有很多女性朋友都会问“我的肤色为什么这么差?人家的怎么那么水灵!”“我肤色暗淡,没生气!”“唉!五官标致有什么用啊?不如人家一白遮三丑!”其实,我们说女性的肤色暗淡,不管什么原因,都跟脾有些许干系。
肤色暗淡(脸色不好看)的女性朋友可以反思一下,你是否吃不下饭?你是否吃得过多?你是否喜欢肥甘厚腻的食物?你是否正在减肥,不吃饭?只要你反思一下自己的饮食状况,就一定能找到一个可能导致肤色暗淡的原因。因为,这都跟脾脱不了干系。
脾为后天之本,气血生化之源。主运化,统摄血液,为人体生长提供物质基础。
脾之功能正常,则气血充沛,人就有精神,面色红润有光泽,身体健康,无病容。若脾虚化源不足,则血海空虚,人的面色自然苍白、晦暗、无光泽。女子以血为本,血源于水谷精微,而脾是水谷精微化生之源。要重视脾与女性生理的关系,脾好,气机调畅,且血海充足,血行正常,人就自然健康漂亮。
对于健脾我们要怎么做呢?
首先,建议你要注意合理饮食。
不管你之前的饮食状况是什么样的,从现在开始,坚持清淡饮食,食材选择多样化,荤素搭配最好以4:6为主,烹饪方法以炒、炖、煮、蒸等为主,尽量少选择油炸、烧烤等烹饪方法。每餐八分饱,细嚼慢咽,因为细软的食物对脾胃保健很有益。尤其要注意把新鲜的蔬菜、水果加进日常的饮食中。也可以参考“中国居民膳食指南2016”来安排自己的一日三餐,如下图。
其次,我们还可以用一些简单的方法来健脾,如按摩背部的脾俞穴。
脾俞穴为脾之背俞穴,是脾气输注背部之处。经常按摩此穴,具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用,可以说是健脾的第一要穴。即使不会配伍组穴,单按这一个穴位,也能起到很好的健脾作用。脾俞穴是治疗脾胃虚弱、气血不足的要穴。按揉后背的脾俞穴,可以缓解脾虚带来的诸多不适症状,给人体注入新的活力。尤其是一些面色不好,又找不出具体病因的女性朋友,可以经常按摩脾俞穴,会收到不错的效果。
脾俞穴位于第11胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸处。如果自己不会选穴,可以找按摩师帮你标注好脾俞穴的位置,方便以后自己按摩,也可以请按摩师和他人帮忙按摩。
具体按摩方法为:用指尖稍用些力按压背部两侧的脾俞穴,每次应持续3~5秒,每次每穴按揉2~3分钟,两侧脾俞穴同时按揉。然后将手按在腹部脾胃部位,从右到左、从左到右各平推30次;按摩的时候,手指、手掌要紧贴皮肤,注意力度不能过大。
如果请他人帮忙按摩,患者最好取坐位或俯卧位,施术者两手置于患者背部,双手拇指指腹分别按揉两侧脾俞穴。按揉的手法要有力度,但也要注意用力均匀、柔和、渗透,以局部有酸痛感为佳。按摩脾俞穴最好是早、晚各1次,每次每穴按揉2~3分钟,两侧脾俞穴同时按揉。
至于疗程,可以10天为1个疗程,也可以3天为1个疗程,3天按摩完后,看看效果,可以停一两天,然后再进行按摩,可以长期间断性地操作。
此外,也有专家建议,每天晚上20:00按摩脾俞穴对保健更有意义。理由是这个时候运转了一天的“脾气”已经有些疲弱了,此时将废气排出,补充新气,一则可以缓解白天的劳累,二则可以为第二天蓄积力量。
另外,如果有条件对脾俞穴进行拔罐、艾灸也是可以的。自己操作的话,按摩就可以了,不但简单易行,还能取得同样的疗效。
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