黑芝麻是很有营养的食物，它吃起来的味道非常好，对我们的头发也有一定的滋养作用，大家知道黑芝麻的好处有哪些吗？黑芝麻的吃法有很多，不管是煮粥吃，还是煲汤喝都很美味，一些人不适合吃黑芝麻，它的禁忌有什么？
黑芝麻的好处
1、降低血压
高盐饮食是引起高血压常见的原因，大家应该要控制食盐量，不过一般人都不能正确的把握。此时大家可以选择高钾饮食，钾元素能将身体中的 钠元素排出体外，黑芝麻中有大量的钾元素，它能预防血压升高。
2、乌发和润发
人们还有白发，是因为头发毛囊中分泌黑色素减少引起的，还有此时酪氨酸酶数量会降低。黑芝麻中含有的营养物质，能促进酪氨酸酶的形成，这样就有效的提高黑色素合成了，让我们的头发变得黑亮。
3、养颜润肤
多吃黑芝麻能减少身体自由基的出现，有很好的消除老化代谢问题，黑芝麻还可以很好的提高抗氧化酶的活性。如果我们身体中缺少亚油酸，皮肤就会变得非常干燥，也会让身体发育延缓。
4、美容护肤
黑芝麻具有美容护肤的功效，能够让皮肤保持一定的忍耐以及光滑，缓解了皮肤粗糙，减轻了肝脏和肾脏的负担。对于节食想要减肥的人群来说，因为身体摄取的营养不够，容易让皮肤变得粗糙和干燥，只是可以选择黑芝麻来护肤。
5、提高生育能力
在黑芝麻里面还有大量的维生素e具有抗氧化的功效，同时也可以促进生育机能，能够增加进食的数量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的镁元素，能够提高精子的活力，增强其生育能力。
6、治疗便秘
对于习惯性便秘的人群来说，会有大量的毒素在肠道里面存留，容易导致皮肤粗糙下降，增加了肝脏的解毒负担。此时可以选择黑芝麻，黑芝麻具有润肠以及治疗便秘的功效，同时也能够滋润皮肤。
黑芝麻的吃法
1、如果平时有时间，可以将黑芝麻炒熟之后做成芝麻糖，这也是非常好吃的。在锅里面加入适量白糖，然后倒一些水，加入适量油，开火慢慢炒制，直到糖慢慢变得黏稠，直接将准备好的黑芝麻加在里面，翻炒均均之后将其倒在盘中，晾凉之后切成小块就进行装盒，想吃的时候随便拿一块出来就可以，非常方便。
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