现如今患上肝病的人越来越多了，肝脏疾病已经成为医学临床检查最为常见的疾病之一，在世界临床检查统计，我国已经算是肝病大国，这跟我国人口量多的原因，同时跟我们日常饮食以及生活习惯有很大的关系。
人体的肝脏白天正常工作，而到了夜间肝脏属于休息排毒状态，时间为晚上11点到林晨1点钟左右。所以晚上在肝脏排毒的时候要特别注意，尽量在11点之前入睡，让肝脏正常排毒。
晚上睡觉前的注意事项
1、睡前吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
2、睡前喝酒
很多酒民晚饭都是小酌几杯，喝着喝着就醉了，就这样子不知不觉的就睡觉了。这种行为对肝脏的伤害极大，酒精会通过酶的分解，担不能及时代谢，而无法排泄出来，所以肝脏要受到酒精的毒害，长期如此会对肝脏造成严重的损伤。
3、睡前玩手机
“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。
4、睡前喝茶
有一些人睡觉之前喝茶，觉得养生之道，睡前喝茶有助睡眠安神。但茶里面含有咖啡因，会让人兴奋，且睡前喝水都不好，因为会冲淡胃酸，加剧胃的承受能力。
以上这四点是最常见的，睡觉之前要注意不能太亢奋，不然会出现失眠的情况。肝脏不好的人要注意晚上休息好，避免给肝脏增加负担，调理肝脏饮食跟生活习惯生活，恢复肝脏强大功能。
三招让肝脏恢复年轻活力
一、食物调理
肝脏不好日常多吃一些新鲜蔬菜、大豆、木耳、香菇等有利于肝，能有一定的调养作用的。鱼类就要多吃黄鱼，易于消化。水果可以吃木瓜、荔枝、柠檬等有养肝健脾、防毒解毒等效果。
二、药物调理
药物治疗首选五味子，中药五味子含有木脂素，它有很强的抗氧化剂，可以抑制自由基，增强谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。
随着医学的进步，这为种中药食物被医学研究提取有效成分，研制肝病药物，采用超微粉碎技术将五味子细胞内的有效成分充分暴露出来、药物的释放速度及释放量大幅提高。提高中药的溶出度和生物利用率，并增强了中药的药效，将中药五味子与辅料硒麦芽均匀混合后压制成片剂。
现在网上有关于五味子、硒麦芽粉成分的产品，如硒麦芽五味子片、养肝片等产品，可以改善脂肪肝、酒精肝、降低转氨酶、修复肝损伤、清肝明目等养肝护肝的作用，有条件的可以试试看。
三、运动保健
每天坚持半小时运动，可以消耗多余的脂肪，还可以降低甘油三酯和低密度及极低密度脂蛋白的含量，这对肝脏恢复是有帮助的。
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