想必很多人对糖尿病抱有一种恐惧的心理，因为这种疾病真的是太麻烦了，每天都要想法设法地去控制血糖，让其保持在一个正常的水平。而餐后去控制血糖更是一个头痛的事，吃多了会导致血糖升高，少吃或者不吃血糖又会降低，每天为了应付血糖的变化可以说是绞尽脑汁，十分苦恼。那么，该怎么做才能控制餐后血糖的浓度呢？这几个习惯可能会帮到你。
一、主食多吃粗粮
大家都知道，粗粮中含有较多的膳食纤维，其在食用之后会给人明显的果腹感，很抗饿，而且其内含的糖分也比较低，非常适合糖尿病人食用，因此糖尿病人可以适当多吃点粗粮。
二、少吃含糖量高的水果
大部分水果中都含有葡萄糖以及果糖，当糖尿病患者在食用之后将会对血糖产生一定的影响，因为餐后人体大量进食，这个时候的血糖浓度是比较高的，这时吃这种水果无疑是“雪上加霜”。因此在吃饭之后不能吃含糖量较高的水果，可以用西红柿、黄瓜等蔬菜代替。而当血糖偏低或者平稳的时候则可以在两餐之间吃一洗低糖水果如草莓、猕猴桃等。
三、少吃淀粉含量高的食物
一些蔬菜看起来几乎不含糖，吃起来也不甜，但是其淀粉含量却很高。比如说土豆、芋头、山药、藕等，这些食物就不可以多吃，吃多了淀粉就会在体内转化成为糖类物质，从而影响人的血糖，这些蔬菜是和主食相类似的，一旦摄入超标，餐后血糖就会大幅度升高吗，所以在食用这类蔬菜的时候，一定要注意对量的控制。
四、多喝茶
可能很多人都不知道，经常喝茶有利于控制血糖，而中国是盛产茶叶的大国，到处都有茶叶，所以喝茶非常方便。泡茶喝不仅可以摄入一些抗氧化成分，还可以一起摄入三萜类化合物以及植物醇等营养物质，同时其还能起到降低血糖的作用，这对糖尿病患者来说可谓是一个福音。
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