别光盯着胆固醇！比它更危险的是这个指标超标

我们常说的血脂，其实就包括两种成分：甘油三酯和胆固醇。不少人非常重视胆固醇水平，却忽视了甘油三酯。

甘油三酯高，心脏易崩溃

甘油三酯是一种由甘油和脂肪酸组成的酯类化合物，常常简写为TG或TAG。它是人体内常见的一种脂质，主要存在于脂肪组织和血液中。甘油三酯是人体能量储存和释放的主要形式之一，同时也参与了许多生物过程，如细胞膜的结构和功能、酶的活性和代谢物的运输等。过高的甘油三酯水平与心血管疾病、胰岛素抵抗和代谢综合征等疾病有关。因此，保持适当的甘油三酯水平对健康至关重要。

以下5类人需要重点监测甘油三酯水平：

01

高胆固醇患者；

02

肥胖患者；

03

饮食不健康的人；

04

有家族性高脂血症的人；

05

饮酒过量者。

建议：对于已知高甘油三酯水平，已诊断为代谢综合征或有高血压、高胆固醇、肥胖或糖尿病等疾病风险因素的人，每年进行一次测试。对于家族中有高甘油三酯症患者的人：建议从20岁开始每年进行一次测试。

需要注意的是，如果患有心血管疾病或其他疾病，医生可能会建议更频繁地监测甘油三酯水平。同时，如果在监测期间发现了异常值，需要根据医生的建议进行进一步检查和治疗。

控好甘油三酯的关键两步

控制高甘油三酯血症的关键两步——调整饮食和运动。

饮食

控制饮食是控制甘油三酯的最重要的措施之一。建议减少饮食中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加高纤维、低脂肪的食物的摄入，例如水果、蔬菜、全谷类食物、鱼类和瘦肉等。此外，应该避免饮食中过多的糖分和碳水化合物，因为它们可能导致甘油三酯水平升高。

运动

适当的运动可以降低甘油三酯水平，增强心血管健康。建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，每周两次或三次进行力量训练，也有助于增强肌肉质量和代谢率。

控制甘油三酯的过程可能需要结合药物治疗，例如贝特类药物和纤维酸类药物等。如果甘油三酯水平持续高于正常范围，建议咨询医生的建议，制定个性化的治疗方案。