每天吃水果，能降低高血压发病率吗？

每天吃水果，高血压的发病率是会明显降低的，而且得中风和心脏病的人也会明显减少。如果要是吃200克香蕉肉，我们能得到大概500毫克的钾，我们一天推荐预防慢性病钾的摄入量是3600毫克。建议多吃钾是因为高血压的膳食基本原则是高钾低钠，因为我们平常吃盐是起到一个升压的作用，所以高血压需要减盐。另外要吃一些对抗钠升压作用的食品（钾、钙、镁）其中量最大的就是钾。钾的主要来源是水果、蔬菜、薯类、豆类和杂粮。

转自：健康一身轻

来源：新北方

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