一天当中，睡眠占据了三分之一的时间。睡觉，是人恢复精力和体力的最佳方式之一，同时也是健康的保障。拥有一个良好的睡眠，是很多人都羡慕的事情，但也有大部分朋友因为生活压力、工作压力、不良习惯等因素，使自己饱受失眠的痛苦，晚上躺在床上辗转反侧久久不能入睡，实在令人头疼。
失眠睡不着、睡着后总醒等问题困扰着方方面面的人，其中常见的人群就是年轻人和中老年朋友。那有什么方法可以缓解呢？或者说需要我们如何做，才能提高睡眠质量。其实，您应该做的事情有很多，比如先从生活习惯和饮食习惯入手，建议大家：“少做2事，常吃3物”，或能一夜睡得香。
“少做2事”
不开灯睡觉
在生活中，相信很多人都有开灯睡觉的习惯，他们认为这样起夜更加方便，或者睡觉更有安全感。其实，开灯睡觉的习惯对人的睡眠来说是很不好的。虽然说，睡着后是闭眼的状态，但我们依旧能感受到光亮，而光亮又会扰乱人体的平衡，从而使体温、心跳、血压出现升高，最终导致失眠、惊醒或者多梦。
睡前不过量进食
食物在我们的胃部消化，至少需要3个小时的时间。若我们有吃夜宵，或睡前暴饮暴食的习惯，就会使食物得不到充分的消化，从而影响到睡眠。尤其是，对于男性来说，在睡前喝浓茶、喝酒、抽烟等也会使大脑处于兴奋状态，最终让人失眠。
“常食3物”
1、海膳坊玫瑰花
提到玫瑰花茶，相信女性朋友是最有发言权的。她们认为，玫瑰花茶，口感淡雅，维生素、葡萄糖等元素诸多，常喝可以帮助我们改善肌肤状态。其实，玫瑰花茶还有一个功效，就能助眠。这是因为它朵内富含多种挥发性香味，可以由内向外的帮助我们放松心情，缓解紧绷的精神，所以非常适合睡眠不好的人。
不过，随着玫瑰花茶种类的增加，想要挑到一款品质好，营养足的实属不易。像这款海膳坊玫瑰茶就是不错的选择，它以当季的头茬花苞为原材料，经采摘、晾晒、杀菌、高温锁鲜等步骤制成。而且，在加工途中不会染色，这样才能让大家饮用的安心，闻起来清新。
加工好的玫瑰花茶，花苞紧致，干燥不宜散落。睡前饮用时，抓一小把玫瑰花苞，注入温热水冲泡至汤色微黄就可以饮用了。
2、百合
其实，失眠不一定需要求助药物，在日常生活有很多常见的食材都可以帮助我们缓解失眠的情况，其中就有食药两用的食材——百合。而且在《本草述》中记载，百合素有宁心安神、促进血液循环等功效。
所以，每当你睡不着，或者睡不踏实的时候，第二天晚上都可以用百合熬完粥或者炒一盘菜吃，或许能让你一夜都睡得香。
3、青驰菊
菊花茶，具有舒眠和凝神静气的作用，经常饮用可以很好的降低身体和精神的压力，是一款完美的睡前饮料。不过，在上千种菊花里，朵型肥硕、色泽金黄、不经污染的青驰菊才是众多朋友的追捧对象。
青驰菊产自于美丽的开封，属于汴菊里的一种。因这里有着温和气候以及肥沃的土壤，所以使得种植好的菊花每一朵都是活性成分满满的。当然了，花农们在加工时，也是优选当季的鲜菊花，然后经阴干、晾晒、蒸汽烘焙等标准流程制成。加工装罐的菊花，色泽均匀、个头饱满，不含残次花朵和碎花瓣，品质值得放心。
饮用青驰菊时，取1朵注入沸水即可充盈一满杯，泡好的茶汤透亮见底，香气淡雅，轻轻嘬一口不仅能改善睡眠，同时还能预防秋燥，上火的出现。
联系客服
