每天慢跑40分钟以上，坚持跑一个月，你会收获3个好处

现在的人越来越注重健康，也越来越注重保持体型了，很多人会每天坚持运动。慢跑应该是最常见的运动方式，有的人会选择早上起来之后晨跑，有的人则更喜欢晚上夜跑，最佳的运动时间应该是早上起床之后。如果你想达到很好的减肥效果的话，把运动时长控制在40分钟以上会比较好。每天坚持慢跑40分钟，一个月之后你将收获以下3个好处。

有助于新陈代谢

在慢跑的过程中，我们会吸入很多的氧气，呼出很多的二氧化碳，在这个过程中心肺功能会得到提高。慢跑的过程还加快了我们体内的血液循环，提高了我们新陈代谢的效率。运动的时候我们会出很多汗，而出汗也是一种排毒的方式，汗水会带走体内的一些垃圾。

有助于放松身心

虽然在出门前你可能不太乐意跑步，在刚开始运动的时候你也会感到疲惫，但等运动一段时间后，你居然就会感觉到快乐。如果连续坚持跑步7天以上，你会觉得运动变得越来越轻松了。从这个时候开始，运动开始成为你放松身心的一种途径。跑步还会锻炼到你的肌肉，看到自己的体型一天天变好，你的心情自然也会更加愉悦。

有助于减肥

只要运动就会消耗能量，就能起到一定的减肥效果，只不过运动强度大的时候效果会比较明显，运动强度小的时候效果就微乎其微。之所以推荐每次运动40分钟以上，是因为超过这个时间之后，我们跑步消耗的能量主要是由体内的脂肪进行供应的，这个时候的运动会有很好的减肥效果。

只要每天坚持慢跑40分钟以上，我们就能收获这么多好处，你是不是有些心动了呢？

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