绝大多数人认为多锻炼有益于身体健康，锻炼时间越多越好。但其实任何事情都有一个度，锻炼得太多反而会对身体有害。坚持锻炼能让人精力充沛，但过度锻炼会让身体负荷过重，导致日常生活变得混乱。
总感觉精疲力尽
适度锻炼后会让身体充满能量，拥有更多活力。一个人若是在完成锻炼后，没有感觉到精力更加旺盛，而是觉得精疲力尽想要睡觉，那可能就说明他锻炼过度，导致体能消耗过快，无法短时间内进行调整。若是出现这种情况，就需要休息一下，并且考虑一下自己是否需要降低运动量了。
睡眠不稳定
睡眠不稳定一般是指两种情况，一种是虽然感觉很累，但就是睡不着，另一种是睡足了还是觉得累。无论是哪一种情况，都可能是过度锻炼引起的，运动之后身体过于疲惫，头脑却很清醒，就会导致难以入睡。经过了一整夜的睡眠也无法弥补锻炼过度所引起的劳累，长时间下来，反而会导致身体状况急速下降。这时不妨放缓脚步，减少每天的运动量，久而久之，就能慢慢改善睡眠不稳定的状况。
抬不起腿
有时候即便得到了充足的休息，在走路或是散步的时候，也会感觉腿异常沉重，像灌了铅一样，抬不起来，这多半是由过度锻炼所引起的。由于锻炼后的肌肉处于紧绷状态，还未完全恢复又接着运动，腿部就会感到酸痛无力。如果肌肉长期处于紧绷状态，甚至会导致腿部骨折和骨裂。
抵抗力下降
身体在运动的时候会分泌肾上腺激素，并使肌肉蛋白分解增加，增强抵抗力，让人少生病。但是身体长期处于过度锻炼的压力下，身体的免疫系统就会崩溃，反而更加容易生病，并且这个问题在短时间内难以解决。
合适的锻炼对人体有益，过度的锻炼会对身体造成伤害。因此，当身体出现以上这几个迹象时，其实是身体在发出需要休息的信号。
图片如有侵权，联系删除。
联系客服
