太极拳小知识（12）：太极拳基本步形

1.虚步：后腿屈蹲，大腿斜向地面，但高于水平，脚跟与臀部基本垂直，脚尖斜向前方，全脚着地；前脚稍屈、脚跟或全脚着地都可。左脚在前称为左虚步；右脚在前称为右虚步。

2.开立步：两脚平行站立，距离约与肩同宽，脚尖朝前，两个肩井穴与两个涌泉穴成两条直线；百会穴与会阴穴成一条直线，两腿微屈，不要用力。

3.跟步：也称随步，重心前移，后腿向前跟进半步，脚前掌先着地，随着身体重心后移，逐渐全脚着地。

4.仆步：一腿全蹲，膝盖与脚尖略外撇，另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内扣，两脚着地。

5.独立步：一腿站立，不可挺得太直，另一腿屈膝提起，小腿下垂，脚尖向前。

6.侧弓步：先坐实一腿，另一腿向前外侧迈出，先以脚跟着地，脚尖向外撇，随着中心向前移使全脚踏实，两脚成丁八字，前腿弓，后腿蹬，成侧弓步。

7.马步：两腿平行开立，双脚分开略宽于肩，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。