血脂高怎么调理？医生直言：用好这“3个”方法，血脂自然慢慢降

随着社会的不断发展和进步，我们慢慢的从解决温饱过渡到小康社会，从吃不饱到吃得好，我们的生活水平越来越好，各种美食应有尽有，真正实现了想吃什么就吃什么。

尽管物质生活变好了，但各种慢性疾病便随之而来，比如三高的出现，严重危害着人们的身体健康。作为三高之一的高血脂，近年来患者人数直升不降，调查显示，我国高血脂患者已达1.5亿，占三高总人数的1/2，也就是说，在中国，每十个成年人中就有四个是高血脂患者，尽管如此，很多人却不知道高血脂的危害，经常忽视它。

殊不知，高血脂长期得不到控制，便会引发冠心病、脑血栓、心肌梗塞、心脑血管疾病等重大疾病，严重危害着人们的生命健康。因此，生活中一定要提高警惕，尤其是身体出现以下4个信号，多半是高血脂的症状，看看你中了几个？

1.小腿抽筋血脂偏高的人，体内胆固醇代谢会出现异常，导致胆固醇含量增多而堆积，当堆积在腿部时，便会出现小腿抽筋的现象。所以大家一定要注意，小腿长期抽筋，除了身体缺乏钙元素之外，还应该警惕是血脂高的问题。

2.掌纹突然变多手心的掌纹会随着年龄的增长而变化，并不是一成不变的。尤其是一段时间内，掌纹迅速增加，范围广，多半是血脂高的异常。因此，日常多注意自己身体上的变化，避免一些疾病的发生。

3.头晕、头痛血脂升高后，血管遭到一定程度的堵塞，血液循环受到阻碍，因此，当大脑不能及时收到血液的滋养，便会由缺氧而导致头晕、头痛的症状。

如果血脂长期的得不到控制，大脑因为长期缺乏血液便会引发脑中风、脑梗、偏瘫等高危险性疾病。

4.胸闷气短心脏是人体的发动机，功能保持正常的情况下才会血液便会通畅。但当血脂升高，血液变得粘稠不通畅，心脏因缺乏血液的补给出现异常，最常见的典型症状就是胸闷、气短、心悸、呼吸不顺畅等。

那么，血脂高的人日常生活该怎么调理呢？医生直言：用好这3个方法，血脂自然慢慢降下来。

1.补充营养物质对于高血脂患者来说，生活中要做到养成良好的饮食习惯，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，补充一点黄花草油酸，这里面富含丰富的亚麻酸和植物甾醇，能够稳定降脂，同时还可以降低体内胆固醇和甘油三酯含量，软化血管，防止血管老化造成的血管堵塞。

其次，还能帮助能够清除我们人体内多余脂肪和自由基，黄花草油酸能够降低人体低密度脂蛋白，从而恢复高血脂患者病情，预防高血脂的一些并发症。

2.吃点豆制品要想保证血脂维持在正常水平，建议每天最好吃点含纤维的食物，有助于清除体内的脂肪和油脂，对于降血脂也起到积极作用，比如：豆浆、豆腐等。

3.加强运动生活中一定要加强运动，人若长期处于静止的状态下，很多疾病会随之而来。尤其是对于高血脂患者来说，平日里坚持运动，有助于消耗体内脂质和热量，预防高血脂。