今天看了一个网上视频,一个老先生用关节技将徒弟引带倒下,老先生的手法不错,但是老先生教徒弟的话却有点让人瞠目。老先生说你看着是我这手在推你,其实是我发出了一个能量场把你给罩住了,并且分化出一个能量体,虚拟的我,这个能量体的我从后面把你推倒了。所以你们学功夫不要看我手是怎么动的,要学我丹田是怎么转的,能量是怎么用的。徒弟则是两眼发光,一脸崇拜,频频点头。我是觉得老先生功夫是好的,但是这样教法,徒弟能学出来吗?王宗岳“太极拳论”开篇明义就点明“懂劲”是太极拳的核心,提到劲就离不开力,就离不开力学和人体力学。有人说此劲非力,但是这个劲再怎么特殊,怎么高明,明劲,暗劲,化劲,内劲,但总归要归到“力”上去,是某种力,是力就要遵守力学规律,即使这种力是内力。比如关节技就是利用人体的身体关节结构的力学技术。只是太极拳拿关节往往不需要像擒拿术那样拿死,这是太极拳的高明之处,是懂劲的表现,非是超越物理定律。所以太极拳打基础的功夫就是要让自己的身体形成最佳的力学结构,然后学懂劲利用及破坏对方的力学结构。所以最基础的这些东西才是重中之重,马步如何站,弓步如何变化,虚步如何变化等等,是从腿部开始的力学结构,更是整个身体力学结构的基础。只有这样才能功夫上身,内力由此而生。离开了力学结构空谈能量,就像网上有些先生教太极拳操纵量子能量攻击敌人一样,有那样的能力还练什么太极拳?
说回今天的题目,第四个腿部错误。这个错误也非常普遍,同时也是很多人有而不自知的,就是在抬腿迈步时,支撑腿的膝盖向内侧扭动,而脚落地后往往膝盖还能回去保持住膝盖对准脚尖这个要求,所以这个错误与膝盖不对脚尖并不是一个错误。见下图:
所以常见的错误形态是迈步时支撑腿膝盖会扭一下。因为往往发生的时间很短暂,很多人会注意不到这点。这个错误的危害性和迈步时小腿向外侧倾差不多。形成这个错误的原因可能有三种:
第一种是腿骨不正,比如O型腿或X型腿,很容易犯这样的问题。所以古代教武往往强调根骨,包括骨型以及合适的比例,根骨好的确实事半功倍。腿型有问题的朋友其实可以找中医骨科给正下骨,正完以后就会觉得以前很多很难完成的动作变得容易了。当然不想找医生的朋友也可以去网上搜搜腿型的矫正教程,现在网上也有很多矫正O型腿和X型腿的教学视频。
第二种是腿部力量不足。对,没错,那些说太极拳不需要力量的都是门外汉。太极拳玩的是懂劲,就是玩力量的,怎么可能不需要力量。都说太极拳是“弓”,没力量你拉的开弓吗?腿部力量不足,支撑不住身体的力量,如果你不犯腿向外部倾斜的错误,膝盖很难稳定的住,就会向内扭。所以如果是这种原因造成的,平时就需要增加一些腿部力量练习。太极拳常用的腿部力量练习,比如靠墙蹲,面墙深蹲,背墙深蹲,四平马步桩等等都可以。
第三种是腿部的肌肉发力不对。换句话说就是腿部肌肉没有形成正确的发力习惯。有些该发力的肌肉不会发力,该放松的肌肉又容易紧张。这也会导致出现这样的问题。我有一个学员腿部力量可以做单腿的蹲起,但是做迈步动作时仍然会出现膝盖向内扭动的错误就是这个问题。解决这个问题的方法也很简单,就是训练正确的发力,比如练习弓步蹲起,弓步深蹲抬腿等训练,在这些训练中练习膝盖的稳定性,慢慢就可以纠正这个问题了。
这个问题是一个比较容易被忽略的问题,练拳的朋友可以仔细观察一下自己迈步时支撑腿的膝盖是否稳定。当然如果你有十大错误之三,即向外倾斜的问题就不会出现这个问题了,所以要特别注意在你纠正错误三时不要出现错误四。
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