提高肺功能常用这6个方法,你都知道吗?1. 慢跑,每天慢跑20分
提高肺功能常用这6个方法,你都知道吗?
1. 慢跑,每天慢跑20分钟左右,以额头或后背微微出汗最佳;
2. 游泳,每周游3-4次,每次可坚持40分钟左右;
3. 缩唇呼吸,深呼吸3秒,然后屏气3秒,再把嘴撅起来像吹口哨一样把气慢慢呼出去;
4. 腹式呼吸,吸气时全身用力,使腹部凸起,吐气时腹部凹入,每天做30分钟;
5. 吹气球,准备好气球,保持15次/分钟的频率,每天练习20分钟左右;
6. 八段锦,一天练习1-2次,每次保持15分钟左右。
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