自从陈大爷退休之后,就喜欢上了喝茶,并且喜欢研究茶道,越是研究就越是发觉,原来喝茶竟然有那么多的好处,不仅可以消脂减肥,而且还可以提神醒脑,解腻助消化。
但是这天,隔壁的王大爷上门找陈大爷下棋,看到陈大爷泡茶喝,就告诫陈大爷,叫他少喝茶,长期喝茶对身体不好,因为茶叶农药残留问题太严重了,还是喝白开水最健康,不用担心农药残留的问题。
看到王大爷将喝茶贬得一文不值,陈大爷就跟王大爷吵起来了,吵着吵着,棋也不下了,但是谁也说服不了谁,都认为自己在理,于是最后不欢而散,陈大爷将王大爷赶出了门口。
对于喝白开水好还是喝茶好的问题,其实网络上一直都有讨论。那么,长期喝白开水与长期喝茶的人相比,谁的身体更健康呢?下面,左撇子就跟大家聊一聊这个问题。
一、一个成年人,在正常情况下,每天需要摄入多少水?
水是生命之源,我们人体离不开水,每天需要摄入一定量的水才能保证身体的正常运行,而有的人喝水少,有的人喝水多。如果你要问,一个成年人,在正常情况下,每天需要摄入多少水?可能许多人都会答不上来。
其实,我们身体的水分来源主要有三个途径,第一个途径就是直接喝水,比如喝白开水、喝茶、喝饮料等;第二个途径就是从食物中获取水分,比如水果、蔬菜等;第三个途径就是体内代谢时产生的水分,比如碳水化合物、蛋白质以及脂肪代谢。
对于一个正常的成年人,我们身体每天摄入的水其实与每天丢失的水是差不多保持平衡的,这些摄入的水分除了代谢所需之外,其他的大部分水分会转化成为尿液排出,还有部分的水分会通过皮肤蒸发、呼吸排出以及大便排出,而这个摄入的水分与丢失的水分基本保持在2700~3000ml左右。
而据资料显示,人体体内代谢时可产生大约300ml的水分,而从食物可以获取大约1000ml的水分,那么剩下从日常喝水中就需要摄入1500~1700ml的水分。
因此,在正常情况下,一个成年人每天需要喝1600ml的水才能满足身体所需,也就是平时我们说的“8杯水”(一杯水200ml)。
当然了,这个喝水量并不是一成不变的,比如天气炎热出汗比较多,那么喝的水就更多了。还有就是肝肾功能或者代谢出现问题的人,比如肝硬化、肾功能不全、糖尿病等患者,就要严格控制喝水了,至于喝多少水才合适,那么就要咨询临床医生了。
二、长期喝白开水与长期喝茶的人相比,谁的身体更健康?
上面我们已经说了,其实喝白开水与喝茶都是补充水分的一种途径,要说哪种喝水方式对身体更好,就要看看它们各自的好处。
❶长期喝白开水的好处
如果是用自来水烧的白开水,只含有少量的矿物质元素,而用纯净水烧的白开水,那就只含有水了。因此,白开水基本上不会产生热量,就是起到一个补充水分的作用。
另外,充足的水分还可以保持细胞的活性,使皮肤细胞以及头脑细胞更快活跃,从而使皮肤更好,精神更好。
其次,多喝白开水还能起到稀释血液的作用,避免血液过于粘稠,可以降低心脑血管疾病的风险。
最后,多喝白开水还你能增强身体的抗病能力。当我们感冒时,医生是不是叫我们多喝白开水,就是这个道理,因为它可以促进体内的新陈代谢,增强细胞活性,从而更加有利于杀灭体内的病原微生物,也有利于毒素的排泄,从而促进身体康复。
❷长期喝茶的好处
我国一直将喝茶认为是保健养生的良药,甚至有些花茶还可以用来预防以及治疗疾病,就像凉茶一样,可以下火,菊花茶可以明目清热下火等。因此,中医认为,喝茶具有清头目,除烦渴,化痰,消食,利尿,解毒等功效。
这是因为茶叶中含有多种活性成分,比如茶多酚、咖啡因、茶碱、鞣酸等,比如茶多酚可以抗炎、降压;咖啡因可以提神醒脑,消除疲劳;茶碱可以兴奋心脏,扩张冠状血管;鞣酸具有收敛肠胃、抑菌等作用,而且花茶、绿茶的抗菌效能大于红茶;咖啡因、茶碱具有利尿作用等。
所以,长期喝茶对身体健康具有很好的作用,不仅可以消脂减肥、提神醒脑、抗疲劳,而且还可以增强身体免疫力,降低心脑血管疾病的风险,对控制血压以及降低胆固醇等都具有积极的作用。
当然了,不同的茶叶具有不同的好处,比如绿茶,药性是味甘、苦、凉而偏寒,下火的作用比较好;红茶药性温和,可以暖脾胃、促消化。而各种花茶根据添加的材料不同,效果作用也会因此不同,比如原本胃寒的人喝绿茶,那样反而对身体不利。因此,在我们喝茶时,最重要的是看自己的体质适合喝哪种茶,这样才真正有利于健康。
总的来说,不论是喝白开水也好,还是喝茶也好,目的都是为了补充水分,对身体都是健康的。特别是喝茶,如果喝对的话,那么对身体的好处自然是自来水不能比的,不过如果喝茶喝错的话,那就不利于身体健康了。
三、如何补充水分才健康?
喝白开水与喝茶,最终还是为了补充水分,在这过程中,只要学会科学地喝白开水或者喝茶,才是最健康的,否则不当的饮水方式只会给身体带来危害。因此,需要注意以下这几个方面:
❶不要等口渴的时候才去补充水分。不论是喝白开水喝好,还是喝茶喝好,如果等到口渴时才喝的话,那说明体内已经缺水了。因此,可以每隔一段时间就应该去补充水分。
❷喝白开水与喝茶时,应该避免水温太烫,水温最好不要超过65℃,而喝白开水最好就是喝温开水,温度在40℃左右。否则温度太高的话,容易损伤食道黏膜,长期的话就容易增加食管癌的风险。
❸在睡觉前不要喝大量的白开水,也不要喝茶,这样会影响到睡眠质量,还有空腹时尽量不要喝茶,容易引起胃肠不适,也不要喝浓茶,都对肠胃不好。
❹补充水分时不宜一次性喝太多的水。一次性喝太多水的话,不仅会稀释胃酸,影响消化,而且也容易使血容量快速增加,从而增加心脏的负担还有肾脏的负担。如果患有心肾功能不全疾病的患者,喝水更是需要注意,补充水分时应该每次少量喝水。
总之,水是生命之源,不论是喝白开水也好,还是喝茶也好,只要掌握正确的饮用方法,科学适量地饮用,那么都有利于健康,就看个人的选择,喜欢喝白开水就喝白开水,喜欢喝茶就喝茶!
来源:医者良言
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