随着我们生活水平在不断提高，现在患上一些疾病的人也越来越多了。高血压就是我们常见的一种慢性疾病，中老年人也是一种高发人群。最近几年研究表明患有高血压的人越来越趋向于年轻化，很多人也会变得更加惶恐，其实只要在生活当中保持习惯比较好，也可以控制好血压！
第一件，早晨不要起床过猛：人们在早晨的时候，身体中的血液粘稠度也会比较高，如果起床过猛也会导致血压突然升高，带给血管很大冲击力出现头晕问题比较危险。对于血压偏高的人来说，尽量要记住早晨起来的时候需要缓慢起床，先清醒3~5分钟，然后慢慢坐立，再慢慢起身。
第二件，早晨起床要喝水：早晨起来喝水有助于我们身体健康，尤其是对于那些血压偏高的人群来说，也可以促进身体中的血液循环，从而达到降低血液黏稠度的作用。也可以帮助血管减轻负担，有利于控制血压升高问题，对于健康长寿也会更有好处。
第三件，排便不要用力过度：早晨起床以后，上厕所也是一件很正常的事情，但是对于那些血压偏高的人群来说，尽量需要多多注意了，因为如果太过用力，有可能会导致腹部血压升高，从而出现意外情况。如果你能够注意这一点，也有助于稳定血压，帮助自己更加健康和长寿。
第四件，晚上睡前不生气：晚上睡觉之前请你一定要注意，尽量不要生气，如果带着不良情绪入睡，很容易带给我们的血管，也会有一定冲击作用，甚至导致大脑中的血液会突然上升。
在睡觉之前如果能够合理调节好自己的情绪，有了事情及时解决，不要给身体太大压力，也不要生气，也有利于控制身体中的血压。
第五件，晚上睡前不要吃宵夜：如果在晚上睡觉之前经常吃宵夜，很有可能会引起人们肥胖，甚至给血管增大了很大负担，很容易导致血压出现升高问题。如果在睡觉之前吃宵夜也会给肠胃增加很大负担，不利于我们睡眠，也不利于血管修复。
第六件，晚上睡前不喝酒：很多人在睡觉前也喜欢喝一点小酒，但是对于那些血压偏高的人群来说，还是尽量要戒掉吧。睡觉之前经常喝酒也会给血管造成很大刺激，从而影响到血管的毒素和垃圾，排出大脑神经也会处于一种兴奋状态，对于尽快进入睡眠不会有好处。
来源：女巫必修课
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