长时间湿气重会给健康造成影响，需去了解湿气入侵途径，并通过好多方法来祛湿，身体代谢良好，脾胃保持健康，产生的代谢废物，湿气都可以通过正常途径代谢出来，内外环境保持正常，健康才有保障，否则持续湿气重常见表现是乏力、身体虚胖、消化能力差、舌苔厚腻。
哪些途径会导致湿气入侵呢？
大部分人湿气重跟脾胃功能下降有关，身体运化水湿能力降低，湿气会不断累积，最后给健康构成威胁。而多种途径会导致湿气入侵，例如洗完头发没有及时吹干，头发湿漉漉就去睡觉，在水分蒸发的过程中会让头部持续受凉，进而湿气，寒气入侵。
另外，没有根据身体情况控制饮食，总吃那些生冷、冰冻、性质寒凉的食物，会给脾胃造成伤害，最后内部环境改变而湿气过重。除此之外，夏天常用的空调也让不少人湿气重，长时间空调温度降得过低，出汗量变少，却会导致湿气入侵。
如何祛除湿气？
1、饮食调节
想要有效祛湿，正确做法是饮食调节，多种类型的食物能达到去除湿气的目的。根据身体的需求调整饮食，才能从食物中获取营养，同时强健脾胃，脾胃正常运转，湿气才能第一时间代谢出来，其中薏米、赤小豆、玉米须、冬瓜、绿豆都是去除湿气不错的食材，可根据自己的喜好，营养状况去选择。
当然，有的食物要忌口，在湿气重时不要喝太多冷饮，先明确食物性质，如果性质寒凉也不要吃，以免给脾胃健康构成威胁。
2、中药调养
中药调理对湿气重有改善作用，在祛湿的过程中要考虑身体情况，如果一直脾胃功能差，出现食欲减退、精神状态差、拉肚子等症状，普通方法无法从根本上解决问题，或者改善效果不理想，应该通过中医药师诊断明确疾病严重性。
脾胃有问题积极调理，选择合适中医药方，经过一段时间中药调理，脾胃保持强健，自然湿气产生可以正常代谢掉，达到良好祛湿效果。
3、坚持运动
生命在于运动，能坚持锻炼的人健康有保证，除了增强免疫能力，还能促进全身的血液循环，提高基础代谢率，在代谢良好的帮助下多余的湿气，有害物质能第一时间代谢出来。
有的人持续久坐，运动量过少而体质下降，就连脾胃也得不到锻炼，自然产生的湿气会累积，由此体现出锻炼很重要，需落实行动调节。
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