1
晨起喝水。
水，是生命之源。喝水，对于一个人的身体健康至关重要。而怎样喝水，则是我们需要了解的“重中之重”。
经过一个夜晚时间，人体就像一块干燥的土地，最需要的就是温泉的滋润。
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早上起来，空腹喝上一杯温开水，作用强大。比如补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、可以预防便秘的发生。
我们形容一个人漂亮，喜欢说“水灵”，其实指的就是皮肤润泽，光鲜亮丽。
我们说一处景观“有水有灵气”，也是这个意思。“水”在其中的作用，强大无比。
喝水的时间段，最好选择在刷牙后，吃饭前。防止把口腔细菌一并喝下去，不利于健康。
2
早饭吃好。
吃饭，永远是一个人的头等大事，是生命赖以生存的“基础设施建设”。早饭首当其冲，必须以“吃好”为原则。
所谓的吃好，就是营养丰富，配比合理，最重要的一点是易于消化吸收，适合自己。
医院研究表明，能够定时定量吃好每一顿早餐的人，长寿的几率是不吃早餐，或者吃不好早餐者大3到5倍。
众所周知，睡眠是身体在“做保养”，也会消耗一定的能量。
早上的时候，营养消耗得已经差不多了，这时补充营养就显得尤为重要。
身体有了“新能量”的加持，才会动力十足，顺利开启上午的工作模式。
3
发要常梳。
中医认为，人的头部素有“诸阳之首”的称谓。早晨起床之后，梳梳头，就能够刺激经络穴位，有效提振阳气。
经常梳头，人就显得意气风发，神采飞扬。
俗话说，道不远人。看上去都是简单的日常习惯，却蕴含着养生的精髓。
在我们的发际附近，有督脉、膀胱经、胆经、胃经，以及百会、哑门等重要穴位。
早起，正是阳气上升的时候，梳头相当于对经脉进行刺激按摩，是非常不错的养生保健。
有一点注意事项，那就是最好选用木梳，木在五行中具有生发的作用，用来梳头恰如其分。
4
积极乐观。
常言道，老要张狂少要稳。
人到了老年，要想健康长寿，积极乐观的心态至关重要。
“进化论鼻祖”达尔文说，乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步向坦途，使你得到新的生命新的希望，支持你的理想永不泯灭。
纵观那些“长命百岁”的老人，他们的长寿经里，“乐观”是一个永恒的亮点。
乐观，让他们满怀希望，满怀信心，满怀勇气，心中阳光万丈，脚下是春风十里。
祖国传统中医，最讲究的就是“养心”。
心顺了，万事皆顺；
心态好，一切都好。
5
知足常乐。
这里所说的“知足常乐”包括3个维度。
第一，饮食方面。
清淡一些，少吃一些，都囊括其中。
对于肥甘厚味，大鱼大肉不去奢望，对于青菜萝卜，家常豆腐倒是乐此不疲。
第二，精神层面。
人为什么会快乐？
答案很简单：不是因为拥有的多，而是因为计较的少。
当一个人的欲望降低了，开心俯拾皆是，快乐信手拈来，幸福如约而至。
第三，睡前热水泡脚。热水泡脚不分春夏秋冬，四时皆宜。它的好处，不用说大家也知道，坚持下去，就是福气。
6
保持“常动”。
一个是劳动，劳动最光荣，劳动创造财富，劳动增添价值。
经常劳动的人，身体一般都很健壮，只要注意一个“度”，就可以了。
一个是运动，也就是体育锻炼。俗话说，“经常动一动，疾病不来碰”。说的就是运动的魅力。
运动，完全因人而异，喜欢做什么就做什么，有自由度，有兴奋点。
不论是劳动，还是运动，劳逸结合永远是不二法则。
根据年龄不同，和身体素质的状况，设定不同的运动方式，千万不要逞强，也不要勉为其难、不遗余力。
7
生活规律。
吃饭、睡觉，都有一定的时间，而且长期保持在一个节奏上，不能随心所欲，自乱章程。
一般来说，晚上7~9点，最适合睡觉；清晨5~8点，最适合起床；中午在午饭之后，可以来一个舒适的小憩。
睡眠，就是给身体充电，给健康续航，给免疫系统加油。
人到老年，在睡眠方面也要高度重视，也要保持充足，8小时不能再少了。
睡好了，精气神十足，能够享受高质量的生活，做事事半功倍；睡不好，萎靡不振，干什么都有气无力，感觉没意思。
8
心平气和。
做生意，讲究“和气生财”。一个家庭的经营，讲得是，“家和万事兴”。
俗话说，夫妻不和外人欺。两个人经营婚姻，完全是一门艺术。
会经营，日子红红火火；不会经营，生活一地鸡毛。
我们常说，团结就是力量。
同在屋檐下，夫妻二人同舟共济，相濡以沫才是兴旺发达之道。
人到了老年，最应该保持的就是“心平气和”。跟晚辈们在一起，宽容、包容、难得糊涂，都是快乐妙方。
不固执、不保守、不执拗，潇洒做派；
拿得起，放得下，看得开，神仙风度。
大家庭其乐融融，笑口常开，满面春风；
小日子热气腾腾，团结友爱，幸福门庭。
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