长期失眠怎么办，这里有绝招

在现实生活中许多人经常出现失眠的情况，严重者甚至需要借助安眠药才能帮助自己进入到睡眠状态。生活压力的重担、过于闲散的生活状态、不规律的饮食作息、心情过于焦虑等都会引起失眠。症状较轻者待转变生活状态失眠即可自行消失，但无法根除失眠并长期受到困扰的人们将会延续自己的痛苦。生活中一些方法可以帮助我们有效地去缓解症状，将身体恢复到健康状态。

移情治疗法

医生建议，失眠的人在心态方面会承受非常大的压力，通过移情治疗可以让他们去培养兴趣爱好来转移自己的注意力，充实生活。这样就可以在一定程度上帮助患者间接改善失眠。

心理调解

许多人容易在夜深人静的时候莫名感受到焦虑，或者脑海中思考非常多的事情，这都会给心理造成非常大的负担，因此调节一下自己的心理状态，让自己处于积极状态的去面对失眠，积极地生活，保持心情平和，可以避免忧思过多来改善睡眠状况。

运动

适当运动其实对身体是百利无一害的，在睡觉前两个小时进行一些轻微运动的话，完全可以让身体处于疲劳状态，提升自己的睡眠质量。同时白天多花一些时间活动身体筋骨，也可以更好调节精神状态，晚上能够更加放松休息。

食疗法

在睡觉之前吃一些莲子蜂胶类的养生食品都可以帮助我们安神。同时喝一杯牛奶能够有效放松身体，达到缓解失眠的效果。平时的饮食尽量清淡，少食油盐重、辛辣食物。