空腹血糖浓度为3.9mmol/L～6.1mmlol/L这个范围是正常的，如果空腹血糖超过7.0mmol/L一般就是高血糖了。
一旦患上高血糖对生理和心理都会造成一定的影响，而且糖尿病人需要终身服药控制，一旦失控，就有可能会出现一系列的并发症，比如说白内障、冠心病、皮肤溃烂等症状。
那么，为什么现在有这么多的高血糖的人出现呢？或许是和你生活中养成的一些“臭毛病”有关。
第一：吃得太精细了现在生活条件富裕了，很多人对食物上面就会过于讲究，认为食物越精细越好，其实食物过于精细，食物中的纤维素就会减少，水分也会不足，无法很好地去刺激肠道 ，肠道内的食物不能得到很好的消化，食物残渣就会堆积在肠道，停留的时间过长，毒素就会越多，长时间这样就会引起便秘。
而便秘会导致身体的代谢紊乱，毒素和垃圾无法及时排出体外，血液循环受到阻碍，这样也会影响到体内的血糖，容易引起血糖升高。
第二：不好好睡松果体素能分泌可以改善胰岛素抵抗的激素，但是现在的人喜欢熬夜晚睡，就会打乱内分泌，影响睡眠。睡眠不足就会影响松果体素功能，影响糖代谢，使血糖升高。
第三：喜欢暴饮暴食有的人有一种习惯就是暴饮暴食，一看到好吃的就停不下嘴，想把食物全部都吃完，虽然满足了口欲，但是这种暴饮暴食的毛病，容易摄取过多的碳水化合物，这样就会使得血糖升高。
第四：喝酒过度喜欢喝点小酒，对身体没什么坏处，但是如果喝酒过度，酒精会降低胰岛素功能，影响血糖代谢，从而使血糖升高，所以为了血糖稳定请尽快戒酒。
这些生活中的“臭毛病”对控制血糖不利，请尽量改正过来，而生活中这五种不起眼的水果，可以说是降血糖的“功臣”，血糖高的人可以多吃。
1、樱桃樱桃含有丰富的营养，其中就含有非常强的抗氧化物质原花青素苷，这种物质可以控制血糖，所以说，糖尿病人可以适当吃点樱桃对控制和降低血糖有利。
2、橙子橙子是一种非常普遍的水果，橙子虽然比较甜，但是对于高血糖的人来说，无疑是一种不错的选择。橙子营养非常丰富，经常吃点橙子可以去火，有利于稳定血糖，所以血糖高的人，或者糖尿病人都可以适当吃点橙子。
3、苹果苹果被人们称为是“长寿果”，素有“一天一苹果，医生不来找”的说法，可见苹果中含有很高的营养价值，其中含有的果胶成分，可以有效抑制体内的胆固醇升高，还可以达到辅助降血糖的作用。
4、石榴石榴中的果实颗颗饱满，颗颗晶莹剔透，让人看到就有非常好的食欲感，还含有非常丰富的营养物质。石榴之所以能够帮助降血糖，主要是它里面含有铬，这种成分有助于代谢脂肪和糖分，适合血糖高的人经常吃一些。
5、番石榴番石榴不是石榴，它的外形看起来像梨一样，甜脆爽口，含有丰富的维生素、矿物质以及各种微量元素，最重要的番石榴中的糖分含量很低，对于降血糖起到了非常重要的作用。血糖高的人或者糖尿病人都可以吃点番石榴，其中也还有和石榴相同的成分铬元素，铬可以帮助脂肪和糖的代谢，可以帮助提高对糖的耐受性，对控制血糖起到了非常积极的作用。
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