫功能。适当摄入微量硒元素，能有效提高高血压的控制率，预防和稳定血压。

2、黑木耳

黑木耳是日常生活中常见的食物，营养价值比较高，其中含有丰富的维生素以及胶质等营养成分，尤其是在降血压方面有着一定的帮助。对于患有高血压的人来说，每天坚持吃一点黑木耳，能够促进体内血液循环，加速毒素垃圾的排出，对于降低血压、保护血管都有一定的帮助，可以让血压慢慢回归正常。

3、芹菜

芹菜在我们的日常生活中也是很常见的一种蔬菜，有药理研究表明，芹菜中含有一定芫荽苔、甘露醇等物质，同时还存在人体必需的维生素以及微量元素。经常吃芹菜，能起到降低血压和血脂的效果，对于原发性高血压、妊娠高血压等都有一定的调理效果。所以，患有高血压的人，可以适当吃点芹菜降低血压。

4、茄子

茄子在日常生活中也是常见的食材，被人们称之为高血压的“福星”，坚持食用，有助于保护血管健康。而且茄子也能够起到一定的降血压作用，对于帮助扩张血管，促进毒素垃圾的代谢，减轻对血管的刺激，保护血管的健康，对于预防高血压并发症有帮助，让你的血压慢慢回归正常状态。

5、洋葱

洋葱是迄今为止唯一发现的一种含前列腺素a的蔬菜，前列腺素a既能起到扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，对抗人体内儿茶氨酚等物质升血压的作用，从而起到控制和降低血压的效果。而且，前列腺素a还是一种天然的血液稀释剂，能促进人体尿液的生存，对于钠离子排泄也有一定益处。

血压高的人，除了要常吃降压食物外，还需牢记3件事：

1、少熬夜

我们知道熬夜对身体的很多器官会造成一定的负面影响，其中就包括血管。由于会降低血液循环，不利于血管中的垃圾与废物排出体外，导致血液黏稠与血压升高，所以高血压人群要少熬夜。

2、适当锻炼

高血压患者不适合过于剧烈的运动，如若剧烈运动的话也会造成血压升高，同时机体耗氧量增大，还容易诱发心血管以外。所以，对高血压患者而言只适合强度较小的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。

3、保证睡眠

哈佛公共卫生学院做过一项研究发现：只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmHg，这是非常显著的控制效果。如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。在临床实践中，很多患者因为长期熬夜导致血压升高，通过调整生活规律后血压得到明显改善。

来源：养生这件事儿