8月23日迎来处暑节气，“处暑”有“暑气至此而止”的意思，随着25日“出伏”，长达40天的“三伏天”终于要结束，但是“秋老虎”却会带来暑热天气的余威，昼夜温差开始增大，气候干燥、降水少。所以，处暑节气养生重在预防秋燥、“秋乏”和霉菌。
防秋燥 养肺饮食宜润
出伏后，昼夜形成较大的温差，特别是又在处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。南京市中西医结合医院肺病科（呼吸内科）主任李芳提醒广大读者，这段时间饮食需要“润”一点。
李芳主任介绍，“出伏”之后，开始真正意义上向秋季过渡，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺主秋，收敛，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。适宜的有芝麻、菠菜、豆腐、百合、莲子等食物，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
防“秋乏” 入睡宜早养神
进入秋季，很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。南京市名中医、南京市中西医结合医院老年病科颜延凤主任中医师提醒，出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。要减缓“秋乏”，建议大家睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚散步、做操、爬山等。
防霉菌 通风换气宜勤
出伏以后，温度逐渐下降，虽然不明显，30℃上下，但是却给了霉菌适宜的繁殖温度。而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。
在夏秋交替时节,人体抵抗力和免疫力会有所下降,加上气候干燥,皮肤也容易出现多种问题。南京市中西医结合医院皮肤科副主任医师孙捷提醒，三伏天的时候空调常开，通风次数少，导致病菌容易聚集于室内。故而出伏以后，要注意通风勤一点。准备换秋装的朋友，应提前把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。有皮肤感到不舒服的读者可以到医院皮肤科就诊，排查皮肤疾患。
来源：南京市中西医结合医院
通讯员：杨璞（家庭医生报）
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