“湿气”最怕这种豆，中老年一周吃2次，利尿消水肿，祛湿健脾

大家好，我是大白。人上了年纪之后最怕湿气重，体内湿气重，就会患上各种毛病，比如便秘、口臭，白天没精神，晚上睡眠差。甚至是患上风湿，天冷、下雨腿脚疼痛。

湿气重的人，多数是脾胃虚弱，有句话说，“人老脾先衰，脾虚百病生”，一旦湿气重，衰老的速度就加快，要想身体健康长寿，就需要祛湿。

要想祛湿，除了药物，食疗也很重要。“湿气”最怕这种豆，中老年一周吃2次，利尿消水肿，祛湿健脾。

这种食物就是红豆，红豆可以补血、利尿、消水肿。将身体多余的水分，通过尿液排出，可以达到祛湿的作用。

另外红豆可以健脾益肾，脾虚肾虚的人，很适合吃红豆。

推荐食谱：红豆糯米糕

主要食材：红豆、糯米粉、牛奶、砂糖

烹饪步骤：

1、准备一斤红豆，挑出坏的豆子，清洗干净，用水泡6小时。

2、6小时之后，红豆变得发胖软化，控干水分捞出来。

3、将红豆放在蒸笼上，平铺摊开，上锅蒸半小时即可。

4、蒸熟的红豆放碗中，加300克糯米粉，加砂糖。砂糖放多少自己决定，喜欢吃甜的，就放多一些。

5、用一双筷子，搅拌糯米粉和红豆，一边搅拌，一边添加一盒纯牛奶。会有一股奶香味。

6、等到红豆和糯米粉搅匀，就变成了这个样子，红豆分布很均匀。

7、接下来我们准备一个蒸盘，底下垫一张吸油纸，将拌好的红豆面糊倒进去。

8、用小铲子，将红豆面糊平铺平整，避免凹凹凸凸不均匀。

9、然后在蒸盘上覆盖一张保鲜膜，避免水蒸气进去，就可以热水上锅蒸10分钟。

10、红豆糯米糕蒸熟后，将它放凉，随后从蒸盘上取下来。

11、用刀子将红豆糯米糕切成方块，就可以吃了。

小贴士：这个红豆糯米糕，吃起来软糯香甜，还有一股奶香味，每次做一大盆，家里的老人小孩都爱吃。大家可以一次性做多一点，煎着吃也非常好吃。

总结：红豆和糯米，都是可以健脾祛湿的，将它们混合起来做红豆糯米糕，有利于祛湿健脾。大家如果喜欢这个红豆糯米糕，可以学着做，非常简单。